Antonio Zadra pszichológus egy szörnyű élmény emlékét osztja meg a tengeren. Majdnem eljutott a partra, de tudta, hogy meg fog halni. Valójában ezek voltak az életének utolsó 20 másodpercei. Éppen akkor, nyolc éves fia megjelent a víz szélén. Zadra nézett, és Zadra meghallotta a következő szavakat: “Apa, ne!”Két évvel később, emlékezve a félelem és a horror a pillanat teszi őt jól fel. “Arra gondoltam:” Meg fogok halni, és meg fogok halni a nyolcéves fiam előtt.,”Emlékeztet a fia szemében élénk mélységre, a teljességre, amellyel képes volt rájuk nézni. Aztán persze felébredt, és minden rendben volt, de nem jól. Az első dolog, amit reggel tett, a fia megölelése volt.
Zadra azt mondja, hogy ez a legrosszabb szorongásos álma; az egyiknek még mindig van ereje, hogy elveszítse a lélegzetét., És miután elolvasta több mint 10 000 álomjelentést a Montreali Egyetem Alvásgyógyászatának fejlett Kutatási Központjában végzett munkájáért, tudja, hogy álma a szorongásos álmok egyik leggyakoribb motívumát tartalmazza: a saját közelgő halálunkat (mások közé tartozik a hajsza és a törekvés, valamint az ellenőrzés elvesztése). De ez a tudás nem tett semmit, hogy enyhítse a sokk és gyötrelem a pillanat. Technikailag az egyetlen dolog, ami megakadályozza, hogy ezt az álmot rémálomnak minősítsék, az a tény, hogy nem ébresztette fel.
nem meglepő, hogy a szorongás beszivárog az alvásunkba., Szorongó időkben élünk. Szerint az Egészségügyi világszervezet (WHO), depresszió, szorongásos zavarok költség a globális gazdaság $1tn egy év, 50% – os növekedése a száma, akik a depresszió vagy a szorongás 1990-2013. Az Egyesült Államokban az általános szorongásos zavar 6,8 millió felnőttet érint, a szorongásos könyvek értékesítése pedig évente 25% – kal nő a Barnes & Noble. Az Egyesült Királyságban az Office for National Statistics ‘ national wellbeing survey a múlt hónapban kimutatta, hogy a lakosság 17.8% – a “depresszióra vagy szorongásra utaló bizonyítékokat”jelentett., Tehát a tudatosságunk növekedése és a szorongásról való jelentéstétel nagyobb valószínűséggel okoz szorongó álmokat? És vajon a szorongásos álmok – még a legrosszabbak is, mint például a Zadra – hoznak-e tartós hasznot?
valójában a legtöbb álom szorongást tartalmaz. A Calvin Hall-i álomjelentések mintegy harmada és Robert Van De Castle 1966-os műve, az álmok tartalmi elemzése valamilyen “szerencsétlenséget” tartalmaz., G. William Domhoff szociológus és pszichológus szerint, aki Hall-lal dolgozott, és aki később az álomjelentéseket elemezte, a férfiak álmainak 80% – a, a nők álmainak 77% – a A a szomorúság, a harag, a zavartság és az aggodalom legalább egyik “negatív elemét” tartalmazza. “Ugyanakkor a férfiak és nők álmainak mindössze 53% – ában van legalább egy a számos pozitív elem közül, mint például a barátságos interakciók, a szerencse, a siker és a boldogság” – tette hozzá.,
más szóval-mondja Isabelle Arnulf, a francia alváskutató és Alvásgyógyász Társaság idegtudósa és elnöke -,”normális, ha szorongó álmok vannak”. De sok betege szorongásos álmokról beszél, attól tartva, hogy “abnormálisak”. Nem csoda, hogy az emberek álmában leggyakrabban használt szó: “nem!,”
“mindig is volt olyan emberünk, aki kapcsolatba lépett velünk, mondván, hogy álmaik zavarják őket” – mondja Nicky Lidbetter, a jótékonysági szorongás UK vezérigazgatója, akinek a saját szorongásos álmai általában a dugóba kerülnek (ő agorafóbikus). De ő és kollégái nem vették észre az őket bejelentők számának növekedését., Míg a kutatások kimutatták, hogy a traumát tapasztalt emberek traumával kapcsolatos szorongásos álmokat tapasztalnak, azok, akik ébrenléti órájukban általános szorongást szenvednek, nem feltétlenül nagyobb valószínűséggel vannak szorongó álmok. “Ez nem csak, hogy több ideges, ami akkor valószínű, hogy ideges álmok,” Zadra mondja. “Ez, hogy több ideges, és találja magát egy stresszes helyzetben.”
az ébrenléti szorongás és a szorongásos álmok közötti összefüggés összetett. Mark Blagrove, a Swansea Egyetem pszichológiaprofesszora és az alváslabor vezetője “rémálom szorongást” mért., Azt mondja, hogy a szorongás nemcsak az álmokat “negatívabbá teszi, hanem rosszabb reakciót vált ki a negatív álmokra, mert ideges vagy”. Egy másik szorongásban a nappali stressz alváshiányhoz és rendszeres éjszakai ébredéshez vezethet, ami viszont az általunk felidézett álmok számának növekedéséhez vezethet.
de vajon a szorongásos álmoknak van-e funkciója? Arnulf, aki fontos találkozók előtt tapasztalja meg őket, úgy gondolja, hogy igen. 2014-ben tanulmányt vezetett a Sorbonne Orvostudományi vizsgán részt vevő hallgatókról. Rendkívül versenyképes – a teszteltek kevesebb mint 10% – át engedik be., Ő és csapata arra kérte a vizsgázókat, hogy töltsenek ki egy felmérést arról, hogyan aludtak a vizsga előtti éjszakán.
között a diákok szinte minden elképzelhető vizsgával kapcsolatos álmot tapasztaltak. Volt, aki nem találta a vizsgacsarnokot, mások elkéstek. Sokan azt álmodták, hogy rossz dobozt választottak az első kérdésre válaszolva, ezáltal minden későbbi választ rosszul adtak. Az egyik azt álmodta, hogy falaikat és függönyeiket kémiai képletek borítják, a másik pedig felemelte a kezét papírért, és szeletelt kenyeret kapott., Mindenféle közlekedési katasztrófa felszínre került: a vonatok nem jelentek meg, az üzemeltetők sztrájkoltak.
Ez utóbbi, Arnulf szerint, olyan gyakori nappali aggodalom, hogy sok diák foglal egy szállodai szobát a Sorbonne közelében, hogy megkerülje az ébrenléti világ közlekedési problémáit. “De még azok a diákok is-mondja-azt álmodnák, hogy felébrednek, hogy csak a fürdőszobába menjenek, hogy megtalálják az emberek sorát … aztán elkéstek a vizsgáról.,”
Arnulf kedvenc szorongásos álma azokról, akiket tanulmányozott, egy női hallgató volt, aki azt álmodta, hogy felülvizsgálja, de már nem emlékezett a gerincvelő fontos részletére. Az éjszaka közepén felébredt, odament az asztalához, és a megfelelő oldalon kinyitotta a tankönyvét. Felismerve, hogy nem ismeri a szóban forgó részleteket, elkezdett felülvizsgálni.,
az egyik azt gyanítja, hogy Arnulf szereti ezt, mert ez a kutatás által feltárt korreláció leginkább narratív illusztrációja: hogy azok a hallgatók, akiknek a vizsgát megelőző éjszaka a leginkább szorongásos álmaik voltak, a legmagasabb pontszámot kapták. “Bármi is történt az agyukban az előző éjszaka folyamán, kognitív nyereséget adott a többi hallgatóhoz képest” – mondja. A statisztikusok csapata fél ponttal egyenlítette ki a nyereséget, ami, tekintettel arra, hogy a teszt átlagos pontszáma hét volt, jókora., (Ez a statisztika számos vállalkozó diákot inspirált arra, hogy megkérdezze Arnulfot, mely álmok a legkedvezőbbek.)
Arnulf megállapításai megegyeznek az álmodozás “fenyegetésszimulációs elméletével”, amely szerint az emberek ijesztő helyzeteket próbálnak álmaikban, és hogy a próba felkészíti őket arra, hogy szembesüljenek ezekkel a helyzetekkel az ébrenléti életben. Ha álom szembe egy oroszlán, reggel történik, hogy megfeleljen az egyik, az elmélet az, hogy jobban fel lesz készülve a találkozás., Ennek fejlettebb változata a “társadalmi fenyegetés szimulációs elmélet”, amely arra a gondolatra összpontosít, hogy az álmok felkészítenek minket a társadalmi stresszre.
ezek az elméletek vonzóak, mert segítenek megérteni azt, ahogyan mi (ha csak biztosak lehetünk benne) megértjük a dolgokat álmunkban. De miért, azután, a leggyakoribb szorongás álom, hogy a szorongás UK segélyvonal kap kapcsolatos vizsga válságok, amikor a legtöbb hívó már rég elmúlt az izgalom a vizsgák?, Miért álmodom még mindig azt, hogy nem emlékszem Henry James idézeteire 22 évvel azután, hogy elköteleztem őket a rövid távú emlékezetemre?
pontosan-mondja David Bell, a pszichoanalízis Intézet pszichoanalitikusa. Azt mondja, hogy a súlyos traumát követő álmok gyakran ismétlődnek és nem fedik fel őket, ami arra utal, hogy “ha megpróbálnak felkészíteni minket, figyelemre méltó, hogy ez a kísérlet mennyire következetesen kudarcot vall”., Hozzáteszi, hogy Freud úgy gondolta, hogy lehet egyfajta alapértelmezés, ami azt jelenti, hogy “újra és újra megismétli, növekedés vagy menedzsment nélkül, ugyanaz a traumatikus esemény”.
ebben a forgatókönyvben az ismétlődő rémálom szinte hiba az álmodozó rendszerében. Természetesen nem csak a traumatikus álmok ismétlődnek. Gyakran álmodom, hogy éppen egy új otthonba költöztem, amelynek sok felújításra van szüksége, csak azért, hogy rejtett extra szobát találjak, majd elveszítsem, álmom hátralévő részét azzal töltöttem, hogy újra megtaláljam. De vajon mit jelenthet ez?, Harangot nem lehet mondani, mert ő nem ismer engem, de kiindulási pontként, azt sugallja, hogy ez a fajta álom teszi őt kérdezd meg: “Vajon az ember úgy érzi, hogy kárt okozott, valahol meg kell javítani – a teljes felújítás?”(Mindig feltételeztem, hogy az álom szó szerint kifejezte azt a tényt, hogy szeretnék egy saját szobát Virginia Woolf vonalai mentén.) Más szavakkal, az álmok közlik tudattalan foglalkozásunkat. Visszatérő vizsga rémálmok, például, jelentheti a félelem, hogy ki vannak téve, vagy megalázott néhány bűnös, sötét gondolat.,
aztán ismét lehetséges, amint azt a Swansea alváslaborból Blagrove mondja, hogy nincs adaptív funkció erre vagy bármilyen álomra: “egyszerűen álmodunk ezekről a dolgokról, mert a nap folyamán a fejünkben vannak, tehát a fejünkben maradnak, amikor alszunk … ez nem tesz semmit számunkra. Csak az agy nem áll le teljesen.”Azt hiszi, hogy a szorongásos álmoknak funkciójuk van, és egyáltalán nincs funkciójuk.
Zadra viszont úgy véli, hogy néhány rossz álmnak tartós hatása van., Rámutat arra, hogy a poszttraumás stressz rendellenességben szenvedő emberek kivételével az összes visszahívott álom mindössze 1-2%-a tartalmaz pontos visszajátszásokat azokról a dolgokról, amelyeket láttunk. Ehelyett az álmok gyakran bizarr vagy szokatlan struktúrákkal rendelkeznek, vagy látszólag eltérő élményeket és karaktereket ütköztetnek., Zadra van győződve arról, hogy “amit funkciók álmok, ők akkor kerül végrehajtásra, ha az álom zajlik, lehet, hogy több agyi szinten van, kívül a közvetlen tudatosság, ahol az agyunk megpróbálja vonatkoznak jelenlegi vonatkozik a létrehozott hálózatok a múltbeli tapasztalatok, hogy lássuk, mit kapcsolódó emlékek szempontjából releváns események”.
az álmaink felidézésének képessége “nincs hatással” a funkciójukra-mondja. Ha az álmaink emlékezése fontos lenne, azt állítja, többet emlékeznénk rájuk., Végtére is, a legtöbben másfél-két órát REM aludni egy éjszaka-a fázis, amelyben az álmok többnyire előfordulnak-még “emlékszünk egy nagyon kis töredéke álmaink”. Ami a fulladás közeli élményét illeti, azt mondja, hogy “alig vagy egyáltalán nem tudja, mi volt az álom “célja” a neuronális aktivitás szempontjából – de biztosan elmondhatom neked azt a világos üzenetet, hogy elhagyott. Ne vegye magától értetődőnek az életben a legkedvesebb dolgait, és szánjon időt arra, hogy élvezze és szeresse mindazt, ami fontos neked.”Ez a konkrét álom, mondja,”tolt engem, hogy egy lépést hátra”.,
azt is hiszi, hogy” az alvás nagyon fontos az emlékek megszilárdításához, sőt új készségek elsajátításához”, legyen az érzelmi, kognitív vagy akár fizikai. A német sportolók tanulmánya például megállapította, hogy közel 10% – uk úgy érezte, hogy tudatos álmaikat (amikor az álmodozó tudatában van annak, hogy álmodnak) felhasználhatják teljesítményük aspektusainak gyakorlására. Alvás is élesíteni érzelmi nyereség. Egy barát, aki egy pszichoanalitikus pszichoterapeutát látott, miután meghozta az abortusz nehéz döntését, leírja, hogy az ülés után minden héten “számokkal”álmodik., A fürdőszobában volt, valaki a földön, és megölte őket. “Olyan volt, mint egy álom paródiája” – mondja. Úgy érezte, álmodik, hogy megrendelje a terapeutáját, aki azt mondta neki, hogy ez “átjáró rítus”. Egy idő után ezek az álmok utat adtak másoknak, és átjárót biztosítottak egy mélyebb beszélgetéshez.
végül is Blagrove, aki nincs meggyőződve az álmok funkciójáról, hisz azok hasznosságában. “Egy egész bonyolult filmet készítünk alvás közben” – mondja., Szereti a film analógiáját, mert az álmok felidézik a felidézést és a vitát, valamint azért, mert a metafora prevalenciája az álmokban – az emberek, akik lyukakba esnek vagy végtelenül futnak, vagy egy másik barát esetében, egy egyre csökkenő baba gondozása-ösztönöz a jelentés keresésére.
a Swansea alváslaborban Blagrove és diákjai nemrég arra kérték a kutatásban részt vevő résztvevőket, hogy naplót vezessenek, és értékeljék tapasztalataik érzelmi intenzitását. Ezután felébresztették őket az alvólaborban, és megkérték őket, hogy írják le álmaikat., A kutatók az A3 egyik oldalára nyomtatták az álmokat, az álmodozó naplóját a másikra, és tanulmányozták az ébrenléti események beépítésének módját az álmokba. Azt találták, hogy “minél intenzívebb az érzelem, annál valószínűbb, hogy álomban jelenik meg” – mondja Blagrove. Nemrég azt álmodta, hogy felsőbb esetben tweetel, annak ellenére, hogy tudja, hogy ez udvariatlannak tekinthető. Ő volt képes feltérképezni álmát, hogy egy családi kirándulás a színház, amikor ő lett hangsúlyozta visszatérő késő intervallum.,
Ha ez megnyugtat arról, nyugtalan álmok, te pedig nemet mondok, hogy vizsgálja meg a jelentésüket egyedül, vagy szakmai segítséget, hogy kivizsgálja a kép próba terápia, amely vonatok álmodozók, hogy rescript az álmaikat, hogy tegyék őket undisturbing. A legtöbb pszichoanalitikus ezt jó anyag szennyeződésének tekinti, de Arnulf, egy neurológus szerint az álmok jelentése irreleváns. A kulcs, mondja, az, hogy “az álom végére kell jutnod”. Ébredés “megszakítja a jó folyamatot”., Próbálj meg jobban aludni, és az álmaid elviselhetőbbé válnak, és ki tudja, talán még hasznossá is válnak.
A bizalmas segíteni a szorongásos problémák, lépjen kapcsolatba a Szorongás, egyesült KIRÁLYSÁG
- Aludni
- Szorongás
- – Egészségügyi & jólét
- jellemzők
- Share on Facebook
- Megosztás a Twitteren
- a Megosztás e-mailben
- Share on LinkedIn
- Share on Pinterest
- Megosztás a WhatsApp
- Megosztás a Messenger
Vélemény, hozzászólás?