Si vous êtes nouveau au yoga (ou même si vous ne l’êtes pas), vous avez peut-être entendu des mots en classe que vous ne reconnaissez pas. Il peut sembler que votre professeur parle dans une langue que vous n’avez jamais entendue. En fait, ils sont sans doute! La langue du yoga est le Sanskrit, qui est la racine de nombreuses langues indiennes l’une des langues humaines les plus anciennes de toutes. Dans cet article, nous allons jeter un oeil à certains des termes que vous êtes susceptible d’entendre en classe.,
Si, comme moi, vous avez eu l’expérience de recevoir des instructions pour « engager votre Mula Bandha”, ou pour « soulever et étaler vos os assis” mais que vous n’aviez pas la première idée de ce qu’ils sont, ou où les localiser, voici un glossaire de base de certaines des choses que vous pourriez entendre dans votre cours de yoga. Parce que avouons-le, tenir la pose d’arbre est assez difficile, sans essayer de comprendre ce Qu’est Vrksasana en même temps!
(Vrksasana signifie pose D’arbre en sanskrit).
termes de yoga courants
Yoga
– pour « joug » ou « lier » – souvent interprété comme « union » (l’union du souffle, du corps et de l’esprit).,
regarder: pourquoi pratiquons-nous le yoga? avec Andrew Wrenn
Asana
– se traduit littéralement par « siège » – mais l’interprétation plus moderne du mot dénote des postures physiques ou des poses.
Bandha
– les « verrous » musculaires internes qui, lorsqu’ils sont engagés, soutiennent la tonification et la levée des zones stratégiques du corps., Les 3 bandhas sont:
- Mula Bandha – les muscles du plancher pelvien
- Uddiyana Bandha – les abdominaux jusqu’à la membrane
- Jalandhara Bandha – la gorge
- en Savoir plus: Les 4 principales bandhas
Chakra
– qui signifie « roue » – centres d’énergie dans le corps située entre la base de la colonne vertébrale et le haut de la tête.,
nous avons sept – les noms sanscrits sont entre parenthèses
- la racine – (Muladhara); base de la colonne vertébrale
- Le sacré (Svadhisthana) – bas – ventre
- plexus solaire (Manipura) – haut – ventre
- coeur (Anahata) – centre de la poitrine
- gorge (Vishuddha) – région de la gorge
- troisième œil (ajna)– front, entre les sourcils
- Couronne (Sahasrara) – le sommet de la tête
pratique: programme de la série chakra
Chaturanga
– pose à quatre membres du personnel ou planche basse, nécessite la force des bras, des épaules et du noyau.,
- en Savoir plus: Chaturanga – quatre membres du personnel de pose
- Pratique: vous Voulez un parfait Chaturanga? – voici quelques devoirs!
Core
– on pense souvent que les muscles abdominaux. Cependant, il est plus précis de le penser comme un noyau de pomme, allant du haut de votre tête aux arches intérieures de vos pieds.,
- En savoir plus: Force de base dans votre pratique de yoga
- pratique: force de base pour les débutants
chien vers le bas (Adho Mukha Svanasana)
– l’une des poses de yoga les plus courantes, comme une forme en » V » inversé.,
- En savoir plus: guide étape par étape pour-chien orienté vers le bas
- membres D’EkhartYoga: chien orienté vers le bas déconstruit-améliorez votre chien orienté vers le bas à l’aide du mur, de la chaise et des blocs – 40 min, tous niveaux avec Adela Serrano
Drishti
– point focal du regard pendant la méditation!,)
- pratique: principes fondamentaux du yoga – point de focalisation – concentrez votre esprit en concentrant le regard – 40 min, cours de Hatha, tous niveaux avec Adela Serrano
Hatha
– connu sous le nom de yoga pour le corps physique. En sanskrit, » Ha « représente le soleil et” tha » représente la Lune. Le Hatha est le style de base du yoga qui constitue la base de la plupart des styles de yoga, souvent utilisé pour décrire des cours au rythme plus lent sans flux vers eux.
- En savoir plus: Qu’est-ce que le Hatha Yoga?
Cœur
- fait référence au centre de la poitrine., Vous entendrez le terme utilisé comme instruction-par exemple, « soulevez votre centre cardiaque ». Il peut également être utilisé pour décrire l’emplacement du chakra du cœur – Anahata.
Mantra
– un mot, un son ou une phrase répété à haute voix (chant) ou dans l’Esprit – dit pour augmenter la concentration tout en méditant.,
- En savoir plus: Mantra et vibration – un chemin divin vers l’union
Mudra
– Une position de la main / geste utilisé pour aider la concentration, la concentration et la connexion à vous-même pendant votre méditation et la pratique asana., Les plus courantes sont Anjali (presser les paumes ensemble au niveau du cœur) et Jnana (prononcer nyah-nah) (toucher l’index et le pouce pour former un cercle, les trois autres doigts s’étirant)
- pratique: une introduction au mudras – améliorez les bienfaits du yoga en introduisant le Mudra dans votre pratique – cours de 15 min avec Francesca Giusti
Nadi
– Les canaux d’énergie Pranayama utilise la respiration pour diriger et élargir le flux de prana dans nos canaux d’énergie – les nadis.,
- En savoir plus: Pranayama – les avantages
Namaste
– signifiant approximativement « la lumière en moi s’incline devant la lumière en vous » et généralement dit à la fin d’un cours de yoga, inclinant la tête avec les paumes pressées ensemble au cœur.
Om
– (A-U-M) – un mantra généralement chanté au début et à la fin des cours de yoga. Om ia minuscule mot avec une multitude de significations – dit être l’origine de tous les sons et la graine de la création. Souvent cité comme le » son universel de la conscience”.,
- Watch: Everything changes – on the mantra AUM– 10 min talk/meditation with Irina Verwer
Patanjali
– 2nd / 3rd BCE sage dit avoir compilé le Yoga Sutras, un guide ou » manuel d’instruction sur la façon de vivre afin d’avancer sur un chemin spirituel vers l’illumination.
- En savoir plus: les 8 membres du Yoga expliqués
- pratique: les 8 membres du Yoga programme – conçu pour vous aider à plonger plus profondément dans votre pratique et à mieux comprendre la philosophie du yoga de Patanjali.
Prana
– énergie vitale; force vitale.,
- pratique: l’art du Prana en mouvement – apprenez à unir la respiration et le mouvement, dans ce cours de yoga avec James Reeves.
Pranayama
– exercices de respiration qui éliminent les obstacles physiques et émotionnels dans notre corps pour libérer la respiration et ainsi le flux d’énergie prana – vie.
- En savoir plus: Qu’est-ce que le Pranayama?
- membres EkhartYoga: dix jours de Pranayama-développer une pratique régulière du pranayama avec ce programme de dix jours
Sacrum
– un os de forme triangulaire dans le bas du dos.,
- en Savoir plus: La colonne vertébrale: la fontaine de jouvence
- Pratique: Obtenir votre dos dos – une pratique simple qui explore comment l’ouverture des hanches et de libérer le sacrum peut conduire à une meilleure santé et un sentiment général de bien-être, avec James Reeves.
Savasana
– ce qui signifie pose de cadavre – pose de relaxation, généralement pratiquée à la fin d’un cours de yoga.
- en Savoir plus: Pourquoi Savasana est-elle si importante?,
- membres D’EkhartYoga: relaxation guidée pour le stress, l’anxiété et une bonne nuit de sommeil – avec Andrew Wrenn
Shanti
– signifiant « paix » – parfois scandé en classe.
os assis/assis
– partie du bassin – les deux protubérances osseuses sur la face inférieure des fesses qui sont le plus facilement ressenties en position assise sur une surface dure.
Sternum
– sternum – os long, plat et étroit qui descend verticalement au centre de la poitrine.
Surya Namaskar
– salutations au Soleil – une séquence d’asanas., Cette dynamique yang séquence est une séquence souvent utilisé pour réchauffer le corps au début d’un cours de yoga.
- en Savoir plus: L’origine de la salutation au soleil
Racine
– le petit os à la fin de votre colonne vertébrale.
Ujjayi
– communément traduit par « souffle victorieux » ou souffle océanique en raison du son que le souffle émet à son entrée et à sa sortie d’une gorge légèrement resserrée.,
- pratique: respirer avec le son – ujjayi – explorez le son du souffle Ujjayi – 10 minutes, cours de pranayama avec Joey Miles
Upanishad
– Une collection de textes yogiques de nature religieuse et philosophique, écrits en Inde probablement entre c. 800 AEC et c. 500 AEC.
Vinyasa
– mouvement avec la respiration. Les Postures sont enchaînées dans un flux court ou plus long.
- En savoir plus: Explorez le yoga Vinyasa
Yang yoga
– style de yoga plus rythmé, répétitif et énergique – idéal pour renforcer la force et la forme physique.,
- En savoir plus: équilibrer le Yin et le Yang dans votre pratique
Yoga Nidra
également connu sous le nom de « sommeil yogique” ou « relaxation sans effort”, le Yoga Nidra peut être décrit comme l’état conscient entre l’éveil et le sommeil. Il invite à un État d’être harmonieux et reposant. De là, nous pouvons être guéris, restaurés et éveillés à notre moi le plus profond, Omniscient et accueillant.
- En savoir plus: Qu’est-ce que le Yoga Nidra?
Yin yoga
– série de poses au sol passives de longue durée qui ciblent le fascia et les tissus conjonctifs du corps., Nous avons besoin d’une combinaison de Yin et Yang dans le yoga (comme dans la vie!) pour nous garder équilibrés et en bonne santé.,
- En savoir plus: les avantages du yoga Yin
- pratique: 7 jours de programme de Yoga Yin
- Dictionnaire de Yoga
- bibliothèque de pose de Yoga
- bibliothèque de pose de yoga Yin
*l’un est une pose de yoga, l’autre est un burrito frit
Article mis à jour: janvier 2021
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