miért utasítom el a segítséget azoktól az emberektől, akiknek a legjobb érdekeim vannak szem előtt tartva? Miért bántom szándékosan magam?
milyen gyakran tette fel magának ezeket a kérdéseket?
az önpusztító viselkedés ijesztő téma lehet. Olyan, mint egy sötét gremlin, amely a létezés sarkaiban rejtőzik; elrejti azokat a helyeket, ahol kiképezzük magunkat, hogy figyelmen kívül hagyjuk és szándékosan elkerüljük.,
de minél többet teszünk az önpusztító tendenciáinkkal szemben, annál többet fogyasztanak minket.
készen állsz, hogy szembenézzen ezzel a részével? Készen állsz arra, hogy válaszokat kapj és segítséget kérj?
miért vagyunk önpusztító? (+Saját tapasztalatom)
nem én vagyok az első, és biztosan nem én leszek az utolsó, aki beismeri, hogy önpusztító ember voltam (és bizonyos szempontból még mindig vagyok).,
attól, hogy elűzzem azokat az embereket, akiket szeretek, és önpusztító gondolkodásmódot vezessek be, hogy tizenéves koromban többször is önkárosító legyek … már többször jártam ebben a sötét sikátorban.
ahogy nőttem, azonban rájöttem, hogy az önpusztító viselkedés az árnyék én (más néven. “sötét oldalunk”), amely alacsony önbecsülésből, alacsony önértékelésből, sőt öngyűlöletből származik.
míg a pszichológusok azt gondolják, hogy az önszabotáló viselkedés megküzdési mechanizmusok lehetnek (azaz a stressz, a nyomás, a társadalmi igények stb.,), mások az önpusztító viselkedést a kényelmi zónák fenntartásának módjaként tekintik a bizalom hiánya vagy az alkalmatlanság érzése miatt (például a társadalmi létra ismerős alján maradva).
17 az önpusztító személy tünetei és szokásai
az önpusztító viselkedés sok szempontból jön létre – néhány szélsőséges, néhány nem olyan szélsőséges. De ahhoz, hogy továbbra is belsőleg fejlődj, kapcsolódj az igazi önmagadhoz, és élj egy életet, amit szeretsz, a legjobb, ha az ördögeidet egyenesen az arcodba nézed.,
az önpusztító viselkedés tünetei és/vagy szokásai a következők:
1. Ház önpusztító gondolkodásmódok
az önpusztító gondolkodásmódok az önpusztító viselkedés eszméletlen formái, mivel önmegvalósító próféciákat eredményeznek. A példák közé tartoznak olyan gondolatok,mint például: “kudarcot vallok, csak tudom”, “soha nem fogok élve kijutni”,” ez teljesen elpusztít engem ” stb.
2., Ha nem tesz lépéseket
a cselekvés elmulasztása passzív lehet, de a természetben még mindig önpusztító. Amikor tudjuk, hogy valami rossz számunkra, de nem teszünk semmilyen lépést vagy lépést a probléma orvoslására, lényegében a kudarcra állítjuk magunkat, és garantáljuk a kudarcot.
3. Túlevés
a túlevés általában úgy tűnik, mint az a szokás, hogy tele vagyunk cukros, zsíros és feldolgozott ételekkel. Ez egy zavaró szokás, amely számos hosszú távú egészségügyi problémát eredményezhet (nem is beszélve a hangulatra, az alvásra, a kreativitásra stb.).
4., Under-eating
Sok under-eaters bolond magukat gondolkodás ők hasznot magukat. A valóság az, hogy az alultápláltság általában a komoly önképi problémák és más pszichológiai problémák ragtapasza.
5. Kényszerű inkompetencia
a kényszeres inkompetencia azt jelenti, hogy úgy ábrázolja magát, mint aki nem intelligens vagy képtelen valamit sikeresen elérni. Ez a szokás általában abból ered, hogy nem bízik a képességeit, és működhet, mint egy megküzdési mechanizmus (például, foglalkozni tudományos nyomás).
6., Az útból, hogy másokat károsítson
ami körül megy, ahogy mondják, és a negatív hatása másokra, akár szavakkal, akár tettekkel, végül megnyilvánul a saját életében (pl. betegségek, tragédia, jogi kérdések, elszigeteltség). Bizonyos szinten mindannyian tudjuk ezt az igazságot, mégis megyünk előre, és bántani másokat egyébként.
7. Önkárosító
az önkárosítás az önpusztító viselkedés szélsőséges fizikai kifejezése. Ez a gyakorlat kapcsolódik az alacsony önértékeléshez, valamint az érzelmi fájdalom fizikai kezelésének vágyához.
8., Az önsajnálat
az önsajnálat az önpusztító viselkedés tudattalan formája. Ez romboló, mert arra ösztönöz bennünket, hogy inaktívak maradjunk (azaz a szerencsétlenségeinkben falazzunk), ahelyett, hogy proaktív megközelítést ösztönöznénk az életre.
9. A kábítószer és az alkoholfogyasztás
az önpusztító viselkedés, a kábítószer és az alkoholfogyasztás magától értetődő formája végtelen nyomorúságot teremt a szenvedélybetegek, barátaik és családtagjaik életében. A kábítószerrel és az alkohollal való visszaélés általában a lélek elvesztéséhez kapcsolódik – vagy a lelkedtől való elszakadáshoz.
10., Társadalmi öngyilkosság
bár nem mindig tudatosan elkövetett, a társadalmi öngyilkosság az a cselekmény, hogy szándékosan elidegeníti magát társaitól. Ez lehet a különböző irritáló, taszító, vagy antiszociális viselkedés, hogy valamilyen szinten tudod, önpusztító.
11. Az érzelmek elrejtése
a negatív (és néha pozitív) érzelmek felismerésének elmulasztása számos mentális, érzelmi és fiziológiai betegséget hoz létre. Ez a öntudatlanul megnyilvánuló önpusztító viselkedés egy másik formája.
12., A segítségnyújtás megtagadása
a tanácsok elutasítása, a rehabilitáció megtagadása, a pszichológus elkerülése … nem akarja, hogy segítsenek, tükrözi azt a mély alapvető hitet, hogy “méltatlan vagyok.”
13. Felesleges önfeláldozás
néhány ember szerelmes a nyomorúságába, mert ez minden, amit életük nagy részéről ismertek. A felesleges önfeláldozás vagy mártír lenni jó módja annak, hogy “nemes” és “altruista” érezzünk magunkat, miközben elfedjük az ön szabotázs tényleges cselekedetét (amely feladja a reményeket, álmokat és szenvedélyeket, amelyek igazán boldoggá tesznek minket).
14., Túl sok
krónikus szerencsejáték vagy állandó eBay vásárlások révén a túlköltekezés szokatlannak tűnhet ezen a listán, de ennek ellenére az önpusztító viselkedés egy formája korlátozza az ember szabadságát és nyugalmát.
15. Fizikai elhanyagolás
a rossz alvás, a testmozgás megtagadása, az egészségtelen ételek fogyasztása, valamint a test általános jólétének fenntartása mind a közös önpusztító viselkedés klasszikus jelei.
16. Mentális elhanyagolás
pszichológiai egészségügyi problémák elutasítása, elkerülése vagy elmulasztása (pl.,, stressz, szorongás, depresszió, paranoia, OCD stb.) késlelteti a gyógyulási folyamatot, ami hosszú távú problémák fennmaradását eredményezi.
17. A kapcsolatok szabotálása
a kapcsolatok szabotálása összetett tünet, mivel számos romboló viselkedést foglal magában, például féltékenységet, birtoklási képességet, érzelmi manipulációt, szükségességet, erőszakot stb. Amikor nem érezzük méltónak a szeretetre, öntudatlanul megmutatjuk ezt a kapcsolatainkban azáltal, hogy úgy döntünk, hogy viselkedünk.,
nem sérült (csak ember vagy)
Ha a fenti jelek többségével azonosulsz, akkor a gyomrod elsüllyedhet, és a szomorúság/harag sötét felhője elmosódhat rajtad.
elkezdheti azt gondolni, hogy alapvetően “törött” vagy valami súlyosan rossz veled. De kérlek, értsd meg, hogy normális a fenti jelek nagy számával azonosulni. Nincs semmi baj veled. Nem tört el. Nem vagy veszett ügy. Egyszerűen ember vagy. És ez teljesen rendben van.
miért normális az önpusztító jelek nagy többsége?, A válasz az, hogy a legtöbb embert vagy a családja vagy a társadalma negatívan programozta, vagy öntudatlanul védelmi mechanizmusként fogadta el ezeket a cselekedeteket a mentális és érzelmi fájdalom elleni védelem érdekében. Más szóval, ez nem a te hibád, és nem te vagy a hibás. Nem úgy döntöttél, hogy önpusztító vagy, ugye? Nem gondoltad, hogy “hmm, azt hiszem, most önpusztító leszek”, ugye? Csak ez történt.,
a cél nem az, hogy szörnyen érezd magad magad, a cél az, hogy lásd, hogy “ez az, ami az”, és megtalálja a módját, hogy megfordítsa, visszavonja, és diadalmaskodik az önpusztító tendenciák felett. Fogjuk felfedezni valami mód, hogy a következő …
hogy Ne legyen Önpusztító
Amíg nem adhatok neked egy mágikus gyógymód, adok néhány ötletet, inspirációt, néhány bevált utat. Próbálja ki mindet szisztematikusan, vagy válasszon ki néhányat, és dolgozzon velük következetesen.,
átlagosan körülbelül 66 napig tart egy új szokás létrehozása a kutatók szerint. Tehát legyen a célod, hogy két hónapig ragaszkodj legalább egy ilyen tevékenységhez.
itt vannak a gyakorlatok:
minden nap tartson önreflexiós naplót
a naplózásnak számos mentális egészségügyi előnye van, és ez egy hatékony módja az önismeret növelésének. Valójában azt mondhatjuk, hogy az öntudatosság a legfontosabb összetevő az önpusztító tendenciák leküzdésében! További információ a naplózásról és az önismeret gyakorlatáról.,
Gyakorold a meditációt vagy az éberséget
van egy ok, amiért folyamatosan hallasz erről a két gyakorlatról, és azért, mert működnek! Még akkor is, ha hagyományosan meditál, végtelen formái vannak az éberségi meditációnak, amelyek felkelthetik érdeklődését. Példák közé tartozik a gyalogos meditáció, a tudatos művészeti terápia, a mantrák kántálása, az irányított Utazások, a színvizualizáció stb. Ha nem tudja, hol kezdje, azt javaslom, hogy töltsön le egy meditációs alkalmazást, például az InsightTimer, a Calm vagy a Headspace alkalmazást. Ezekkel az alkalmazásokkal kezdtem, és óriási segítséget nyújtottak., Ennek a kulcsfontosságú spirituális gyakorlatnak az életedbe való bejutása mély előnyökkel járhat.
csinálj néhány érzelmi katarzist
néha, az oka annak, hogy önmegsemmisítünk, az, hogy egy mélyebb érzelem (például harag, bánat, szenvedély) nem fejeződik ki. Gondolj csak egy vízforralóra: minél jobban forr, annál több gőz szabadul fel. De ha ez a vízforraló nem tudta felszabadítani a gőzt, akkor végül felrobban! Ugyanez vonatkozik Önre: szüksége van egy nyomásszelepre, egy módja annak, hogy csatornázza az érzelmeit., Ha nem egészséges módon irányítja ezeket az eltemetett érzelmeket, önpusztító viselkedésben jönnek ki. Tehát talál valamit, amit szeretsz csinálni, amely intenzív mentális vagy fizikai erőfeszítést igényel. Ilyen például a boksz, a futás, az éneklés, a tánc, a művészetteremtés, vagy a régi sikítozás és sírás (jó ötlet ezt magántulajdonban csinálni). A katarzis egyik nem szokványos formáját dinamikus meditációnak nevezik.
Összpontosítani, önszeretet, s öngondoskodás
önszeretet alapvető hozzáállás, kedvesség felé magad: ez a gyakorlat gondoskodik az érzelmi igényeit., Az öngondoskodás általában inkább a test felé irányul: ez magában foglalja a megfelelő étkezést, elegendő alvást, megfelelő vizet inni, kényelmes ruhát viselni, egészségesnek maradni stb. Mind az önszeretet, mind az öngondoskodás gyönyörűen kéz a kézben jár, mint szövetségesek az önpusztítás ellen. Itt van két csodálatos útmutatók olvasható a tanulás, hogyan kell szeretni magát, gyakorló öngondoskodás.
Shift your mindset
rájönnek, hogy az önpusztító viselkedés jele belső árnyékok és mag sebek, hogy elment haywire., Légy kedves önmagadhoz, és ismerd fel, hogy egy metaforikus tüske van az oldaladon. Megpróbálod kihozni, de nem tudod – hogyan, és ez önpusztító viselkedéshez vezet. (Ez egy kétségbeesett kísérlet, hogy enyhítse a fájdalmat, amit belül hordoz.) Azáltal, hogy a gondolkodásmód, a hibás egyéni-elítélését, hogy self-együttérzés, majd hatalmazni arra, hogy a döntéseket, hogy összehangolja a legnagyobb jó.
Shadow Work Journal:
Utazzon át a psziché legmélyebb és legsötétebb sarkain., Öleljétek meg a belső démonaitokat, fedezzétek fel rejtett ajándékaitokat, és érjétek el szellemi növekedésetek következő szintjét. Ez mély és erőteljes munka!
kérjen szakmai segítséget
csak annyi cikk található az interneten, hogy segítsen. Miközben csodálatos lépést tett az egészség és a gyógyulás felé, a következő lépés még jobban segít. Keresek útmutatást formájában egy terapeuta vagy tanácsadó segít a folyamatos támogatás, eszközök. Ezek viszont apránként átalakítják az életed., Hamarosan gyengéd mosollyal és megkönnyebbüléssel tekint vissza erre a viselkedésre, büszke arra, hogy képes legyőzni.
önpusztító tendenciák Q & a
sok oka van annak, hogy valaki önpusztító lehet. Érzelmi-lelki szinten, önpusztító tendenciák merülhet fel a gyermekkori trauma, negatív társadalmi kondicionálás, valamint az alacsony önbecsülés, ami annak köszönhető, hogy ellenséges vagy agresszív társaik., Lelki szinten az önpusztító tendenciák a lélek elvesztésének vagy a hiteles lényegtől való elszakadásnak köszönhetők.
Példák önpusztító viselkedés lehetnek túlzott önfeláldozás, a túlzott evés, vagy az evés, szabotálja szoros kapcsolatok, dohányzás, vagy túl sokat iszik, kábítószerrel való visszaélés, illetve az önbántalmazás.
az önpusztító tendenciák leküzdésének első lépése az, hogy egyszerűen tisztában legyünk azzal, hogy mi történik., Naplózás a felfedezések egy erős hely kezdeni. A következő lépés az öngondoskodás és az önszeretet gyakorlása. Tanulja meg, hogyan kell gondoskodni a testéről, és ápolja magát érzelmi szinten.
az önpusztító gondolatok az alacsony önbecsülés és a belső kritikusként ismert részünk terméke. Fontos megjegyezni, hogy ez csak egy része, nem az egész. Sokkal nagyobb vagy, mint az önpusztító gondolatok, amelyek véletlenszerűen felbukkannak az elmédbe., Ne feledje, hogy mindannyian kap önpusztító gondolatok időről időre, akkor lehet, hogy csak érzékenyebb rájuk miatt múltbeli trauma.
***
az önpusztító tendenciák mind tudatosak, mind tudattalanok lehetnek – és végül szabotálják egészségünket, boldogságunkat és hosszú távú jólétünket. De kérjük, ne feledje, hogy ezek a káros viselkedések egy mélyebb seb tünete, amelyet együttérzésnek kell mutatni, és egészséges módon kell kifejezni.
fontos megjegyezni, hogy nem vagy egyedül., Mint én, akkor valószínűleg azonosulni egy pár vagy több tünet, szokások ezen a listán. Tedd meg az első lépést a gyógyító útra azáltal, hogy több öntudatot, öngondoskodást, Ön megbocsátást és önszeretetet fejlesztesz ki, és végül megszabadulsz önpusztító hajlamaidtól.
mik a tapasztalatok ön szabotázs? Szeretném hallani az alábbi történeteket! Segítsünk másoknak, hogy ne érezzék magukat annyira egyedül.
Vélemény, hozzászólás?