ha gyermeket szeretne, a terhesség nem jöhet elég gyorsan. De mind a férfiak, mind a nők számára van néhány lépés, hogy növelje a fogamzóképességét.
A Harvard Egyetem tanulmánya szerint 17 544 ápoló, akiknek nem volt kórtörténetében meddőség, 5 vagy több étrend-és életmódbeli változás 80 százalékkal csökkentette a meddőség kockázatát.
“amikor egy beteg eljön hozzám, az első dolog, amit teszünk, hogy megvizsgáljuk, mit esznek, és milyen gyakran gyakorolnak” – mondta Dr., Sandy Goodman a reproduktív gyógyszercsoportból. “Az egészséges életmód előnyei hatalmasak és tartósak. Sokszor néhány egyszerű változás elegendő ahhoz, hogy javítsa a pár esélyét arra, hogy orvosi segítség nélkül terhes legyen. Ha továbbra is szükség van IVF-re vagy hasonló kezelésre, ezek az egészséges fejlesztések hosszú távú előnyöket biztosítanak a sikeres és egészséges terhességhez.”
Dr. Goodman ezeket a 10 életmódbeli javulást kínálja mind a nők, mind a férfiak számára, hogy természetesen javítsák a fogamzás esélyeit.,
- az egészséges testsúly fenntartása – az amerikai étrend tele van cukros italokkal és snackekkel, transzzsírokkal és feldolgozott ételekkel, amelyek mindegyike kombinálódik az inzulinrezisztencia növelése érdekében. Az első számú dolog, amit tehetünk, hogy terhes laza a felesleg a legtöbben kezében. Ragaszkodjon a diéta sovány húsok, bőséges fehérje növényekből, teljes kiőrlésű gabonák, rengeteg friss gyümölcs és zöldség, és kerülje a cukrot. Amikor a tej, a legjobb, hogy élvezze a teljes zsírtartalmú tej, joghurt, mint az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes változat. A zsír eltávolításakor a férfi hormonok elmaradnak, ami károsíthatja az ovulációt., A testmozgás fontos az egészséges súly fenntartásához is, ezért ügyeljen arra, hogy testét naponta legalább 30 percig mozgassa.
- hagyja abba a dohányzást – a második legnagyobb hatás, amelyet a fogamzás esélyeinek javítására tehet, az, hogy eldobja a cigarettát. A dohányzás 10 évvel növeli a termékenységi korát, így egy 25 éves embernek 35 éves termékenységi kora van.
- Limit alkohol-ivás növelheti az esélyét a vetélés és hatása minőségű sperma, így miközben próbál teherbe esni, győződjön meg róla, hogy inni mértékkel.,
- csökkentse a koffeint-a koffein ajánlott adagja napi 200 mg. Egy magas, 12 uncia főzött kávé a Starbucksban 260mg. Próbáljon csak egy-két pohárra vágni naponta, ne feledje, hogy egy nagy kávés bögre kitöltése valószínűleg a napi allokáció. Kerülje el az energiaitalokat is, mivel ezek valószínűleg magas koffeint tartalmaznak.
- csökkentse a toxinokat – a legtöbben nem veszik észre a vegyi anyagok számát, amelyeket minden nap Ki vagyunk téve., Ha teherbe akarsz esni, kerüld a toxinokat, ha organikus gyümölcsöket és zöldségeket eszel, elolvasod a termékcímkéket, és távol maradsz az ismert peszticidektől.
- csökkentse a stresszt – a teherbe esés megpróbálása önmagában stresszes lehet, ezért mindent megtesz annak érdekében, hogy korlátozza az élet egyéb stresszorait. Szánjon időt magára minden nap, hogy pihenjen, függetlenül attól, hogy sétál-e, hosszú fürdőt vesz igénybe, vagy magában foglalja a jógát vagy a meditációt a napi rutinba.,
- kerülje a kenőanyagokat – a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb over the counter kenőanyag használata a szex során a szárazság leküzdésére befolyásolhatja a sperma minőségét, ezért a legjobb elkerülni. Ehelyett meleg vizet lehet használni, vagy termékenységbarát kenőanyagokat keresni.
- ellenőrizze gyógyszerek és Kiegészítők-győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával bármilyen receptet szed, beleértve over the counter gyógyszerek és kiegészítők. Ön és kezelőorvosa úgy dönthetnek, hogy a teherbe esés elkerülése az Ön érdeke.,
- vegye be a folsavat – a folsav egy B-vitamin, amely segít megelőzni a születési rendellenességeket. Segíti a szervezetet az új sejtek előállításában és fenntartásában is. Folsav található leveles zöld zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, szárított bab, borsó. A fogamzás előtt három hónappal és a terhesség első néhány hónapjában további folsav-kiegészítő alkalmazása javasolt.,
- fontolja kiegészítő kezelések-holisztikus kezelések, mint például az akupunktúra, vagy osztályok éberség segíthet pihenni, és javítja a képességét, hogy megbirkózzon a nehéz teherbe esni. Segíthet abban is, hogy jobban érezze magát az irányításban, ami pozitív hatással lehet a fogantatásra.
néhány életmódbeli fejlesztéssel Ön és partnere megkönnyíthetik a szervezet számára, hogy egy új babát elképzeljen és üdvözöljön a világában.,
Ha többet szeretne megtudni a reproduktív Gyógyszercsoportról, vagy interjút szeretne ütemezni, kérjük, kattintson ide az online űrlap elküldéséhez. A Facebook-on is követhet minket a “reproduktív gyógyszercsoport” vagy a Twitter a @ReproMedGroup oldalon.
Vélemény, hozzászólás?