j’ai reçu un appel d’un très frustré client récemment. Elle avait entendu un expert sur une émission de radio parler de perte de poids. Cet expert disait aux auditeurs qu’ils ne devraient pas laisser un morceau de nourriture passer leurs lèvres après 18 h.
ma cliente avait essayé de s’en tenir aux conseils, mais au moment où la fin de la soirée roulait, elle mourait de faim.
Voici l’accord: si vous êtes une personne qui se couche tôt, qui se lève tôt, couper votre consommation de nourriture avant 18 heures peut fonctionner pour vous., Cependant, si vous êtes un oiseau de nuit qui reste régulièrement jusqu’à 11 ans ou plus tard, ne pas manger après 6 ans sera très difficile.
Il faut environ trois heures pour digérer un dîner typique d’environ 600 calories qui comprend des protéines, des glucides et des légumes. Si vous avez fini de manger vers 18h et que vous restez debout pour regarder les nouvelles, au moment où 9h30 frappe, vous ressentirez des douleurs de faim.
La plupart des gens essaient de le combattre et finissent par perdre la bataille, succombant au bol de crème glacée ou à la boîte de craquelins., Mais le pire moment pour faire des folies sur les calories est quand vous êtes sur le point d’aller au lit, parce que vous ne donnez pas à votre corps l’occasion de brûler ces calories supplémentaires.
Voici mon top trois conseils pour vous aider à gérer votre manger le soir:
- Brossez-vous les dents! Dès que vous avez terminé le dîner, allez brosser vos blancs nacrés. Le goût de la menthe poivrée ne va pas bien avec les restes de mac’n ‘cheese.
- faites une pause avant de commencer le nettoyage de la cuisine. Sortez, arrosez une plante ou promenez votre chien. Des études montrent que cela prend environ 20 minutes pour votre corps?et, le plus important, votre cerveau?,pour se sentir pleinement. Lorsque vous prenez une courte pause, cela donne à votre corps une chance de se sentir satisfait, de sorte que vous mangerez moins de restes pendant le nettoyage de la cuisine.
- Prenez une collation substantielle l’après-midi. Si vous savez qu’un dîner tardif est dans les cartes, une collation en fin d’après-midi qui comprend des protéines, des glucides et des légumes. Il aidera à prendre le bord de votre appétit. Vous mangerez moins au dîner, ce qui aidera grandement vos efforts de perte de poids.
Santé Piqûres apparaît sur MyHealthNewsDaily le mercredi., Deborah Herlax Enos est une nutritionniste certifiée, coach de santé et experte en perte de poids dans la région de Seattle avec plus de 20 ans d’expérience. En savoir plus conseils sur son blog, La santé à la hâte!
- 11 Choses Surprenantes Qui Peuvent Nous Faire Gagner du Poids
- 10 Nouvelles Façons de Bien Manger
- 6 Façons simples de Manger Plus de Fruits et de Légumes
Laisser un commentaire