tettük ezt az edzést egy lépéssel távolabb a supersets lehet, hogy alkalmazott korábbi edzések segítségével giants készletek, hogy ösztönözze a sovány izom növekedés a váll, mellkas és tricepsz.
PT és erő-és kondicionáló edző Ben West három giants-szettet ad elő, ami három vagy több gyakorlatot jelent hátra-hátra, egy-egy izomcsoportra. Az Óriás szettben nincs pihenő a mozdulatok között, és csak 90 másodperc pihenő van minden kör után., Így magas intenzitással tartja a zsírégetést, az erősítő gyakorlatok mellett.
West azt mondja: “nincs jobb érzés, mint amikor egy felsőtest-ülés után pumpáltnak és erősnek érzi magát az edzőteremben. Ez az edzés nem csak, hogy, mint látni fogja észrevehető méret hozzá a mellkas, váll, tricepsz.”
az edzés a 6-12-25 formátumot is használja., Az első lépés a giant set végezzük hat ismétlést, és egy nagyobb, összetett lift, ahol akkor megy nehéz, a következő lépés a 12 ismétlést, és lesz egy kiegészítő lépés, hogy támogassák a hipertrófia, és az utolsó lépés a készlet egy hatalmas 25 ismétlést, hogy teljesen kimeríti az izmokat.
“a 6-12-25 protokoll garantáltan segít a sovány izom felépítésében és a súlyos testzsír égetésében, valamint az edzőteremben töltött idő lehető leghatékonyabb kihasználásában” – mondja West.,
amikor azt hittem, ez az edzés nem lesz jobb, Nyugatra a stratégiailag választott a gyakorlatokat, így elérje a működő izom a szögek fejleszteni arányos, a teljes test izom. Legyen felkészülve egy páratlan szivattyúra.
Vélemény, hozzászólás?