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Ne vous chercher à votre skincompulsively? Ressentez-vous le besoin de cacher les signes aux autres? Si vous avez ce problème et que vous ne parvenez pas à vous arrêter, vous pourriez avoir un trouble de la cueillette de la peau,également appelé cueillette compulsive de la peau, dermatillomanie ou trouble de l’excoriation.,
« Le trouble de la cueillette de la peau(SPD) est plus fréquent que la plupart des gens ne le réalisent”, explique SandraDarling, spécialiste de la médecine préventive et du bien-être. En fait, L’International TOC Foundation estime que1 sur 20 personnes ont cette condition.
cela signifie que dans une foule de taille moyenne à n’importe quel match de la Ligue majeure de baseball à Chicago, San Franciscoor St.Louis, près de 2 000 personnes dans le stade sont probablement affectées par le SPD.
C’est commun, mais cela prend un péage
Si vous avez ce problème,vous n’êtes pas seul, mais il est probable que vous passiez plus de temps seul si vous avez un SPD., Si vous êtes comme beaucoup de personnes atteintes, vous pouvez avoir des plaies visibles etmême des cicatrices dues au comportement de cueillette de la peau.
Si vous avez un secret. Et garder ce secret peut vous conduire à vous isoler des autres. Cela peut augmenter la dépression et l’anxiété, ce qui crée un cercle vicieux en déclenchant l’envie de choisir, dit le Dr Darling.
« La plupart des personnes qui souffrent du trouble n’en parlent pas, et elles consultent rarement des soins médicauxparce que les fournisseurs de soins de santé et leurs proches leur disent souvent d’arrêter”, dit-elle., « Ils sont très bons pour cacher le désordre à cause de la honte et du harcèlement. »
Ce Qui est le plus important, c’est de comprendre qu’avec du temps et des efforts, il est possible de surmonter le comportement. Pour tous ceux qui pensent avoir un SPD, le Dr Darling offre ces conseils:
lâchez la guilt
« la première étape”, selon le Dr Darling, « est de reconnaître que la cueillette de la peau est un problèmeet d’arrêter de le cacher. Afin de guérir, vous devez libérer la honteassocié à la cueillette chronique. Cela ne peut se produire qu’une fois que le comportement est ouvert., »
votre comportement peut avoir commencé assez innocemment — peut-être que vous avez eu une éruption cutanée ou une plaie que vous avez commencé à cueillir. Ou peut-être vous inquiet à un hangnail ou otherloose peau autour de vous ongles parce que vous vous sentiez stressé. Mais alors le picking a empiré les choses et le cycle a commencé.
envisager une thérapie
d’après L’expérience du Dr Darling, la plupart des gens ne bénéficieront pas d’un traitement avec des antidépresseurs typiques ou des médicaments pour le trouble obsessionnel-compulsif., Au lieu de cela, elle recommande seekinghelp d’un thérapeute, mais elle met également en garde que trouver le bon match forpatient et thérapeute est très important.
« idéalement,le thérapeute devrait connaître les comportements répétitifs axés sur le corps (BFRBs), y compris la cueillette de la peau”, dit le Dr Darling. « Un thérapeute formé àl’hypnothérapie peut être utile, car cette technique est un moyen puissant de changer les comportements entraînés et la pensée à motifs. »
elle note également qu’il existe de nombreuses ressources disponibles — localement et en ligne — y compris des thérapeutes, des groupes de soutien à la cueillette de peau et la fondation TLC.,
gérez le stress et pratiquez la pleine conscience
La réduction du stress est un élément crucial de la guérison.À cette fin, le Dr Darling suggère de pratiquer la gestion du stress sur une base quotidienne en utilisant des techniques telles que:
- méditation.
- la respiration Profonde.
- Visualisation.
- images guidées.
- le Yoga.
ces techniques de relaxation,associées à une alimentation saine, à un exercice régulier et à un sommeil adéquat, fournissent une approche intégrative au traitement du trouble de la cueillette de la peau.
les personnes atteintes de SPD »entrent généralement en transe ou” sortent de zone « lors de la cueillette », dit-elle., »Afin de surmonter le comportement, il est important d’apprendre à resterconstruit dans le moment présent. »
développer la conscience grâce à une pratique régulière de méditation basée sur la pleine conscience peut vous aider à reconnaître les envies de cueillette de la peau quand elles apparaissent. Au lieu de cela, vous pouvez choisir de faire quelque chose de différent dans ces moments comme aller faire une promenade.
Autrespeut aider en comprenant
Les Derniers conseils du Dr Darling sont destinés à ceux qui pensent connaître quelqu’un qui a un SPD.
« soyez compatissant Eten relation avec la personne., Ne leur dites pas simplement d’arrêter même si vous avez les meilleures intentions », dit-elle. « Comprenez qu’ils veulent s’arrêter,mais ne sont pas capables de le faire. »
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- excoriation TOC skin picking
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