egészséges táplálkozás és ÉLŐ, hogy a költségvetési élet-ezek a dolgok nem ellentétek vagy ellenségek. Mindkettőt meg tudod csinálni. Próbálja ki ezeket a 15 módon enni egészséges a költségvetést, hogy ez megtörténjen. Készüljetek, készüljetek!
1. Költségvetés élelmiszerekhez
a hónap kezdete előtt döntse el, mennyit költ az élelmiszerekre. Ehhez nézz vissza az utolsó pár bankszámlakivonatodra. Mit költöttél minden hónapban ételre? Ez ad egy kiindulási pontot. Ahogy folyamatosan költségvetés minden hónapban, akkor van egy szilárd ötlet, hogy mit kell tenni, hogy élelmiszerbolt vonal. És légy türelmes., Lehet, hogy körülbelül három hónapig tart, hogy helyrehozza.
fontos felhívások: az élelmiszerekhez költségvetési tételre van szükség, az éttermekhez pedig külön. Az otthoni étkezés is olcsóbb, ezért nagyszerű módja annak, hogy pénzt takarítson meg a teljes költségvetésben.
most vissza hozzá:
nincs beállított szabály arra vonatkozóan, hogy mennyit kell költenie élelmiszerekre. De javasoljuk a költségvetés egészének 10-15% – át. Természetesen ez az összeg a családi méret, az étkezési korlátozások vagy a jövedelem alapján változik. (Például, ha évente több mint 200,000 dollárt keres, nem javasoljuk, hogy havonta 2,000 dollárt töltsön itt., Ez egy kicsit sok.) Egy átlagos négytagú család havi 894-1067 dollárt költ élelmiszerre.1
míg az élelmiszerbolt költségvetési sor nem változik egy tonna hónapról hónapra, vannak olyan okok, amelyeket módosítania kell. Gondolj olyan dolgokra, mint az ünnepek, a látogatók és az utazás. Néha fel kell emelni vagy le kell csökkentenie az élelmiszerboltot. És ne felejtsük el – ez azt jelenti, hogy egy másik költségvetési sort emelünk vagy csökkentünk, hogy a pénz kiegyenlüljön. A hónap kezdete előtt nézzen előre, tervezze meg a közelgő eseményeket vagy az ütemterv változásait, amelyek befolyásolják az élelmiszerbolt kiadásait. Ezután szükség szerint módosítsa a költségvetést.
2., Tervezze meg ételeit
étkezés tervezése-egészséges a szervezet és a költségvetés számára. A legjobb étkezési tervek a konyhában történnek. Kezdje azzal, ami már van, nézze meg a recepteket, és tartsa kéznél a bolt értékesítési hirdetését. (Ja-beszélünk a régi iskola újsághirdetések a heti értékesítés. . . vagy keresse meg az online verziót.) Igen. Mind a három egyszerre. Kéz a kézben dolgoznak. Készítsd el az ételeidet az azon a héten kapható termékek köré, és amit már a spájzban és a fagyasztóban tartasz. Többet takarít meg, kevesebbet pazarol.
3. Készíts egy élelmiszerbolt listát (és ragaszkodj hozzá!,)
miután megismerte a hét ételeit, és milyen összetevőkkel rendelkezik, mindent leírhat, amire szüksége van. A legjobb bevásárló listákat folyosó vagy legalább áruház szakasz szerint szervezik. Ez megakadályozza, hogy oda-vissza menjen vásárlás közben (ami az egyik legjobb módja annak, hogy elkapják a gyorséttermi kísértéseket).
akkor itt az ideje, hogy szilárd legyen. Magaddal. Készen van? Gyakorold ezeket a szavakat a fejedben: ez nem szerepel a listámon. Ne feledje, hogy gondosan kialakított élelmiszerbolt lista, valamint tudni, hogy a bolt értékesítési, kuponok már., Tehát nem használhatja ezt a” de eladó ” kifogást, hogy vásároljon valamit, amire nincs szüksége.
ha rájössz, hogy elfelejtett valamit, amire szüksége van(mert mindannyian!), ez rendben van. De a bevásárlás nem improvizációs éjszaka a comedy Clubban—nincs idő a forgatókönyv elhagyására.
4. Szakács otthon
van egy forgalmas hét előtt? Ez az, amikor a kísértés, hogy megragad zsíros gyorsétterem hazafelé. Tudja ezt. Ez a tiéd. És ezt hagyd abba. Ahogy étkezési terv, úgy ezeket a mozgalmas éjszaka idő előtt, majd tegye az egészséges gyors-prep vacsorák a élelmiszerbolt lista., Továbbá, tartsa néhány egészséges, nem romlandó ételek az autóban, hogy tartsa a munchies (élelmiszerbolt költségvetés) ellenőrzés alatt.
5. Shop Sales and Discounts
értékelje az élelmiszerbolt.
a hűség nagyon kívánatos tulajdonság a barátoknál és az alkalmazottaknál, de ne hagyd, hogy a hűséged—vagy a szokásaid—olyan élelmiszerboltba vezessen vissza, amit nem engedhetsz meg magadnak.
nézd meg online áruház akciók. Kérdezd meg a barátaidat, hová mennek és miért. Ne hallgassa meg azokat, akik azt mondják, hogy szeretik a zene kiválasztását a hangszóró felett—hallgassa meg azokat, akik azt mondják, hogy több százat mentettek meg, amikor élelmiszerboltot cseréltek., Miután összegyűjtötte az összes információt, lépjen be egy új helyre. Tesztelje a való életben!
használjon kuponokat, alkalmazásokat és értékesítési hirdetéseket.
akár klip őket, vagy kattintson rájuk, ne felejtsd el a hatalom kuponok! A legtöbb szupermarketek mobil alkalmazások tele kuponok, hogy segítsen pontszám néhány nagy megtakarítás. Töltse le az alkalmazásokat, majd használja őket, ahogy az élelmiszerbolt lista.
és ne felejtsd el azokat az értékesítési hirdetéseket. Beszéltünk arról, hogy étkezés közben használjuk őket. De érdemes megismételni. És ha találsz egy kupont, amivel használhatsz valamit, ami már azon a héten eladó—ez az élelmiszerbolt-vásárlás arany.,
egy helyen feltétlenül használja értékesítési hirdetések friss zöldségek, gyümölcsök. Ha a kelbimbó nem eladó, de a zöldbab, akkor zöldbabot eszik a sült csirkével ezen a héten.
gyors megjegyzés: ez nem jelenti azt, hogy valaha is vásárolni valamit, csak azért, mert van egy kupon, vagy ez eladó. Ha nem eszed meg, nincs rá szükséged. Is, egy kupon nem kínál olyan jó az üzlet, mint egy másik márka, vagy az értékesítési hirdetés-így nézni ezeket az árakat, győződjön meg róla, hogy a legtöbbet hozza ki a pénzt.
6., Vásárlás ömlesztve
a tömeges vásárlás nem mindig a legjobb módja a mentésnek-de néha igen. Kérdezd meg magadtól ezt a négy kérdést:
- meg tudom enni, mielőtt rosszul megy?
- olcsóbb az unciánkénti ár?
- van hely erre a nagyobb mennyiségre?
- valóban használni fogom?
ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolhat,akkor próbáljon ömlesztve vásárolni, hogy ömlesztve mentse.
7. Shop Online
megnézte már a vásárlás a élelmiszert online? Akkor töltse ki a virtuális bevásárlókosár bárhonnan., Ezután vegye fel a rendelését az Ön idejében, vagy kézbesítse Önnek. Lehet, hogy többletköltségek merülnek fel attól függően, hogy hol vásárol—egyes üzletek díjat számítanak fel erre a Szolgáltatásra, míg mások nem. de ne hagyja, hogy a díj visszatartsa Önt. Ha kap sidetracked a tényleges boltban, és mindig jön haza a dolgokat nem a listán, ez a lehetőség arra kényszerítheti, hogy vásárolni egy tervet. Valószínűleg hosszabb távon többet takarít meg, Díj vagy díj nélkül.
plusz, ahogy kitölti az online kosarat, könnyen megnézheti a kiadásokat. Törölhet néhány elemet, vagy olcsóbb lehetőségeket kereshet, mielőtt kijelentkezik., Így nem lepődsz meg a végén.
8. Vásároljon Általános márkákat
legyen általános. Nem a személyiségedben-a márkaválasztásban. Sokszor, az off-brand and name-brand elemek nem igazán minden, hogy a különböző, amikor a tényleges összetevők vagy minőség. Ez nem mindig igaz—és jó, ha válogatós a kedvenc gabonapehely, csokoládé vagy kávé, amíg a költségvetés rá. De adjon esélyt az Általános márkáknak., Néha csak azért vonzódik egy bizonyos márkához, mert a cég többet költött tervezésre és marketingre—nem azért, mert magasabb minőségű terméket szállít.
9. Ne vásároljon éhes
tudjuk, hogy már hallotta, de nem vásárol éhes. Ez a legbiztosabb módja a gyorsétel feltöltésének—mert minden sós vagy édes nagy kísértés az üres gyomorban. Egyél egy egészséges snacket, mielőtt elindulna az ajtón, vagy közvetlenül étkezés után vásárolna.
10. Vásároljon szezonális termékeket
az egészséges termékek problémája az, hogy rosszul megy., Ez nem jelenti azt, hogy ne vegye meg—csak ne kapjon többet, mint amennyit enni fog. És szerezz olyan terméket, ami megérhet a pulton, ahelyett, hogy ott lebomlik. Ez azt jelenti, hogy most veszel egy kis sárga banánt, később pedig néhány zöldet.
forgassa el a termékválasztékot az eladás és a szezon alapján. És ne nézz le a fagyasztott gyümölcsökre és zöldségekre. Ha nincs hozzáadott cukor vagy só, ugyanolyan egészségesek!
11. Legyen (egészséges) Snack kész
ne felejtsd el többet vásárolni, mint csak ételeket. Egészséges snackekre van szüksége mindenki számára a házban., Tartsa őket a munkahelyen is, így nem fut a snack gép, amikor a hasa morog.
12. Használjon kevesebb húst
a hús nem olcsó. Tehát minden héten próbáljon ki egy hús nélküli éjszakát (vagy kettőt), hogy helyet takarítson meg az élelmiszerbolt költségvetésében. Ez megnyitja az ajtót sok más fehérje opcióhoz, beleértve a babot, a lencsét, a tojást (olyan olcsó!), csicseriborsó, zöldborsó (igen, valóban), quinoa, tempeh vagy dió. Reggelire rántottával és teljes kiőrlésű palacsintával, rengeteg salátával, levesekkel, amik megtöltik a hasát anélkül, hogy kiürítenék a bankszámláját. Érted az ötletet.
13., Ne felejtsük el, hogy a maradékokat
a maradékokat új ételekké alakítjuk át.
étkezés után ne felejtsd el a hűtőszekrényben, amíg penészes tudományos kísérlet lesz. Ez pazarolja az ételt és a pénzt. Tedd a maradékot, hogy jó hasznát. Vegyük azt az extra csirkét a taco saláta estéről, és dobjuk bele néhány sajtos quesadillasba a hét későbbi szakaszában. Az a zacskó fagyasztott pulyka húsgombóc, amit marinarával és cukkini tésztával szolgáltál fel? Túl sok húsgombóc volt egy étkezéshez. Tehát tálaljuk a többit alacsony cukortartalmú grill mártással rizzsel., Ha újrahasznosítja az összetevőket, vagy válasszon olyan elemeket, amelyeket többször is használhat, megakadályozza, hogy minden új dolgot vásároljon minden új étkezéshez minden étkezéskor.
készítse el a ma esti vacsorát a holnapi ebédre.
mivel a maradékokat a vacsorából távolítja el, ne dobja az egész rakott edényt a hűtőszekrénybe. Adagolja ki néhány jó újrafelhasználható tartályban, így egy-két napig ebédelhet. Nem csak egyszerűsíti a reggeleket, de megtakarítja a költségvetést és a testet a gyorséttermi kísértésektől is.
fagyasztja le a maradékokat egy másik napra.,
ha komoly mennyiségű maradékot bámul le, ne felejtse el a fagyasztót. Ha valami rosszul megy, mielőtt újra megeszi, ragassza be a fagyasztóba. Aztán, amikor még egy hétig tervezed az ételt az úton-ne felejtsd el azokat a fagyasztott ételeket.
valójában, miközben leírod a chili összes összetevőjét (mert a darált marhahús és a bab eladó ezen a héten!), duplázza meg a receptet, fagyasztja le a felét, majd élvezze a többit néhány héttel később. Időt és pénzt takaríthat meg: két kedvenc dolog, hogy mentse.
14., Egyszerűsítse az étkezést
kellemes vacsorát fogyaszthat anélkül, hogy ragaszkodna a régi hússzabványhoz és háromhoz. Nem csak gyakran olcsóbb megváltoztatni a dolgokat-ez is egyszerűbb. Készíts egy nagy levest a lassú tűzhelyben, tálaljuk salátával. És mi van a maradék salátával? Mit szólnál hozzá bab, salsa, sajt, chips egy húsmentes taco saláta?
ne félj az egyszerű vacsoráktól! Ugyanolyan fantasztikusak, és ugyanolyan egészségesek, mint egy bonyolult vacsora-mindezt a stressz és a kiadások csökkentése mellett.
15., Mérlegelje vásárlásait és étrendjét
ne fogyasszon alacsony minőségű ételeket, csak hogy pénzt takarítson meg. Ez káros az egészségére. De ne fújja el az összes pénzét, mert valami “minden természetes” vagy “szerves” címkével van ellátva.”Egyensúlyba hozhatja az egészségét és a költségvetését. Csak dolgozz rajta!
ha ökológiai termékeket szeretne vásárolni, akkor a “piszkos tucat” tételekre összpontosítson: eper, spenót, kelkáposzta, nektarin, alma, szőlő, őszibarack, cseresznye, körte, paradicsom, zeller és burgonya., A “piszkos tucat” a 12 féle termék neve, amelyek általában a legnagyobb mennyiségű peszticidet tartalmaznak, tehát ha prioritásként kezeli, hogy mely ételeket vásároljon ökológiai fröcskölésre ezeken, de hagyja ki a többit.
az egészségesnek nem kell drágának lennie
az egészséges táplálkozás költségvetésen lehetséges. Csak szándékosnak kell lenned, előre kell tervezned, és erősnek kell maradnod a költségvetéseddel és a testeddel. Legyen minden könnyebb EveryDollar, a költségvetés eszköz, hogy megy veled a konyhából a boltba, őszintén szólva, mindenhol máshol!
egészséges legyen a pénzével. Kap EveryDollar.,
Vélemény, hozzászólás?