Négyhetes Superset Program komoly méretű
a superset egy pár gyakorlatok végre egymás után kevés vagy nincs pihenés készletek között. Közvetlenül befejezése után a sor ismétlést, akkor lépjen a következő gyakorlat a sorrendben. Ettől a ponttól, akkor sem pihenni, majd ismételje meg a sorozatot, vagy menjen … Continued