17 A sírás csodálatos előnyei

egyesek a gyengeség jeleként látják a szakadást, de a sírásnak számos előnye lehet az egészségednek és az Általános jólétnek. A közelmúltban Cara Delevingne szupermodell és színésznő Instagram-oldalára is felkerült ,hogy ” emlékeztessen mindenkit a sírás fontosságára.”Posztolt egy képet a könnyfoltos arcáról, és azt írta:” egy bizonyos ponton mindannyiunknak éreznie kell magát.”Hogy mi! A szakértők szerint a sírás valójában fontos része az érzelmek feldolgozásának és a traumatikus események leküzdésének.,

lehet, hogy nem különösebben szórakoztató szomorú vagy stresszes érzés, de a sírás természetes reakció ezekre az érzelmekre. Amikor hagyja magát sírni, azt fogja találni, hogy sokkal könnyebben képes legyőzni negatív érzéseit. Itt összegyűjtöttük a sírás fizikai, mentális és érzelmi előnyeit, amelyek miatt jobban érzi magát, ha időnként néhány könnyet veszít.

Ha egy jó sírás után megkönnyebbülést érez, akkor erre tudományos magyarázat van. “A stresszhormonok könnyekben fordulnak elő, így a sírás szó szerint felszabadítja a felgyülemlett érzelmi stresszt” -magyarázza Sarah Thacker, A New York-i székhelyű terapeuta és egészségügyi edző.

“a Sírás gyakran terápiás, valamint hasznos, ha a kliensek elérése egy érzés, hogy nem éreztem magam biztonságban, ha vagy, hogy nem akartam szembenézni a fejét-on” – magyarázza Heidi McBain, ANYA, LMFT, LPC, RPT, engedélyezett a házasság, illetve a család terapeuta Texas szerző Életében nagy Változások: Történetek az Anyaság, a Remény, a Gyógyulás., Függetlenül attól, hogy egy szeretett ember elvesztésével foglalkozik-e, vagy csak stresszes a munkahelyváltás miatt, McBain szerint fontos, hogy a könnyei szabadon folyjanak. A sírás egyik igazi előnye, hogy elfogadja, hogyan érzi magát, és jól van vele-magyarázza.

3 segít a szervezetnek visszapattanni a traumából.

” érzelmeid és hormonjaid belső kapcsolatban állnak egymással ” – magyarázza Tina B., Tessina, PhD, egy pszichoterapeuta és annak szerzője veled ér véget: felnőni és kifogyni a Diszfunkcióból. “Az eseményekre adott érzelmi reakciók hormonokat küldenek a testeden keresztül, a sírás pedig a tested és az elméd módja annak, hogy fizikai vagy érzelmi sokk után újra egyensúlyba kerülj.”

4 jelzi másoknak, hogy támogatásra van szüksége.

amikor egy személy szemtanúja egy másik személy szakadásának, természetes reakciójuk az, hogy futtassa és vigasztalja a rászoruló lelket., És még ha a síró személy nem is veszi észre, akkor is felugrottak, mert ezt akarták. Egy meta-analízis a lapban Frontiers in Psychology kifejtette, sírni “egy kulcs mellékletet viselkedését hivatott kiváltani ellátás, valamint a kényelem, közel mások az egész élet.”A nap végén a legjobb kényelem az emberi érintés formájában jön létre, sőt testünk tudat alatt megérti ezt.

5 megnyugtatja a fizikai fájdalmat.,

ne szégyellje a sírást, amikor csontot tör vagy megégeti a kezét. A kutatások azt találták, hogy amikor sírsz, a test felszabadítja a jó érzésű hormonokat, mint például az oxitocin, amelyek növelik a fájdalom toleranciáját, és nyugalmat keltenek-és mindkettő hatalmas segítség a fájdalom leküzdésében.

6.

a megfelelő körülmények között” egy jó kiáltás megtisztít, és könnyebbnek érzi magát, és jobban képes megbirkózni ” – mondja Tessina., Meg kell azonban képeznie magát, hogy felismerje a különbséget az egészséges sírás és az egészségtelen között. Míg egy jó sírás nyugtató, egészségtelen sírni eredő önsajnálat vezethet, hogy mások okolása a problémák anélkül, kitalálni, hogyan kell kezelni a kérdést szembe.

7 Ez lehetővé teszi, hogy boldog legyen, is.

“minden érzelmet értünk, nem csak a pozitívakat” – magyarázza Miley Erika, M.,Ed, LMHC, egy mentális és szexuális egészség terapeuta Spokane Valley, Washington. “Ha megengeded magadnak, hogy szomorú és sírj, azt jelenti, hogy nem zsibbadod azokat az érzelmeket, amelyeket negatív érzelmekként érzékelsz. Amikor elzsibbasztjuk a szelektív érzelmeket, valójában mindannyian zsibbadunk. Ha megengeded magadnak, hogy sírj, az lehetővé teszi számodra, hogy megtapasztald az örömöt, a boldogságot és az összes többi érzelmet, amire szántunk.”

8 Ez a leggyorsabb módja a továbblépésnek.,

jelentős veszteség után—mint egy szeretett ember halála vagy egy rossz szakítás—egyesek úgy döntenek, hogy dühösek, mások pedig szomorúak. De azok, akik elsírják a fájdalmat, gyorsabban gyógyulhatnak. “Ne pazarolja az időt haragban és haragban-ez önpusztító” – mondja Tessina. “Mindenkinek tudnia kell, hogyan kell gyászolni, hogyan lehet szomorú ahhoz, hogy túljusson a nehéz eseményeken. Van egy bizonyos számú könnyek meg kell sírni, hogy elengedje, és egyre sírás a leggyorsabb módja.”

9 közelebb hozza az embereket egymáshoz.,

amikor valaki előtt sírsz, azt jelzi nekik, hogy hajlandó megmutatni nekik a sebezhető oldalát. Általában az emberek csak olyan emberek előtt hajlandóak érzelmeket mutatni, akikben megbíznak—így amikor barátok és családtagok között sírsz, véletlenül erősíted velük a kötelékeidet is.

10 tisztán tartja a szemét.,

Hiszed vagy sem, a könnyeid tisztítják a szemed minden villogáskor. Ezek a bazális könnyek, mint tudják, mind a baktériumokat kimossák, mind a szemeket nedvesen tartják, így megakadályozzák a látásvesztést és a látási problémákat.

11 a gyógyulási folyamat természetes része.,

” arra bátorítom a lehetőséget, hogy érezzem az érzéseidet, hogy kiengedjem az érzéseidet, és megtapasztaljam a kiadás előnyeit ” – mondja Thacker. “Amikor hagyja, hogy a könnyek folyjanak, gyakran elengedheti az érzéseket is.”

12 megváltoztatja a hangulatot.,

a sírás jó hormonokat szabadít fel, és segít a testnek és az elmének visszatérni a normális állapotba, így természetes módja a hangulat megváltoztatásának. Egy Yale-tanulmány megállapította, hogy a sírás stabilabbnak érzi magát. “Az emberek helyreállíthatják az érzelmi egyensúlyt ezekkel a kifejezésekkel” – mondja a Yale pszichológusa és a tanulmány vezető kutatója, Oriana Aragón. “Az emberek, akik ezt teszik, úgy tűnik, hogy jobban felépülnek az erős érzelmekből.”

13 kitisztítja az orrjáratunkat.,

Ha sokan sírnak, ők is akadozik a orrjáratok, ezért van, hogy törölje ki őket, néha egy egész doboz zsebkendőt. Lehet, hogy rendetlen, de valójában nagyon hasznos, tekintve, hogy az orrfújás törli az orrjáratot, és idegen anyagokat hasít fel.

14 megelőzheti a depressziót.,

“A legtöbb ember túl keveset sír, és elnyomja a szomorúságot, ami depresszióhoz vezet” – mondja Tessina. “Szinte lehetetlen, hogy az emberek bármit is károsítsanak, ha túl sokat sírnak.”

15 segít egészséges maradni.

a sírás csökkenti a kortizolszintet, és csökkenti a stresszt, így valójában megvédhet a betegségtől vagy a sérüléstől., Az emberi test sokkal sebezhetőbb, mint a hideg és az influenza, amikor stressz alatt van. De a sírással valójában szívességet teszel a testednek, és egészségesnek tartod. Ha kíváncsi vagy, hogy a stressz Hogyan árthat fizikailag, akkor olvassa el a 25 meglepő módon a stressz befolyásolja a testedet.

16 segít jobban aludni.,

bár egyes szülők számára kegyetlennek tűnhet, a tanulmányok kimutatták, hogy a csecsemők sírásának hagyása valójában segíthet nekik jobban és hosszabb ideig aludni. Bár még mindig nem ismert, hogy a sírás ugyanolyan alvásindító hatással van-e a felnőttekre, nem túlzás ezt a következtetést levonni, figyelembe véve a sírás nyugtató és stresszoldó hatásait.

17 csökkenti a vérnyomást.,

számos tanulmány megállapította, hogy egy jó sírás után az emberek mind alacsonyabb vérnyomást, mind pedig tartósabb impulzust tapasztalnak, valószínűleg annak a ténynek köszönhetően, hogy a szívverésük a stressz szintje jelentősen csökkent. Ha magas vérnyomással foglalkozik, akkor próbálja meg ezt a 40 módszert a vérnyomás csökkentésére 40 után.

további csodálatos titkok felfedezéséhez a legjobb életed éléséről, kattintson ide, hogy kövessen minket az Instagram-on!