olyan sok oka van annak, hogy komolyan vegye a gyaloglást. Először is, bárhol elvégezhető (még a helyén is); másodszor, ez az egyik legkedvezőbb egészséges szokás, amelyet elfogadhat. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassuk ki a gyaloglásból, fontos, hogy legyen egy cél és egy terv. Akár azt szeretnénk, hogy lefogy, kap tónusú, kihívás magát időközönként vagy Kickstart fitness, van egy gyalogos program az Ön számára. A legjobb az egészben, akkor lehet kezdeni, amikor csak akarja.
1., 4 hetes gyaloglás terv Fogyás
Ez a 6 napos heti gyaloglási terv éget nagyjából 300 kalóriát séta lehet nehezebbé hozzáadásával súlyok.
2. 4 hetes séta terv, hogy hang a test
Ez a program fűszer a dolgokat a gyalogos intervallumok és a súlyzós edzés. Kombinálja a kardio-t olyan erős mozdulatokkal, mint a guggolás, a lunges és a bird dogs, és pillanatok alatt erősebbnek fogja érezni magát.
3., 4 hét Intro a HIIT Walking Plan
nagy intenzitású intervallum edzés, más néven HIIT, és a gyaloglás úgy tűnik, hogy a spektrum ellentétes végén van, de a gyors gyaloglásnak számos előnye van — és ez a terv könnyen lebontja, így kihasználhatja az extra kalóriaégetést.
4. 4 Hetes Kezdő Séta Terv fogyás
Ha jelenleg tartja magát ülő, vagy új járás, ez a starter terv segít, hogy kényelmes, több mozgás.
5., 4 hetes gyaloglási terv a teljes test erejéhez
Ez a terv lejtős gyaloglás és testtömeg-gyakorlatok a sovány izom építéséhez.
6. 2 Hét Walking Program Kickstart Fitness
vissza az alapokhoz, hogy sétál egy rendszeres szokás ezzel a 14 napos tervet, amely arra összpontosít, testtartás, intervallum edzés, hogy szórakoztató.
7. A bárhol, bármikor 7 napos gyalogos Program
nincs mentség arra, hogy ne kösse fel a cipőjét — ez a terv könnyen testreszabható. Csak 10 perc egy nap? Próbálja ki a sebesség-séta opciót.,
8. 4 hetes futópad képzési terv
Tökéletes a hideg téli hónapokban, ez a program tartja futópad séta izgalmas, kihívást jelentő, fürge lépésekben, lejtőn.
9. 10 -, 20-és 30 perces séta edzések
valami mindig jobb, mint a semmi, és ezzel a tervvel élvezheti a gyaloglás előnyeit, függetlenül attól, hogy mennyi ideje van.
10., 4 hetes gyalogos alaphelyzetbe állítási terv
tartsa egyszerűen a dolgokat ezzel a tervvel, amely lassan felépül az időtartamban — pillanatok alatt növeli a lépésszámot.
Vélemény, hozzászólás?