Harvard Health Ad-Watch: Was wird gereinigt, in eine detox cleanse?

In letzter Zeit habe ich viel von Patienten und Freunden gehört, die begeistert eine“ Ganzkörperreinigung „oder“ Darmreinigung „oder eine“ Entgiftungsreinigung “ anstreben.,“Und ich habe Anzeigen über diese Reinigungen gesehen, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen versprechen, basierend auf dem allgemeinen Prinzip, dass es von Zeit zu Zeit eine gute Idee ist, sich von Giftstoffen zu befreien, die sich zweifellos in Ihnen ansammeln.

Frühjahrsputz für Ihren Körper? Die Idee geht Jahrhunderte zurück. Und sicher, Reinigung – oder Reinigung-ist klar genug zum Baden oder Wischen eines Bodens. Aber wie funktioniert eine Reinigung im menschlichen Körper? Erfüllen Reinigungen wirklich ihre Ansprüche?,

Beginnen wir mit dem Namen

Cleanses hat viele Namen und Beschreibungen, darunter:

• Colon cleansing, auch „colonic“ oder „colonic“ genannt.“Große Mengen Wasser und andere Substanzen wie Kaffee oder Kräuter werden über einen Schlauch in das Rektum durch den Dickdarm gespült.
• Entgiftung (oder Entgiftung) Diäten mit Namen wie „Super Cleanse“, „Full Body Cleanse Express“ und „Antioxidant Cleanse.“Dies sind spezifische, oft restriktive Diäten, die einige Tage bis zu einem Monat dauern und größtenteils aus verflüssigtem Gemüse, Fruchtsäften und Gewürzen bestehen.,
• Periodisches Fasten, um eine Pause von Ihrer üblichen (und potenziell schädlichen) Diät einzulegen, von der angenommen wird, dass sie eine Reihe von Toxinen, synthetischen Chemikalien und anderen Giften enthält. Fasten ist oft ein Teil der Detox-Diäten.

Macht es Sinn?

Wenn Sie haben die anzeigen gesehen, die ich gesehen habe, ist es nicht nur sinnvoll ist, wie es scheint, etwas, das sollten wir alle tun regelmäßig! Reinigung bedeutet Reinigung und wer mag keine Reinigung?

Aber so einfach ist es nicht. Der normale Darmtrakt wimmelt von Bakterien., Während Ernährungsumstellungen, Medikamente und sogar die Exposition gegenüber anderen Menschen (und Haustieren!) kann Ihre Darmflora verändern, die wissenschaftliche Realität schreibt vor, dass Sie Ihren Körper nicht durch Diät „reinigen“ oder Ihren Dickdarm „entgiften“ können. Es ist nicht einmal klar, welches Toxin oder welche Toxine eine Reinigung entfernen soll oder ob dies tatsächlich passiert.

Befürworter von Reinigungen würden argumentieren, dass es intuitiv Sinn macht. Sie werden viele Testimonials von Leuten finden, die berichten, dass sie sich nach Abschluss einer Reinigung auf verschiedene Arten besser fühlen (siehe unten)., Vorhersehbar hängt die Antwort darauf, ob eine Reinigung eine gute Idee ist, davon ab, wen Sie fragen.

Was die anzeigen sagen

die Ansprüche variieren von Produkt zu Produkt, aber die anzeigen Versprechen oft ein reinigen

• steigern Sie Ihre Energie, Konzentration und Wohlbefinden
• helfen, Sie verlieren Gewicht
• verbessern die Durchblutung
• Verringerung der Entzündung (und als ein Ergebnis, zu entlasten arthritis Schmerzen und unterdrücken Autoimmunerkrankung)
• entfernen Sie Giftstoffe aus dem Urin, Stuhl und Schweiß.

Einige Anzeigen versprechen Besonderheiten wie “ Stärkung der Leber, des Blutes und des Dickdarms.“Was?, Es gibt Behauptungen über erhöhten Sexualtrieb, bessere Stimmung und weniger Verlangen nach Junk Food. Laut den Anzeigen scheint die Anzahl der Möglichkeiten, wie eine Reinigung helfen kann, endlos zu sein.

Was sagt die Beweislage

Es gibt einen starken Kontrast zwischen mächtigen Forderungen, die von den zur Förderung verschiedener reinigt und kaum Beweise dafür, dass Sie alles tun, gut für Ihre Gesundheit. Die Suche in der medizinischen Literatur nach “ Detox-Diäten „oder“ Cleanse-Diäten “ liefert fast keine relevanten, qualitativ hochwertigen medizinischen Beweise für gesundheitliche Vorteile., Zum Beispiel:

• Eine Zitronen-Detox-Diät wird oft als Beweis für Detox-Diäten zur Verbesserung der Gesundheit angeführt. Eine einzige Studie ergab, dass übergewichtige Frauen, die eine sehr kalorienarme Diät mit „Bio-Ahorn-und Palmsirupen und Zitronensaft“ einhielten, die Körperfett-und Insulinresistenz reduzierten und eine geringere Entzündung aufwiesen. Die Studie war jedoch klein, dauerte nur 11 Tage und die meisten positiven Veränderungen wurden auch bei Probanden mit einer ähnlich kalorienreduzierten Diät ohne Zitronensaft beobachtet.,
• Eine Überprüfung der Entgiftungsdiäten zur Gewichtskontrolle und Toxinbeseitigung ergab, dass „Obwohl die Entgiftungsindustrie boomt, es nur sehr wenige klinische Beweise für die Verwendung dieser Diäten gibt.“
• Eine Überprüfung der Darmreinigungen kam zu dem Schluss, dass“die Praxis der Darmreinigung zur Verbesserung oder Förderung der allgemeinen Gesundheit in der veröffentlichten Literatur nicht unterstützt wird und nicht empfohlen werden kann…“

Denken Sie daran, dass gesundheitsbezogene Angaben für Reinigungen von der FDA nicht bewertet wurden. Lesen Sie die Produktausschlüsse, bevor Sie diese Produkte kaufen und verwenden!,

Könnte eine Reinigung potenziell schädlich sein?

So wie es nur begrenzte Hinweise auf Nutzen im Zusammenhang mit Entgiftungs-oder Reinigungsprogrammen gibt, gibt es nur begrenzte Hinweise auf Schaden. Es gibt jedoch Berichte über Nebenwirkungen und Komplikationen. Beispiele hierfür sind:

• Nierenversagen im Zusammenhang mit der Verwendung einer Saftreinigungsdiät, einschließlich einer grünen Smoothie-Reinigung
• Reizbarkeit
• Müdigkeit
• Vitamin-und Mineralstoffmangel
• Dehydration, Bauchkrämpfe und Übelkeit (mit Kolonreinigungen)
• Durchfall (insbesondere da einige Reinigungsdiäten Abführmittel enthalten).,

Und es gibt auch Kosten zu berücksichtigen; Produktkosten werden von den meisten Krankenversicherungen nicht abgedeckt. Ich fand Anzeigen für Detox-Diät-Programme von $15 bis mehr als $250. Einige empfahlen, das Programm regelmäßig zu wiederholen, so dass die Kosten beträchtlich sein können.

Das Endergebnis

Ich weiß, dass es viele Menschen gibt, die intermittierende Entgiftungsdiäten oder Reinigungen nützlich finden und fest davon überzeugt sind, dass sie die Gesundheit verbessern. Und die Anzeigen für diese Programme sind mit leuchtenden Zeugnissen gefüllt. „Es war ein Erwachen für mich!““Ich hatte noch nie so viel Energie!, „Giftstoffe verließen meinen Körper durch meine Poren und mein Verdauungssystem… besserer Schlaf, erhöhte Energieniveaus und ich verlor an Gewicht.“Dieser schien auf mich gerichtet zu sein:“ Es ist mir egal, wer was über diese Entgiftung sagt, dieses Zeug funktioniert!!! Tag 12, keine Übung, unten 19 Pfund!“

Angesichts des Mangels an Beweisen, die ihre Verwendung unterstützen, der mit ihrer Verwendung verbundenen Risiken (auch wenn sie gering sind) und ihrer mangelnden Regulierung fällt es mir schwer, mich für die Verwendung von Entgiftungsdiäten oder-reinigungen zu begeistern., Wenn Sie über Giftstoffe in Ihrem Körper besorgt sind, sage ich, wählen Sie eine gesunde Ernährung und vermeiden Sie Verschmutzung, Pestizide und andere schädliche Substanzen so gut Sie können. Überlassen Sie die Entgiftung den Fachleuten: Ihren Nieren, Ihrer Leber und anderen selbstreinigenden Organen Ihres Körpers.

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