figyelembe vitaminok és kiegészítők egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék a táplálkozás minden korban. De a megfelelő kiegészítők kiválasztása gyakran túlnyomó–sok lehetőség van odakint. A sok lehetőség közül mindegyik számos szerepet játszhat a szervezetben, különféle egészségügyi előnyökkel jár. Attól függően, hogy a diéta, életmód, rutin, életszakasz, egyes kiegészítők tart különböző előnyei mások.,
ahhoz, hogy gyorsan ad egy laikus a föld: van 13 vitaminok és 16 ásványi anyagok, amelyek szükségesek a szervezet működéséhez optimálisan. Emellett vannak más táplálkozási és egészségügyi támogatási források is, amelyek potenciális előnyökkel járnak, mint például a halolaj vagy a gyógynövény-kiegészítők.
a 30-as, 40-es vagy 50-es években élő nőknek nagyon eltérő biológiai szükségleteik vannak, és gyakran egyedi céljaik is vannak az egészségükkel kapcsolatban., Megértjük, hogy a legmegfelelőbb vitaminok és kiegészítők kiválasztása ijesztő döntés lehet, ezért elvégeztük a kutatást, hogy lebontsuk, mely vitaminok és kiegészítők prioritások az élet különböző szakaszaiban.
A legjobb vitaminok és kiegészítők a nők számára a 30-as években
## 1. Folsav(más néven folát vagy B9-vitamin)
biológiailag elmondható, hogy a 30-as években a nőket fogamzóképes éveiknek tekintik. Akár terhességet tervez, akár nem, a folsav szedése ezekben az években segít fenntartani az egészséget., Folsav, más néven folát vagy B9-vitamin, támogatja az agy egészségét és a sejtek szaporodását, fokozza a verbális folyékonyság és a memória, és úgy gondolják, hogy fokozza az ember hangulatát.
a folsav különösen fontos azoknak a nőknek, akik gyermekvállalásra gondolnak, valamint a terhes nők számára, így a prenatális vitaminok kulcsfontosságú összetevője. Valójában, míg a legtöbb ember úgy gondolja, a prenatális vitaminok, mint valami, hogy ha már terhes, lehet, hogy előnyösebb, hogy elkezdi szedni őket, mielőtt teherbe esik., Ha a terhesség előtt 6 hónappal vagy egész idő alatt veszik be, a prenatális vitaminok segíthetnek csökkenteni az agy vagy a gerincvelő születési rendellenességeivel járó gyermek kockázatát.
# # 2. Vas
a vas fontos kiegészítő a 30-as éveikben járó nők számára.vashiány fordulhat elő olyan nőknél, akik nem fogyasztanak sok húst, sportolót, terhes nőt és közepes vagy nehéz menstruációs ciklusú nőket.
vas-kiegészítő szedése támogathatja az egészségét, de vigyázzon, hogy ne kiegészítse túl a vasat. A túl sok vas bevétele hányást, hasi fájdalmat és egyéb tüneteket okozhat., A vas túladagolás különösen veszélyes lehet a gyerekek számára, ezért ha vas-kiegészítőket szed, ügyeljen arra, hogy a gyermekek ne férjenek hozzá.
Dr. Jeff Gladd, integratív orvos, kommentálta a vasszintek monitorozásának fontosságát: “mindig a legjobb, ha orvosával dolgozik, hogy meghatározza a vasigényét. Miután egy százalékos telítettség vas és ferritin szint keresztül végzett vér munka segít tudni, hogy a vas kiegészítés vagy a jelenlegi adagolás megfelelő az Ön számára.”
## 3., Antioxidánsok: C-Vitamin és E-Vitamin
C-Vitamin és E-vitamin erős antioxidánsok és támogatja az egészséges bőr belülről kifelé.
A C-Vitamin segíti az immunrendszer működését, és támogatja a kollagén képződését, amely támogatja a bőr fiatalos, puha és rugalmas megjelenését. Antioxidáns tulajdonságaik miatt a C-és E-vitaminok idővel még a bőr egészségének fenntartásában is segíthetnek. Sokan még az E-vitamin-olajat is helyileg alkalmazzák a bőr sérüléseire, hogy megakadályozzák a hegeket vagy felgyorsítsák a gyógyulási folyamatot.,
A legjobb vitaminok és kiegészítők a nők számára a 40-es években
## 1. Halolaj
A 40-es években a nők általában egyedülálló táplálkozási szükségletekkel rendelkeznek. A nők ebben a szakaszban arra készülnek, hogy belépjenek a peri-menopauzába, a menopauza előtti szakaszba, és forró villanásokat tapasztalhatnak. A halolaj, amely egészséges omega-3 zsírsavakat tartalmaz, nagyszerű kiegészítő az általános egészség támogatására ebben az időben. Támogatja a szív és az agy egészségét is, mindkettő elengedhetetlen a 30-as évek utáni jólét fenntartásához.
Dr., Gladd azt tanácsolja, hogy nem minden halolaj egyenlő. “Ha halolajat keres, feltétlenül válassza a vadon fogott halforrásokat és a higanytól és más mérgező összetevőktől mentes változatokat.”
# # 2. B-vitamin-komplex
A B-vitamin-komplex 8 vitaminból áll — tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantoténsav (B5), B6-vitamin, biotin (B7), B12-vitamin és folsav. Ezek a B-vitaminok együtt és külön-külön működnek a hangulat, az emésztés, az alvás egészségének támogatása érdekében, és valószínűleg üdvözlő lendületet adnak az energiának, mivel segítenek az élelmiszer üzemanyaggá alakításában., Ők is támogatják a kardiovaszkuláris rendszer, és segíthet fenntartani a köröm, haj, és a bőr egészségét.
A legjobb vitaminok és kiegészítők a nők számára az 50-es években
vitaminok és kiegészítők segíthetnek a menopauza révén az egészség támogatásában. Az 50-es években élő nők esetében a menopauza gyakran jelentős változás, amely befolyásolja a testet. Az 50-es években a nők számára kiemelt fontosságú kiegészítők közé tartozik a D-vitamin, a kalcium, a kurkuma, valamint az omega-3 zsírsavak.
# # 1. A D-Vitamin és a kalcium
A D-Vitamin különösen fontos vitamin a nők számára az 50-es években., Azáltal, hogy segíti a szervezetet a kalcium felszívásában az élelmiszerekből, a D-vitamin elősegíti a csontok egészségét. A D-vitamin kalciummal együtt történő bevétele segíthet az egészséges csontok támogatásában és fenntartásában.
# # 2. Fekete Cohosh
stresszes lehet annak meghatározása, hogy mely kiegészítők hasznosak a menopauza során, amelyek nem okoznak mellékhatásokat, vagy negatívan befolyásolják az egészségét. A fekete Cohosh gyakran ajánlott kiegészítő, mert olyan előnyöket kínálhat, mint az egészséges öregedés és a hormon támogatása.
## 3. Kurkuma
A kurkuma egy másik nagyszerű kiegészítő a nők számára az 50-es években., A kurkuma-kiegészítők kurkuma gyökérből, Indiában és más régiókban termesztett növényből készülnek. A kurkuma egy sárga fűszer, amelyet általában indiai ételekben használnak, mint például a curry, amelyet évszázadok óta használnak a hagyományos indiai orvoslásban. Ez egy erős antioxidáns, amelyről kimutatták, hogy támogatja az ízületi egészséget, és valószínűleg támogatja az agy egészségét.
A táplálékkiegészítők támogatják az egészséges életmódot
a táplálékkiegészítés bizonyos növényi termékekkel együtt az egészségügyi rend szerves részét képezheti., Ahhoz azonban, hogy valóban egészséges, mint te kor, fontos, hogy fenntartsák a hagyományos pillére wellness: a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás, valamint a megfelelő alvás.
bármi legyen is a korod, fontos figyelni a szervezet szükségleteire, ahogy fejlődnek, valamint megérteni az egészséget befolyásoló egyedi tényezőket. Ha úgy dönt, hogy kiegészítőket szed az egészségügyi célok elérése érdekében, válassza ki azokat, amelyek a lehető legmagasabb minőségű összetevőkből készülnek.
Vélemény, hozzászólás?