10 legjobb fehérjepor a hatékony fogyáshoz

a fontok aprítása sok ember számára ijesztő feladatnak bizonyulhat. Számtalan órányi csiszolás az edzőteremben, néhány kiló leesésével, minden bizonnyal elriasztja. De a megfelelő étrenddel erősítheti ezeket a kis számú fogyást, hogy elérje a kívánt célt.

az alapvető összetevő, amelyet fel lehet nézni a testsúlycsökkenésre, a fehérje. A magas fehérjetartalmú étrend nem csak segíti az épület izomtömeg, hanem segít csökkenteni az étvágyat, zsírégetést, ami viszont ahhoz vezet, hogy a fogyás.,

a fehérjeben gazdag étkezés biztosítja, hogy az egyén hosszabb ideig teljes maradjon, miközben biztosítja a nap folyamán történő működéshez szükséges energiát. A hús és a dió gazdag fehérjeforrás.

ezenkívül a fehérjeporokat kifejezetten azok számára tervezték, akik izomtömeget akarnak építeni, és fogyni akarnak a folyamat során. Az ezekben a fehérjeporokban jelen lévő fehérjét erősen koncentrált növényi vagy tejalapú forrásokból nyerik ki, és olyan egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyek létfontosságúak a fogyás szempontjából.,

most, a kérdés nagy: mi a legjobb fehérje por fogyás, és hogyan kell választani, és használja az egyik?

mit kell figyelembe venni a fehérjepor megvásárlása előtt

Itt készítettem egy átfogó listát a fehérjeporokról, amelyek nagymértékben segítenek a célokban. De mielőtt elmész a helyi eladó vásárolni egy, meg kell szem előtt tartani bizonyos dolgokat.

van néhány tényező, amelyet szem előtt kell tartania, miközben fehérjeport vásárol. Íme néhány fontos tényező, amely segít a legjobb fehérjepor vásárlásában a fogyáshoz, amely megfelel az Ön igényeinek.,

1. Lehetséges étrendi korlátozások

nincs egyetlen legjobb fehérjepor a fogyáshoz, amely mindenkinek megfelel, mert mindannyian különböző étrendi korlátozásokkal rendelkezünk. Ha fehérjeport keres, győződjön meg róla, hogy szem előtt tartja az összes étkezési korlátozást, amelyet magára szabott.

ha vegán vagy, válasszon olyan fehérjeport, amely kizárólag olyan növényekből nyert fehérjét tartalmaz, mint a szója, a kender vagy a borsó, ahelyett, hogy tejalapú fehérjeporokat, például savót választana.,

továbbá a cukorbetegeknek olyan fehérjeport kell vásárolniuk, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Az ilyen egyének számára ajánlott egy alacsony szénhidráttartalmú fehérjepor kiválasztása is.

vesebetegségben szenvedő embereknek rendkívül nehéz lenne nagy mennyiségű fehérjét felszívni egyetlen adagban. Ezért az ilyen emberek számára alacsonyabb fehérjetartalmú fehérjepor ajánlott.

2. Olvassa el a

címkét, olvassa el az Ön számára megfelelő fehérjepor címkéjét.,

a fehérjepor nevének olvasása általános érthetőséget ad arra vonatkozóan, hogy mit kínál az adott termék – legyen szó tejalapú vagy növényi alapú fehérjeporról, függetlenül attól, hogy megfelelő-e a fogyás igényeinek, függetlenül attól, hogy tartalmaz-e mesterséges édesítőszereket vagy sem, és tartalmaz-e kreatint vagy sem.

így a címke olvasása a fehérjepor vásárlása közben a helyes úton halad.

3. A kiszolgáló méret

a kiszolgáló méret egy másik fontos tényező, amelyet figyelembe kell vennie a fehérjepor megvásárlása előtt., Minden fehérjepor tartalmaz egy kanálot, amelyet a tartály tápanyag-tartalom címkéjére kalibrálnak.

ami a kanál méretét illeti, márkánként változik. Mint mondtam, nincs egyetlen legjobb fehérje por a fogyáshoz. A legjobb kiválasztása elsősorban a céljaitól függ. Ezért olyan fehérjeport kell vásárolnia, amely megfelel a fogyás követelményeinek.

4., Kísérlet a keverék

megy egy fehérje por, amely megtestesíti a keverék kiváló minőségű fehérjék, mint a kazein, savó, szója, mivel ezek tartalmazzák mind a kilenc fontos aminosavak.

ezeknek az aminosavaknak a beépítése nagyon fontos a testünk számára, mivel növelik az izomtömeg-növekedési tényezőt. A szójafehérje bevitele nagyon fontos, mivel nagymértékben segíti a helyreállítást egy szigorú edzés után, míg a tejsavó és a kazein fehérje hozzáadása nagyon kulcsfontosságúnak bizonyul a fehérjeszintézis növeléséhez; ami viszont növeli az izomtömeget.,

így egy olyan fehérjepor megvásárlása, amely tartalmazza a fent említett összes fehérjét, segítene az okának.

5. Nátrium

a nátrium, ha feleslegben van, vérnyomás emelkedéshez vezethet, és növelheti a szívvel kapcsolatos problémák kockázatát is. Bár a nátrium beépítése egy fehérje por általában növeli az izom erősítés tényező, és segíti a fogyás, akkor valószínűleg üzembe magát veszélyben, ha vásárol egy fehérje por magas nátrium minősítés.

egy tanulmány kimutatta, hogy az 50 fehérje-kiegészítőből 47 magas nátriumtartalommal rendelkezik., Így, hogy a biztonságos oldalon legyen, vásároljon alacsony nátriumtartalmú fehérjeport.

6. Kalória

a kalóriabevitel kétségtelenül alapvető tényező, amelyet figyelembe kell venni fehérjepor vásárlásakor. A fő cél az, hogy dolgozzanak ki, hogy foszlány az extra fontot, hogy már fel.

a cél eléréséhez csökkentenie kell a kalóriabevitelt, és több kalóriát kell elégetnie a nap folyamán. Ezért alacsony kalóriatartalmú ételeket kell bevennie.

ami a fehérjeport illeti, egyetlen célja az, hogy a mindennapi étrendben hiányzó fehérjét biztosítsa., Menj egy alacsony kalóriatartalmú fehérjeporhoz.

7. Egyéb tápanyagok

olyan fehérjeport keres, amely nem tartalmaz olyan adalékanyagokat, mint a kreatin, a taurin, a BCAA-k, a glicin és még sok más. Ezek magas nitrogéntartalmú aminosavak, amelyek beépítése miatt a fehérje por tele van szeméttel, és nincs értelme.

fehérjepor vásárlásakor ügyeljen arra, hogy ne tartalmazza a fent említett adalékanyagokat, mivel ezek szennyezhetik a termékben lévő fehérjetartalmat. Ezért válasszon olyan fehérje-kiegészítőt, amely semmilyen további adalékanyagot nem tartalmaz.,

10 legjobb fehérje por fogyás

a következő egy all-inclusive lista a legjobb fehérje porok odakinn. Ha a legjobb fehérjeport keresi a fogyáshoz, ezt a listát lefedte.

1., RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen az egyik legjobb fehérje porok a fogyás, valamint a következő egyedi jellemzői:

• magában Foglalja a 10 gramm hidrolizált kollagén peptid
• magában Foglalja a zsírok, amelyek segítik a kollagén termelést
• Elősegíti a rugalmasság, valamint javítja a helyreállítási
• Támogatja az egészséges növekedéshez, a csontok, haj, köröm
• 20 gramm kanál tartalmazza a 20 adag egy konténer.

Pros

• a porított tartalom egyszer keverve marad.,
• javítja a bőrt minimális használat után
• ízek nagy

hátrányok

• egyes fogyasztóknak problémái voltak a por keverése közben.
• kevés ember találta meg, hogy ez a termék nem elnyomta étvágyát.
• néhány embernek nem tetszett a szaga.

Tudjon meg többet az RSP AvoCollagen-ről.

2., 100% – os legelőn Tejsavó Fehérje

100% – os legelőn Tejsavó Fehérje, még egy egészséges fehérje por a fogyáshoz, az alábbi főbb jellemzői:

• magában Foglalja a 25 gramm Fehérje, 5.9 gramm BCAAs fontos épület a sovány izom, mégis lefogy
• Megy a mikro-szűréssel, hogy megfékezze bioactivity
• nem tartalmaz olyan töltőanyagok
• Fehérje jelen van keverve kevesebb, mint 1% – Nem-GMO-napraforgó lecitin. Így tökéletesen keveredik.,
• jól keveredik 12oz cukrozatlan mandulatejtel

előnyök

• felemeli az energiaszintet.
• könnyen emészthető.
• nem tartalmaz adalékanyagokat vagy tartósítószereket.

hátrányok

• egyesek nem szeretik a por ízét.
• egy felhasználó jelezte, hogy a termék nagy mennyiségű lecitint tartalmaz.
• néhány ember hasmenést szenvedett a termék bevitele után.

Tudjon meg többet a 100% fűvel táplált Tejsavófehérjéről.

3., RSP TrueFit

RSP TrueFit, az egyik legjobb fehérje porok a zsírégetést, hozza a következő jellemzők a táblázat:

• magában Foglalja a 25 gramm fűvel táplált tejsavó fehérje, 5 g BCAAs
• magában Foglalja a 1 milliárd CFU Probiotikumok
• tartalmaz 12 Nem-GMO-zöldségek, gyümölcsök, 8 gramm prebiotikus rost az édes burgonya rost.,
• Testesíti 2-4 gramm minőségű zsírok kivont természetben előforduló MCT olaj, Tejsavó
• az Íze finom, ha egy gombóc van keverve egy banán, egy bögre tej

a Profik

• Keveri azonnal, amikor megrendült
• Növeli az energia szintet, azonnal fogyasztás után
• Működik, mint egy költség-hatékony étkezést helyettesítő fehérje-kiegészítés

Cons

• Egy tapasztalt fogyasztók pocsék utóíze fogyasztás után.
• néhány felhasználó nem tapasztalt változást az étvágy csökkentésében.,
• a termék új verziója minimális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

Tudjon meg többet az RSP TrueFit-ről.

4. Orgain

Orgain örökségét kiemelkedő fehérjeporként cementálta a fogyás érdekében. A következő néhány kiemelkedő tulajdonsága:

• magában foglalja az 1.,59lbs Orgain növényi alapú fehérjepor
• tartalmaz 21 gramm szerves növényi alapú fehérjét és 5 gramm természetes élelmi rostot adagonként
• nem tartalmaz glutént, laktózt, további cukrot és mesterséges összetevőket.
• testesíti meg 3 gramm nettó szénhidrát és 150 kalória adagonként
• ízek legjobb, ha kevert cukrozatlan mandulatej, fél banán, és 2 evőkanál szerves mandula vaj

Pros

• azonnal hajlamos elveszíteni az élelmiszer utáni sóvárgást.
• rostot tartalmaz, amely jelentősen segíti az emésztést.,
• a por jól keveredik a turmixokban.

Cons

• egyes felhasználók puffadást és gyomorfájást okoztak
• néhány ember utálta az utóízét.
• az eritritol felvétele hányingert okozhat.

Tudjon meg többet az Orgain-ról.

5., Isopure Low Carb

Isopure Low Carb egy jó fehérjepor a fogyáshoz, amely a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• tartalmaz egy fehérjeforrást ez adagonként 25 gramm fehérjét tartalmaz, cinket tartalmaz
• nem tartalmaz GMO-t.,
• elnyomja a mesterséges édesítőszerek és színek használatát
• masszívan segíti a ketogén makrók támogatását, adagonként 120 kalóriát tartalmaz
• jól ízlik, ha egy kanál port összekeverünk tejjel és néhány porított mogyoróvajat

profik

• alacsony szénhidráttartalmú.
• keveri elég jól egy shaker vagy kanál
• nem tartalmaz Stevia és nincs furcsa utóíze.

hátrányok

• egy felhasználó sűrű porszemeket észlelt a tartályban.
• egy felhasználó panaszkodott a por kellemetlen szaga miatt.,
• ez a termék nem KETO barát.

Tudjon meg többet az Isopure Low Carb-ról.

6. NUTIVA

• 10 gramm nyers szerves fehérjét és 12 gramm rostot tartalmaz.
• nyers kendermagból készült
• nem tartalmaz transzzsírt és telített zsírt.
• Az ebben a kiegészítésben szereplő fehérje magas Omega-3 zsírok és antioxidánsok.,
• jól ízlik, ha 8 uncia vaníliás mandulatejjel és érett banánnal keverik

Pros

• kendert tartalmaz, amely elnyomja az étvágyat.
• tartalmaz rost ömlesztve
• masszívan segíti az energia és növeli a bizalom szintje

Cons

• néhány ember panaszkodott a csomagolás a termék.
• néhány felhasználónak problémái voltak a kender ízével.
• néhány fogyasztó panaszkodott a kiegészítésről, hogy túl túl drága.

Tudjon meg többet a Nutiva-ról.

7., Amazing Grass

• 20 gramm szerves borsóból, quinoából, kenderből és chia
• 7 lúgosító zöldséget tartalmaz. 4 szénhidrát, 9 tápanyag – sűrű gyümölcs, zöldség, 3 gramm rost, kevesebb, mint egy gramm cukor.
• nem tartalmaz GMO-kat. Gluténmentes, tejmentes és gabonamentes.,
• Nincs további cukor
• íze kivételesen finom, ha egy kanál összekeverjük 3 teáskanál mogyoróvaj por és vanília mandula tej

Pros

• a felvétel számos összetevő ebben a fehérje por bizonyítja, hogy nagyon hasznos.
• rendkívül ízletes
• kellemes, tartós utóízet hagy maga után.

hátrányok

• magában foglalja a Stevia-t, amely egyes fogyasztók ízét tompítja.
• néhány ember panaszkodott, hogy a por íztelen.,
• néhány személy panaszkodott a kiegészítő mennyiségére, amikor megérkezett.

Tudjon meg többet a csodálatos fűről.

8. PROMIX a Natúr Micellar

• Kellékek lassan felszabaduló aminosavak hosszabb protein boost
• nem tartalmaz szénhidrátot vagy zsírt.
• biztosít 25 gramm nagy molekulatömegű kazein fehérje
• nem tartalmaz semmilyen GMO, szója, glutén, vagy adalékanyagok.,
• jól ízlik, ha mandulatejjel vagy kávéval keveredik

Pros

• könnyedén keveredik még hideg vízben is
• kiváló minőségű tartályba kerül.
• hasznos a kazein cookie-k sütése közben.

hátrányok

• néhány ember panaszkodott a kiegészítő szörnyű utóíze miatt.
• néhány ügyfél panaszkodott, hogy a por nedves állapotban csomósodik.
• ismert, hogy egyes cukorbetegeknél a vércukorszint emelkedik.

Tudjon meg többet PROMIX Unflavored Micellar.,

9. Most Sport borsófehérje

kiemelt fotó hitel: LYFE üzemanyag keresztül unsplash.com