20 olcsó egészséges snackek alatt $ 1

tól Dunkaroos és Doritos Chips Ahoy és Cheetos, nincs hiány az olcsó snack a bolt. Ha azonban a jobb egészség felé szeretne maradni, akkor újra kell összpontosítania erőfeszítéseit a leginkább tápanyag-sűrű lehetőségek megvásárlására. A közhiedelemmel ellentétben-nem minden egészségügyi élelmiszer rendkívül drága. Valójában számtalan olcsó, egészséges nassolnivalót lehet mindig a hűtőben és a kamrában tárolni.,

valójában az Ön számára a legjobb ételek egy része kevesebb, mint egy dollár adagonként. Elvégeztük a matekot, és megvizsgáltuk az Ön számára a tápanyagokat, hogy minden egyes olcsó egészséges snacket egy második gondolat nélkül élvezhessen.,

Költség: 59 cent gyümölcs

Egy közepes banán 105 kalória, 14 g a természetesen előforduló cukor, amely 3 gramm satiating rost, így ez az egyik legegészségesebb olcsó snack a piacon. A banán a hasüregi tápanyagok, például a kálium és a prebiotikus rost kiváló forrása is, amely segít a jó bélbaktériumok táplálásában és az emésztés javításában.,

költség: 65 cent/csésze

a mézharmat tele van stressz elleni C-vitaminnal; magas víztartalmának köszönhetően vízhajtó tulajdonsága van, amely segít a puffadás elűzésében. Még jobb: egy csésze frissítő, lédús gyümölcs csak 65 cent! Nem hizlaló zacskó chips azt állítják, hogy!

kapcsolódó: itt van a végső szupermarket túlélési útmutatója!,

költség: $0,52-$1 ½ csésze adag

beteg joghurt? Vegyél egy kis túrót. Az olcsó egészséges snack jó kiegészítője az étrendnek, mert magas a fehérje és a fény a kalóriaszegény részlegben. Ez is tekinthető egy teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavak a szervezetnek szüksége van, hogy megfelelően működjön, és építeni anyagcsere-revving izom.,

Költség: 62 cent / kupa

Nem csak a nektarint a pénztárcádat, mint a többi kő gyümölcsök, ők is egy erős forrás a fenolos vegyületek elleni küzdelem kövér hasa. Zabál egy fel, mint egy egészséges on-the-go snack. Júliusban és augusztusban a legjobbak—a legolcsóbbak-ízlik.,

költség: $0.13-$0.19 ½ csésze adag

ha lelkes etnt olvasó vagy, már tudod, hogy nem mondhatunk elég jó dolgokat a zabpehelyről. Köszönhetően a magas rosttartalom, ez segíthet a fogyásban, csökkenti a koleszterinszintet, és csökkenti a kockázatot a 2-es típusú cukorbetegség. Ez is nagyon olcsó., Keverjen össze egy fél csésze vizet vagy tejet, majd tegye be az irodai mikrohullámú sütőbe, hogy perceken belül mini-étkezés legyen az asztalán. Vagy ha van ideje, készítsen egy adagot éjszakai zabot. Automata sóvárgás, lemész!

p> költség: $1 per 5.3 oz kiszolgáló

tápanyag-sűrű görög joghurt olyan zümmögött, mint bármely popkultúra ikon, néhány márka büszkélkedhet saját pop-up üzletek Manhattan., De van-e a Beyonce állandó ereje? Minden jel arra mutat, hogy igen. A jó görög joghurtok alacsony cukortartalmúak, magas fehérjetartalmúak és elég krémesek ahhoz, hogy azt higgyék, bűnösek, így ez a fogyás tökéletes snack, hogy elfojtsa ezt a dühös 3 pm éhséget.

költség: $0.75 cent per kis alma

mindössze 75 cent egy pop, egy alma egy nap tudja tartani az orvos távol—legalábbis, ha tartsa a héja., Míg a hagyományos tanácsot, hogy megmentetted a bőr elsősorban a rosttartalma (egy átlagos apple nyújt 4.5 gramm), egy nő holttestét kutatás azt sugallja, hogy ez valójában a polifenolok a peel—nem-emészthető vegyületek képes mindent növeli a szexuális öröm, hogy csökkenti a koleszterin—, hogy felelősek az apple orvos védelem. De az egészségügyi a-peel nem áll meg ott: a legmodernebb új kutatások azt sugallják, hogy a polifenolok elősegíthetik a bélben lévő barátságos baktériumok növekedését is, amelyek elősegítik a gyors fogyást.,

Költség: $0.73 cent / kupa

Amikor ők még mindig egy darabban, paprikát nem éppen könnyű snack, míg on-the-go—de ha levágod a vega szeletekre, majd dobd őket egy szendvicses zacskóba, csinálj magadnak egy C – vitamin -, valamint rost töltött snack alatt egy buck!, És kap ez: egy tanulmány a tápanyagok azt jelzi, hogy a C-vitamin segít az izmok feldolgozza a zsírsav nevű karnitin, ami elengedhetetlen az izomnövekedést és a hasznosítás. Úgy hangzik, mint egy jó ok arra, hogy nosh a ropogós zöldség nekünk!

Költség:52 cent / 1 oz z, (Kék Gyémánt Egész Természetes Mandula, a Walmart)

Ha továbbra is csak egy snack a táskádban minden alkalommal, hogy a mandula., A kicsi, de hatalmas dió tele van telítő rost, fehérje és szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírok nyerő kombinációjával, amelyek teltnek érzik magukat.

Költség: $0.40 / csésze

Mivel tele vannak vízzel, rost, sárgarépa az egyik satiating zöldségeket a szupermarketben., De nem ez az egyetlen ok, hogy adjunk nekik, hogy a lapos has étkezési terv: sárgarépa is hordoz egy izmos adag a-vitamin, béta-karotin, ami számukra ideális, hogy elhárít anyagcsere-lassuló gyulladás.

költség: $0.50 per 1 oz kiszolgáló

“tartjuk pisztácia bőséges kínálat a ranch,” mondja a legnagyobb vesztes dietetikus Cheryl Forberg., “Nem csak kielégítő, szív-egészséges ételek, hanem segítik a fogyást is. A vizsgálatok szerint a héj kézi eltávolítása segít az embereknek jobban odafigyelni, és lassítja az adagok méretének és kalóriabevitelének csökkentését.”

Költség: $0.13 per tojás

Szerint az USDA, egy tucat tojás, most dolcsiba kerül 1.66, amely úgy működik, hogy csak 13 cent egy tojást., Figyelembe véve, hogy a primo fehérjeforrás tele van egészségjavító aminosavakkal és egy kolin nevű zsírharcos tápanyaggal, azt mondanám, hogy ez elég jó üzlet. Forraljuk fel egy tucat elején a hét, így van egy bőséges kínálat kemény tojás tart egész héten.

költség: $0.21 per csésze

jó hír költségvetés-tudatos fogyókúrázók, ez a vörös színű gyümölcs segíthet megolvasztani a szerelmi fogantyúkat! Hogyan?, Eszik a dinnyét javítja a lipid profilt, valamint csökkenti a zsír felhalmozódását, hála a gyümölcs magas koncentráció antocianin, egy vegyület, ami megnyugtatja a keresetet a kövér-tároló gének, mondjuk, a Kentucky Egyetem kutatói. A görögdinnye segíthet csökkenteni a szivattyú utáni izomfájdalmat is, segítve az edzéshez való visszatérést előbb, mint később egy fárasztó Crossfit osztály után.

költség: $0.,72 per csésze

mint a görögdinnye, a vörös szőlő üzemanyagot ad a lapos hasú tűzhöz, mert antocianint tartalmaz. Pop egy csésze ‘ em a fagyasztóba, így van egészséges snack kéznél, amikor a vágy valami édes, frissítő sztrájk.

Költség:$0.49 cent ¼ csésze z

Ahelyett, szivattyú magad tele Pringles, fogj egy marék tökmag., “A tökmag kiváló ásványi anyagforrás; zsírtartalma alacsonyabb, mint a manduláé, és gombaellenes és antivirális tulajdonságokkal rendelkezik” – mondta Angela Lemond, a Táplálkozástudományi Akadémia szóvivője. Egy uncia tartalmaz több mint nyolc gramm fehérje, valamint a magas vas, kálium, cink, ásványi anyag, amely egy természetes ráz, amely segít maximalizálni a tornaterem ideje.

költség: $0.,75 csésze

Hiszed vagy sem, egy egész csésze uborka szelet csak 16 kalóriát tartalmaz! És általában azt mondanánk, hogy ez közel sem elég kalória ahhoz, hogy teljes és elégedett legyen, de a Vega körülbelül 95% víz, így egy csésze tele lehet, hogy valóban képes átcsap téged!,

Költség: 20 cent 2 Evőkanál unpopped

Míg egy adag Sovány Pop akarat ár ön körülbelül 80 cent adagonként egy adag bio mag, amely a pop magad otthon, egy negyed áron. Nem akarja, hogy piszkos fel a kályha, hogy ostor fel egy tétel? Készítsen saját olcsó, mikrohullámú pattogatott kukoricát., Így: adja hozzá kedvenc popping magjait egy kis papír ebédzsákhoz (ami darabonként körülbelül 2 cent), majd hajtsa le a tetejét néhányszor. Ezután zap azt a mikrohullámú, amíg meg nem hallja csak néhány durran öt másodpercenként.

Költség: $0.25 per stick

Minden 80-kalória bottal, ez a fehérje-gazdag, egészséges snack már az ötödik a napi kalcium bevitel., Eltekintve attól tartani, hogy a csontok egészséges, erős, kutatás azt sugallja, hogy az ásványi segíthet harc kövér, mert van egy nagy “thermic hatás”—más szóval, ön több kalóriát éget emésztés kalcium-dús ételeket, mint akkor lenne, ha evett valamit, az ugyanannyi kalóriát, ami nem a tápanyag. Ki tudta?!

költség: $0,42 cent per 100 kalória csomag (a Vitacost.,com)

Ha elege van a diófélék snackeléséből minden alkalommal, amikor valami ropogósra vágyik, vásároljon egy csomag fagyasztott edamame-t. A 100 kalóriás adagban 11 gramm szójafehérje és hat gramm hasfeltöltő rost található.

költség: $0.59 csomagonként

uncia uncia, földimogyoró egy fantasztikus magas fehérjetartalmú élelmiszer. Szökésben? Tépje fel a szorítócsomag tetejét, és egye meg a mogyoróvajat közvetlenül a tasakból., További egy sit-down snack, kenet néhány flavonoid csomagolt elterjedt rá egy 59 centes banán.