Si vous n’êtes pas familier avec le fruit, les grenades sont des fruits rouges traditionnellement cultivés dans la région méditerranéenne (terre de tant d’aliments sains). À l’intérieur, il est plein de graines appelées arilles, qui sont la principale partie comestible du fruit. Les grenades sont super sucrées, avec un goût légèrement acidulé.
en plus d’être mangé entier, profiter du fruit sous sa forme de jus est l’une des façons les plus populaires de le consommer. Vous trouverez souvent du jus de Grenade directement dans la section réfrigérée de la zone de production du magasin., Vous pouvez également le faire vous-même en utilisant des grenades fraîches en semant les grenades, puis en mélangeant les graines et la pulpe à l’aide d’un mélangeur jusqu’à ce que la consistance soit lisse.
en plus d’être une gorgée sucrée, le jus de Grenade présente de nombreux avantages. Ici, diététiste et Verywell Directeur Général Rachel Berman, RD, explique les avantages ainsi que les effets secondaires à connaître. De plus, des idées de façons créatives de siroter à la maison.
9 avantages du jus de grenade qui en font une boisson délicieuse et saine:
le jus de grenade est riche en antioxydants.,
Berman dit que l’une des différences entre la consommation de jus de grenade et le fruit dans sa forme entière est que vous perdez certains des nutriments, y compris les fibres et la vitamine A. Mais la teneur élevée en antioxydants de La Grenade n’est pas perdue du tout lorsque vous l’appréciez comme boisson. ” Le jus de grenade est une riche source de punicalagines, qui sont de puissants antioxydants », dit-elle. Punicalagins ont été liés à aider à réduire le risque de certains types de cancer, selon des études scientifiques.,
il peut améliorer la santé du cerveau
Une étude scientifique sur des adultes souffrant de troubles légers de la mémoire a révélé que les participants qui consommaient du jus de Grenade faisaient mieux sur les tests de mémoire que ceux qui ne le faisaient pas. la raison en est probablement due au fait que les antioxydants aident à la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui est bon pour la fonction cognitive. Une autre étude sur des rats a révélé que la consommation de jus de grenade était liée à la réduction des marqueurs inflammatoires dans le cerveau, suggérant un autre lien entre le jus et la santé du cerveau.,
il aide à réduire l’inflammation
Un autre avantage du jus de Grenade grâce à sa teneur élevée en antioxydants est qu’il peut aider à réduire l’inflammation, en luttant contre les radicaux libres dans le corps qui peuvent endommager les cellules de votre corps. Cela est lié à tout, du rajeunissement de la peau à la prévention des maladies chroniques, y compris les troubles cognitifs.
il offre une certaine vitamine C stimulant le système immunitaire
Berman dit que, tandis que le jus de Grenade acheté en magasin a tendance à avoir perdu une partie de la teneur en vitamine C du fruit (huit onces a généralement 0.,25 milligrammes de vitamine C, tandis qu’une tasse du fruit lui-même a 18 milligrammes de vitamine C), si vous faites le vôtre, une grande partie peut être conservée à travers la pulpe. Cela signifie que siroter du jus de grenade frais peut potentiellement aider à stimuler votre système immunitaire, en conjonction avec d’autres habitudes saines, bien sûr. Pour plus d’immunité, ajoutez un peu de gingembre et de curcuma.
Vous cherchez d’autres aliments sains et stimulants pour le système immunitaire?, Découvrez la vidéo ci-dessous:
le jus de grenade est bon pour votre peau
Les pouvoirs combinés des punicalagins et de la vitamine C font du jus de grenade une boisson de beauté assez fantastique. La vitamine C aide à la production de collagène, ce qui aide à réduire l’apparence des rides de l’intérieur. Et parce que les punicalagins aident à lutter contre les radicaux libres, ils aident à rajeunir la peau.,
il aide à favoriser un bon sommeil
alors que vous récolterez les bienfaits du jus de grenade à tout moment de la journée, sa teneur en magnésium (17 milligrammes par portion) en fait une boisson particulièrement bonne avant le coucher car le magnésium est lié à la promotion d’un bon sommeil.
il aide à la récupération musculaire après les entraînements
La teneur élevée en magnésium du jus de grenade est également une excellente boisson de récupération après l’entraînement. Des études scientifiques ont lié la consommation de magnésium à une meilleure réparation des muscles après l’usure des entraînements intenses.,
le jus de grenade a du potassium
Une portion de jus de grenade a 214 milligrammes de potassium, une partie des 3 500 milligrammes que vous voulez viser pour obtenir une journée. Le Potassium est un nutriment important pour la santé cardiaque, lié à la réduction du risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Il aide également à maintenir les niveaux de sodium équilibrés.
consommer régulièrement du jus de grenade est bon pour la santé cardiaque
y a-t-il quelque chose que ce genre de choses ne peut pas faire? Le jus de grenade est lié à la baisse du cholestérol et de la pression artérielle s’il est consommé régulièrement., Cela est probablement dû à ces antioxydants si puissants, qui peuvent potentiellement réduire la quantité de LDL, ou « mauvais” cholestérol dans le corps.
y a-t-il des effets secondaires de la consommation de jus de Grenade?
parce que le jus de grenade est si sucré, de nombreux mangeurs en bonne santé peuvent se demander si la teneur en sucre a un impact sur les bienfaits pour la santé. (Il a environ 31 grammes par huit onces, selon la marque.) Le verdict de Berman: ne vous obsédez pas à ce sujet. « Le sucre dans les fruits est totalement naturel et rien à craindre avec modération”, dit-elle., Mais c’est une dose élevée dans une portion, alors sachez quelles autres sources de sucre vous consommez ce jour-là.
bien que la teneur en sucre ne soit pas trop préoccupante, il y a d’autres facteurs à garder à l’esprit lors de la consommation de jus de Grenade. Comme avec n’importe quel aliment, certaines personnes pourraient être allergiques. Les signes de cela incluent généralement des démangeaisons, un gonflement, un nez qui coule et des difficultés respiratoires. Si vous ressentez l’un de ces symptômes après avoir bu du jus de pom, il est préférable d’éviter.,
Si vous envisagez de faire le jus de grenade régulièrement une partie de votre routine, mais prenez d’autres médicaments ou des suppléments, c’est une bonne idée de parler à votre médecin d’abord—juste pour être sûr.
façons amusantes d’obtenir les avantages du jus de Grenade
utilisez-le comme base pour un cocktail sain
le jus de canneberge a peut-être été votre mélangeur de choix au collège, mais le jus de grenade peut être utilisé de la même manière. Combinez-le avec du safran, du jus d’orange, du jus de citron vert et votre liqueur de choix pour une boisson qui est l’équilibre parfait entre aigre-doux.,
faire du jus de pomme-POM
Un bon verre glacé de pomme-pom par une journée croustillante est carrément rafraîchissant. Tout ce dont vous avez besoin pour faire ce mocktail est une grenade et deux pommes rouges. La clé pour obtenir le plus d’avantages pour la santé tout en profitant de cette boisson est d’acheter les fruits frais au lieu du raccourci de mélanger ensemble le jus de grenade en bouteille et le jus de pomme., Non seulement de nombreux jus de pomme en bouteille contiennent du sucre ajouté, mais vous manquerez également les avantages du fruit, comme la vitamine C, que Berman a souligné sont dans une concentration plus élevée lorsque vous faites du jus frais sur le magasin acheté. Les avantages—et le goût du résultat final en vaudra la peine.
donnez-lui une touche marocaine
Les grenades sont souvent utilisées dans la cuisine marocaine, et le jus de grenade est également largement apprécié au Maroc., Préparez – vous une boisson inspirée de la région en combinant du jus de grenade, de l’eau de fleur d’oranger, du jus d’orange, du jus de citron et une touche de miel. La couleur rose vif en fait une boisson amusante à servir à des amis, aussi.
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