10 ok, amiért gyermeke nem étkezik (és mit tegyen!)

az okok, amelyek miatt a 2-5 év közötti gyermek nem hajlandó enni, meglephetnek. A jó hír az, hogy néhány egyszerű kiigazítás mindent megváltoztathat!,

ez frusztrál, az étel elutasítása 100% normál

semmi sem olyan idegesítő, hogy legyőzte a kiadási időt elő, főzés, valamint a z étkezés, csak hogy a gyermek hajlandó enni.

három gyerekem van, és ismerve a táplálkozás fontosságát a növekedés és a fejlődés szempontjából (elvégre gyermekgyógyászati dietetikus vagyok), tudom, milyen nehéz lehet ez.,

bármennyire is szeretnénk mikromanagálni a gyermekünk táplálékfelvételét, ez komoly hatalmi küzdelmeket, étkezési összeomlásokat és stresszt okoz mindenkinek.

itt van a dolog:

a gyerekek étkezési szokásai véletlenszerűek, kiszámíthatatlanok és az egész térképen. Ezért olyan fontos, hogy ne menjünk bele az étkezésekbe egy napirenddel, és koncentráljunk arra, hogy mit tudsz és mit kell irányítanod. Mielőtt belemerülne a 10 gyakori Okba, amelyet a gyermek nem hajlandó enni, menjünk át a felelősség megosztására az etetésben.,

először is, hagyja abba a mikromanaging

nagy rajongója vagyok a felelősség megosztásának az etetésben (sDOR).

Ez a filozófia származik Ellyn Satter, aki egy gyermekkori etetés szakértő és a szerző. Stratégiáját alaposan megvizsgálták, és újra és újra bebizonyosodott, hogy csodákat tesz a családokkal és a gyerekekkel.,

A sDOR különbözteti meg a szülő/gondozó felelőssége a takarmány, valamint a gyermek feladata:

olyan egyszerű, Mint amilyennek hangzik, ez a filozófia átalakítja a munkálatok. Ígérem!

a válogatós étkezési problémák 99% – a abból ered, hogy az sDOR-t nem követik., A jó szándékú szülők jó szándékkal étkeznek, és úgy vélik, az a dolguk, hogy”rávegyék a gyereküket, hogy egyenek”.

ismételje meg utánam: “nem az én dolgom, hogy a gyerekem enni”. Sarah Remmer, RD

Ha elkezdünk úgy érzi, csalódott, de legyőzte az arcát válogatós eszünk, gyakran igénybe technikák, mint például:

• Megvesztegetése: “ha megeszed még hármat a brokkoli lehet desszert”
• Megszégyenítés: “a bátyám mindig megeszi a zöldséget, akkor miért nem?!,”
• Büntet: “ma nincs TÉVÉ, mert nem ette meg a vacsorát”
• Kényszeríti: “nem lesz le az asztalról, amíg még két harap”
• Zavaró: “meg lehet nézni a kedvenc show, amíg te eszel,”

Ezek járhat, mint a rövid távú megoldások de negatívan befolyásolja a gyerekek eszik, táplálkozás hosszú távon., Bár ezek a taktikák rendkívül csábítóak, különösen akkor, ha szemtanúja volt annak, hogy a kicsi végül eszik az étkezésük tisztességes részét, átnézve a “rövid távú etetési lencsét” (“csak azt akarom, hogy enni az ételét!”) valójában beállítja a gyermek kudarc később.

a Túlóra, a gyerekek ne bízz a saját fizikai éhség jelek pedig egyre kevésbé intuitív, támaszkodva több külső jelek, hogy mondd el nekik, mit enni, de válogatós étkezési szokások lett rosszabb.,

hogyan állítsuk be a gyerekeket az étkezési sikerhez

minél nagyobb nyomást éreznek, annál kevésbé valószínű, hogy enni és élvezni fogják az étkezéseket.

Ez az ellenkezője annak, amit szülőként akarunk.

szeretnénk ápolni gyermekünk természetes étkezési képességét intuitív módon. Azt akarjuk, hogy a gyerekek bízzanak a testükben, és megtanulják, hogyan kell önszabályozni. Azt akarjuk, hogy a gyerekek, hogy egy egészséges, hosszú távú kapcsolat az élelmiszer.,

nem értem, hogy miért egy gyerek nem hajlandó enni

adni egy kis összefüggésben, hogy miért van a gyermek nem akar enni, amit felsorolt, a 10 leggyakoribb oka a gyerek nem hajlandó enni alatt (néhány lehetséges megoldások).

mint már korábban említettem, a gyerekek étkezési szokásai mindenütt jelen vannak, és olyan sok tényező van, ami befolyásolja, hogy mennyit és mennyit esznek.,

amíg:

• kövesse a sDOR
• összpontosítani a felelősség alól, mint a szülő (mit, mikor, hol)
• tovább étkezés közben, mint a pozitív, kellemes, amennyire csak lehetséges, meg
• koncentrálj a saját étkezés

a munkádat végzed, mint a gyermek a szülő/gondviselő!,

10 gyakori oka lehet, hogy egy gyerek nem hajlandó enni étkezés

1. érzik a nyomást
2. úgy érzik, hogy ők nem mondják,
3. unatkoznak
4. Ők egyszerűen nem éhes
5. figyelnek
6. Részek túl nagy
7. nem érzi jól magát
8. Túl sok a tej (vagy juice)
9. túl sok nasi
10. túl fáradtak

1., Úgy érzik, nyomás

Ha a gyermek úgy érzi, nyomás enni, vagy úgy érzi, hogy a szülő szorongó étkezések, akkor valószínűleg vissza, és nem eszik.

kisgyermekek és kisgyermekek érzik a nyomást, még akkor is, ha nem olyan közvetlen, mint “edd meg a borsót!”Ha túl sokat koncentrálsz arra, hogy mit és mennyit esznek étkezés közben, ahelyett, hogy megengednéd nekik, hogy egyszerűen egy másik evő legyenek az asztalnál (miközben a saját étkezésedre összpontosítasz), szorongóvá válnak, és valószínűleg ellenállnak az evésnek.,

Talán:

• nyomja élelmiszer közelebb őket
• nézni őket minden mozdulatát
• lebegjenek,
• folyamatosan vegye evett étel le a tálcát, majd cserélje ki egy új élelmiszer
• beszélnek a hiánya eszik
• próbálja kanállal etetni őket

ezek minden formája közvetett nyomást.

hogyan kell kijavítani:

hagyja, hogy a kisgyermek saját tempójában táplálkozzon, étkezéskor sok ételfajta legyen kezelhető mennyiségben, és engedje meg nekik, hogy felelősek legyenek-e és mennyit esznek. Próbálja meg a legjobbat, hogy ne vigye az egérmutatót a gyermeke fölé., Tudom-nehéz nem, amikor alig érintik az ételt. Ülj vissza, és vegyenek részt a beszélgetések az egész család, beleértve a gyermek.

Ha az étkezési időt inkább “családi kötési időnek” tekintheti, mint “a gyerekem enni időt”, akkor gyermeke nem érzi magát nyomás alatt, és nyitottabb lesz új vagy korábban elutasított ételek kipróbálására.

2., Úgy érzik, hogy nincs beleszólásuk

a kutatásokból tudjuk, hogy a gyerekek jobban esznek, ha van egy kézük az étkezés vásárlásában, elkészítésében, főzésében vagy kiszolgálásában.

ezért fontos, hogy a gyerekeket bevonják az étkezés előkészítésébe–még az összetevők összekeverése vagy az asztal beállítása is segíthet. És annak ellenére, hogy a szülők végső soron a felelős a” mi van ” etetés, gyerekek úgy érzik, mintha nincs ellenőrzés, vagy azt mondják, hogy mit táplálnak, ha nem tartalmazza őket választotta élelmiszerek egyszer egy darabig.,

lehet, hogy unatkoznak attól, amit szolgálnak nekik, vagy talán nem szeretik az ételük bevonását.

hogyan javítsuk meg:

fontos, hogy egészséges határokat állítsunk be, és fenntartsuk a “mi, mikor és hol” felelősségét, de az is rendben van, hogy a gyerekek is részt vegyenek a folyamatban.

vegyen részt a vásárlásban, előkészítésben, menütervezésben, főzésben, tálalásban és takarításban! Soha nem gondoltam volna, hogy ezt mondom, de a gyerekeim imádják csomagolni az ebédet most a Fenigo szivárgásmentes uzsonnás készleteikkel. Ők is szeretik ezeket a nulla hulladék lunchbox kiegészítők, is.,

Igen, bevonásával a gyerekek is, hogy a folyamat egy kicsit hosszabb, talán egy kicsit frusztráló, de az előnyök hatalmas, megéri.

próbálja ki az ételeket Családi stílusban (olyan, mint egy dekonstruált étkezés!). Helyezze az összes hozzávalót az asztalra, és hagyja, hogy a gyerekek építeni a saját étel. Ez még mindig lehetővé teszi, hogy a felelős, amit szolgált, de ad a gyerekek egyfajta függetlenség és ellenőrzés. Ez a stratégia nagyon jól működik az ételek, mint a taco, joghurt parfé, tészta éjszaka, stir-krumpli, házi pizza, buddha tálak, zabpehely “sundaes”.

3., Unatkoznak

olyan vagyok, mint bármelyik szülő, és beragadok az “ételruts” – ba, ahol újra és újra ugyanazt szolgálom fel. Fordítás: major gyerek unalom és esetleges élelmiszer elutasítás.

Íme egy példa: a harmadik baba születése után úgy éreztem, hogy néhány hónapig túlélési módban voltam(még mindig néha!) és a fiamat minden nap ugyanazzal az uzsonnával küldte iskolába: egy egészséges müzlibárba, sajtba vagy joghurtba és egy darab gyümölcsbe. Igen, ugyanaz újra és újra. Elkezdett jön haza a legtöbb snack uneaten nem csak egyszer, de nagyjából minden nap.,

álmatlan állapotomban nem vettem észre, hogy belefáradhat a snackjeibe, annak ellenére, hogy imádta.

hogyan javítottam meg:

megkérdeztem tőle, miért nem eszik a snacket, és azt mondta:”nem tudom, csak már nem szeretem”. Aztán megkérdeztem tőle, hogy unja-e, és azt válaszolta: “Igen, unom”.

aztán jött egy pár új, különböző snack lehetőség neki együtt, és megpróbálom forgatni három vagy négy őket, hogy ne unatkozzon. Megununk bizonyos ételeket, ahogy a gyerekeink is. Ez általában egy könnyű kihívás leküzdeni.,

kapcsolja ki a kiszolgálási stílusokat. Valami olyan egyszerű, mint az étel alakjának vagy textúrájának megváltoztatása, megváltoztathatja a gyermeket. Ha a nyers karfiol, a sárgarépa vagy a zeller túl ropogós, gőzölje meg őket. Keverje össze az uborka “érméket” csíkokkal, vagy próbálja ki az édesburgonya “krumplit” a pörkölt édesburgonya helyett, vagy a butternut squash leves a sült butternut squash helyett! Kísérlet, hogy mit szeretnek a legjobban.

4. Egyszerűen nem éhesek

most már tudjuk, hogy a kisgyermekek és a gyerekek étvágya kiszámíthatatlan és kiszámíthatatlan a legjobb időkben., Két éves kor után a növekedés lelassul és stabilizálódik, ami azt jelenti, hogy a kisgyermekek nem olyan éhesek, mint régen.

a gyerekeknek “éhes napjai” és “teljes napjai” vannak, ami azt jelentheti, hogy egy nap a gyermeked mindenkit megeszik az asztalnál, egy másik nap pedig egyáltalán nem eszik sokat a vacsoráján.

mindaddig, amíg fenntartod az etetési szerepedet, és összhangban maradsz az étkezési határokkal, a gyermekednek kell irányítania, hogy esznek-e és mennyit. Lehetséges, hogy gyermeke egyszerűen nem fizikailag éhes, amikor ételt szolgálnak fel (bármilyen okból), és ez rendben van.,

hogyan kell kijavítani:

próbálja meg elfogadható válaszként elfogadni a “nem vagyok éhes” – t, és emlékeztesse gyermekét, hogy a konyha étkezés után zárva lesz.

5. Ők figyelmetlen

lehetővé teszi a gyerekeknek, hogy tévét nézni, nézni egy iPad, vagy játszani játékok az asztalnál egy recept a figyelemelterelés.

amikor egy gyermek egy műsort néz, vagy egy játékot játszik egy iPad-en evés közben, akkor a legtöbb, ha nem az összes figyelmét a képernyőn összpontosítják., Nincs figyelem az étkezésükre, nem is beszélve a hasuk hallgatásáról. A képernyő előttük, gyerekek könnyen alatt vagy túl enni, mert ők csak nem figyel.

a fiatal gyerekeknek elég nehéz az étkezésükre összpontosítaniuk, minimális zavaró tényezőkkel, nem is beszélve egy nagy, fényes mozgó képernyőről előttük. Ugyanez vonatkozik a Játékokra és a testvérekkel való játékra az asztalnál.

hogyan kell kijavítani:

nincs játék az asztalnál, nincs étkezés a TV előtt (ez a szülőre is vonatkozik—nincs telefon az asztalnál!).,

sok jó szándékú szülő függ képernyők vagy játékok, hogy elvonja a gyermek eszik két vagy három további harapás, de ez kontraproduktív, és lehet, hogy a probléma még rosszabb (és hozzon létre egy bosszantó, nehezen szünet szokás!). A képernyők és egyéb zavaró tényezők zavarják a gyermek önszabályozási képességét, és alkalmazkodnak az étvágyukhoz.

6. Adagok túl nagy

néhány gyerek ki van kapcsolva az étkezés egyszerűen azért, mert a rész, hogy már szolgált túl nagy és nyomasztó.

Ez soha nem volt probléma a legidősebb fiammal, de határozottan probléma a lányommal., Ugyanazt az összeget szolgáltam neki, mint a fiamat (ez egy esztelen szokás volt, amelybe bekerültem), de sok étkezés után elutasítás után rájöttem, hogy túl sokat szolgálok neki. Elpazaroltuk az ételt, és a lányomat elárasztották az adagok, amiket felajánlottam.

hogyan javítottam meg:

amikor levágtam a részeit (több mint felével!), újra elkezdte enni az ételeit, sőt néha még többet is kért.

én szolgált neki kevesebb mindent, de még mindig gondoskodott arról, hogy ő kap egy szép kiegyensúlyozott étkezés., Rájöttem, hogy én is ilyen vagyok–ha túl nagy adag ételt kapok, azonnal kikapcsolnak, és nem eszek annyit.

7. Idegesek vagy félnek kipróbálni

képzelje el, hogy először próbál egy idegen ételt, anélkül, hogy tudná, milyen íze vagy érzése van a szájában. Lehet, hogy te is óvatos vagy! A gyerekeknek több ízlelőbimbójuk van, mint nekünk, így minden ételnek intenzívebb íze van számukra.

hogyan kell megjavítani:

próbálja ki a tesztelő lemezt!, Próbáljon meg bevezetni egy tesztelő lemezt, hogy üljön a gyermek valódi tányérja vagy tálja mellett. Ez az ismeretlen, ijesztő vagy “yucky” élelmiszerek számára van fenntartva.”A gyerekeknek nem kell enniük, vagy akár meg is kóstolniuk az ételeket ezen a tányéron, de megérinthetik őket, szagolhatják őket, pépesíthetik, verhetik, nyalogathatják, vagy akár ízesíthetik, udvariasan kiköphetik őket. Ez egy biztonságos és szórakoztató módja annak, hogy felfedezzük az ételt anélkül, hogy ténylegesen megennénk. Ez pedig 1 lépéssel közelebb hozza a gyerekeket ahhoz, hogy később elfogadják őket! A másik lehetőség csak annak biztosítása, hogy az élelmiszerek külön-külön legyenek a tányérjukon., Néhány gyerek nem szereti az ételeket, amelyek megérintik egymást, így a megosztott lemez használata is jól működik. Ez a kedvencem.

elismerik bátorságukat. A szülők gyakran dicsérik gyermekeiket új ételek kipróbálásáért vagy bizonyos összegek elfogyasztásáért. Bár jó szándékú, az étkezések túláradása rossz üzenetet küld. Azt akarjuk, hogy a gyerekek intuitív módon étkezzenek, és megtanulják szeretni a különféle ételeket a saját idejükben.

ahelyett, hogy dicsérne, észrevenné és elismerné gyermeke bátorságát, amikor valami újat próbál, mondván: “Ez olyan bátor volt tőled, hogy ma este kipróbálod a brokkolit!,”Ez növeli a bizalmat, és növeli annak valószínűségét, hogy gyermeke kalandosabb más ételekkel is.

próbáljon ki egy” tesztelő lemezt ” ismeretlen vagy korábban elutasított élelmiszerekhez. Gyakran úgy működik, mint egy varázsa!

Sarah Remmer, RD

8. Túl sok tej (vagy gyümölcslé)

étkezések között-a tejfogyasztás kielégítő hatással lehet. Tej tartalmaz zsírt, valamint a fehérje, két tápanyagot, hogy a gyerekek úgy érzik, teljes., A túl sok tej más fontos tápanyagokat is kiszoríthat, kitöltve az értékes hasterületet, amelynek helyet kell biztosítania a különböző élelmiszerek számára.

túl sok tej és gyümölcslé is negatívan befolyásolhatja a fogászati egészséget.

hogyan kell kijavítani:

A kisgyermekeknek és a gyermekeknek naponta legfeljebb 500 ml (két csésze) tejet kell felajánlani. Próbáljon meg minden étkezésnél (vagy közvetlenül utána) fél csészét kínálni, amely még egy fél pohárra hagy helyet lefekvés előtt, ha ez a rutin része. A víz legyen az egyetlen folyadék, amelyet az étkezések között kínálnak a hidratáláshoz.,

a gyümölcslé felesleges kalóriát és cukrot tartalmaz, amire a gyerekeknek nincs szükségük – kevés tápértékkel tölti fel őket. Tudta, hogy egy 250 mL-es (1 csésze) gyümölcslé doboz hat teáskanál cukrot tartalmaz?

ha gyermekei gyümölcslevet isznak, naponta legfeljebb 125 mL-re (1/2 csésze) korlátozzák, majd vízzel leöntik (és étellel együtt kínálják).

9. Túl sok snackek

gyerekek, akik “legelnek” az étkezések között gyakran, vagy snack véletlenszerűen egész nap jöhet az asztalra érzés túl tele enni az ételt.,

ezért olyan fontos a szerkezet kialakítása a snack-idők körül.

hogyan kell kijavítani:

kell lennie egy kijelölt snack-időnek, ahol a szülő által választott egy vagy két ételt (például joghurtot, gyümölcsöt vagy sajtot vagy kekszet) kínálnak, ahelyett, hogy a nassolás véletlenszerű, mindenki számára ingyenes lenne az étkezések között.

A kisgyermekeknek és a kisgyermekeknek lehetőséget kell adni arra, hogy étvágyat építsenek az étkezéshez, különben nem fognak sokat enni, és nehezebb lesz megtanulni az önszabályozást., Ez nem csak megzavarja a családi étkezéseket, hanem hatással lehet a gyermek táplálékfelvételére és az idővel az élelmiszerekkel való általános kapcsolatra is.

10. Van egy igazi orvosi ok, amely befolyásolja gyermeke étkezési képességét

lehetséges, hogy van egy valódi, fizikai vagy orvosi aggodalom, amely befolyásolja gyermeke étkezési képességét. Itt van 4 legit oka a válogatós étkezésnek:

az étkezés kényelmetlen

az étkezés valóban károsíthatja gyermekét, ha van egy mögöttes orvosi aggodalom., Ezt okozhatja ételallergia, reflux, eozinofil nyelőcsőgyulladás (fájdalmas erózió a nyelőcsőben) vagy súlyos székrekedés. A kényelmes étkezést befolyásoló egyéb nem élelmiszerrel kapcsolatos állapotok a légzési vagy izommozgási állapotok (veleszületett szívhibák, súlyos asztma vagy izomdisztrófia).

Eszik a fura

Gyerekek a szenzoros integrációs kérdések érzékenyebbek lehetnek az íze, textúrák, az illata, sőt, a látvány élelmiszer (csak azt érzem, hogy sokkal intenzívebb!)., Néha egyszerűen nem érzik az ételt a szájukban (ez az, ahol az élelmiszer zsebek bejuthatnak), vagy csak kényelmesen érzik magukat az egyenletes textúrájú ételek fogyasztásában (csak ropogós vagy csak sima).

az étkezés túl nehéz

amikor az orális-motoros kontroll és a funkció sérül, mint például a szájpadhasadék vagy az emésztőrendszer vagy a szájizmok (légcső vagy nyelőcső, nyelv) rendellenességei, az étkezés nagyon kemény és fájdalmas lehet. Nem is beszélve a súlyos fogászati problémákról, a megnagyobbodott adenoidokról és a mandulákról. Jaj!, Ezekben az esetekben érdemes szakmai segítséget kérni egy képzett beszédnyelv-patológustól, különösen akkor, ha gyermeke nem tud rágni, vagy körülbelül 15 hónapig kényelmesen lenyelni a szilárd ételeket.

Eszik ijesztő

a Gyerekek, akik élmény, trauma evés közben — még nem történelem, válogatós evés — megtagadhatja enni (különösen az adott étel tettes). Gondolj fulladásra, vagy talán egy olyan élményre, ahol a gyermek kénytelen volt enni. Vagy talán megbetegedtek (hánytak), utána rendkívül émelygettek, vagy belélegezték (felszívták) az ételt. Mindezek a tapasztalatok lehet, hogy az élelmiszer “ijesztő.,”

hogyan kell kijavítani:

Ha úgy gondolja, hogy ez lehet a helyzet, fontos, hogy konzultáljon gyermeke orvosával, és kérjen egy beterjesztést egy képzett beszéd nyelv patológus, foglalkozási terapeuta és/vagy gyermek regisztrált dietetikus, aki specializálódott etetés kérdések.

tudta, hogy személyre szabott táplálkozási tanácsadást kínálunk gyerekeknek és családoknak? Ha erről szeretne többet megtudni, kérjük, látogasson el a családi táplálkozás központjába.,