(CNN) Winter brings holiday cheer, fresh snow and lacy designs on frosty windows, plus a suite of seasonal ünnepségek, hogy span the globe. Akár menórát világít, akár süteményeket süt a Télapónak, ez az idő, hogy várakozással tekintsen. Kint vannak állatok, amiket követni kell, máglyákat gyújtani és hóviharokat gyújtani, amik pezsgő játszótérré változtatják a világot.
sokak számára azonban a tél szezonális depressziót jelenthet, és akkor érkezik, amikor az emberek már érzik a világjárvány törzsét., De a kutatások azt mutatják, hogy a várakozó dolgok megtalálása segíthet ellensúlyozni a blues—t-fontolja meg ezt a hideg időjárási szórakozást egy kezdő készletnek, amelynek célja a téli öröm szikrázása.
téli világhagyományok
1. Sprout a ” St. Barbara gally.”Hozz egy kis tavaszt otthonodba a virágzó német hagyományokkal, hogy vágj egy “Szent Barbara gallyat” vagy Barbarazweigerl-t., Kezdje azzal, hogy december 4-én, a katolikus Szent Barbara ünnepnapján néhány ágat kivágott egy cseresznyéből vagy őszibarackfából.
Ezután helyezze az ágakat egy víz vázába. Egy kis szerencsével karácsonykor virágokkal kell lefedni. A német folklór szerint a legtöbb virággal rendelkező háztartás tagja a következő évben férjhez megy!
2. Ismerje meg a Kwanzaa hét alapelvét. A Kwanzaa afroamerikai és afrikai diaszpóra ünnepe December 26-tól újévig tart, ez az idő az ősök tiszteletére és az elmélkedésre., Minden nap jön egy elv, mint a “umoja,” vagy egység, és “Imani,” vagy a hit. Az alapelvek Kiswahili nyelven családi beszélgetéseket hívnak meg az értékekről, a célról és a jelentésről—ez egy fontos módja annak, hogy ebben a viharos időben átrendeződjünk.
3. Közelíts a Mikulással! Nézzünk szembe a tényekkel: senki sem akarja, hogy St. Nick a járvány közepén lecsúszjon a kéményen. (Igyekszünk társadalmi távolság, itt.) De ez nem jelenti azt, hogy teljesen kimaradna a Mikulás-élményből., Mint az emberek szerte a világon, Mikulás ment virtuális, így a menetrend egy-egy videochats, mielőtt az ünnep megérkezik.
4. Készítsen forralt bort (vagy almabort). A forralt bor gőzölgő bögréi az európai karácsonyi vásárok látogatásának csúcspontjai, ahol a vásárlók szezonális finomságokon harapnak, és ajándékokat vásárolnak. Hozza ezt a szívmelengető illatot otthonába azáltal, hogy elkészíti sajátját, legjobban elkészítve alacsony hőfokon vagy lassú tűzhelyen. Inkább nem iszik alkoholt? Dobj egy kanál egész fűszerek-fahéj, szegfűszeg, szegfűbors, narancshéj nagy-egy serpenyőben tele almabor egy édes élvezet.,
5. Maradjon egész éjjel—az év leghosszabb éjszakáján. Az év leghosszabb éjszakájának ünneplése — a téli napforduló — ősi hagyomány. Igazán ősi: a kőkorszakban az emberek olyan műemlékeket építettek, amelyek igazodnak a téli napforduló napfelkeltéhez. Ebben az évben, bár, jelölje meg az alkalmat Iráni stílusú Shab-e Yalda hagyományok.
december 21-én éjszaka Gyűjtse össze háztartását, hogy egész hosszú éjszaka maradjon. Iránban, az ünneplés magában foglalhatja a Hafez lírai költő verseinek olvasását, plusz végtelen csésze tea vagy édes sharbat., Key kezeli a Shab-e Yalda asztal közé dió, szárított gyümölcs, valamint a friss gyümölcsök, mint a görögdinnye, gránátalma, datolyaszilva.
néhány, a gyümölcsök mélyebb szimbolizmus. Azt mondják, hogy a görögdinnye védi a téli betegségeket, míg a gránátalma magjainak élénkvörös színe az élet melegét képviseli.
6. Ostorozz egy latke lakomát. A ropogós, sült krumplis palacsinta a Hanukkah ünnepségek csillaga, amelyet gyakran pikáns almaszósz-tejföllel szolgálnak fel., Tökéletes módja annak, hogy megjelöljék a fények Fesztiválját,amely december 10-től december 18-ig tart.
elkészíteni megosztani barátaiddal, de ne feledje, hogy a kezelni szimbolizálja egy éve csoda—Hanuka ünnep a világon funkció arany, sült ételek emlékszem, egy ősi menórát, vagy lámpa, ami nyolc napig égett egy korsó olaj.
7. Készítsen saját ünnepi dekorációkat. Akár vallásos, akár nem, becsapó ki a ház szezonális dekoráció segít mark tél, mint egy évszakban érdemes ünnepelni., Kezdje néhány hajtogatott papír hópelyhekkel az ablakokhoz, vagy gyűjtsön néhány zöldséget, hogy ünnepi koszorút készítsen.
Stud egy friss narancs szegfűszeg pomander golyó, hogy töltse ki a házat egy fűszeres-édes illat, majd upcycle maradék üvegedényeket egy színes Kwanzaa kinara. (A Kinara jelentése “gyertyatartó” Kiswahiliben.)
bővebben: Karácsonyi díszek a világon
Kültéri feltárása
8. Keressen állati nyomokat a hóban., Míg a téli világ csendesnek tűnik, az állatvilágban ebben az évszakban sok minden folyik. Ha többet szeretne megtudni, hozza ki a legtöbbet a friss hóesésből, amikor még a legkisebb állati pálya is egyértelműen megjelenik.
az ICI-bitsy szarvas egér elhagyja határoló lábnyomok, gyakran egy vékony horony maradt egy karcsú farok. A “tökéletes sétálók”, mint például a szarvasok, a jávorszarvasok és a rókák, óvatosan helyezik el a hátsó lábukat az elülső lábuk nyomvonalába. Vedd fel az alapvető útmutató az állati pályák, és lehet, hogy meglepett, aki megtalálja áthaladó téli táj.
9. Menj sífutás vagy hó shoeing., Egy pár hócipővel vagy sífutó sílécekkel csúszhat vagy sétálhat közvetlenül a friss hófúvók tetején. Az izmok lendületet adnak, így mindkét sport nagyszerű módja annak, hogy télen fitt maradjon—egy órás sífutás ugyanolyan energiát használ, mint a 2, 5 órás lesiklás.
szüksége van egy másik okra? Míg a síközpontokhoz való belépésre szóló jegyek magas árakkal rendelkezhetnek, sok sífutó-és Hócipő-terület olcsó vagy ingyenes.
Olvass tovább: a sífutó játék fokozásához csak adj hozzá egy kutyát
10. Nézze meg a téli égboltot., A nyári éjszakák ideálisnak tűnhetnek a csillagászok számára, de a tél fő ideje a leendő csillagászok számára. Ennek oka az, hogy a hideg, téli éjszakai égbolt sokkal alacsonyabb nedvességtartalommal rendelkezik, mint egy balzsamos nyári este, tehát kevesebb köd van, hogy elhomályosítsa az égre néző kilátást.
és bár a hosszú, téli éjszakák rosszak, bónuszuk van a csillagnéző családoknak: kimehetnek, hogy lefekvés előtt észrevegyék a Holdat és a csillagokat, nincs szükség álmatlan éjszakákra.
tovább: ragadt otthon? Nézz az égre
11. Keresse meg a legközelebbi szánkózó dombot. A hó a világot kész játszótérré változtatja., Hozza ki a legtöbbet úgy, hogy egy közeli dombra indul, bármi, ami csúszik. Használhatja a cookie lap, belső cső, cafeteria tálca, boogie board vagy egy boltban vásárolt szán. A régi vágású fajta a síneken jól illeszkedik a kemény csomagolású felületekhez, de fontolja meg a csészealjat a nagyobb sokoldalúság érdekében.
12. Készíts egy hó szobor. Persze, lehet, hogy egy klasszikus, három golyós hóember. De ez figyelmen kívül hagyja a snow szinte végtelen potenciálját, mint kreatív médiumot.
miközben egy teljes értékű hószobrot készít, egy kis tervezést igényel, az előkészítő munkája hitelesen megtérül a szomszédaival., Ha inspirációt keres, nézze meg a Colorado-i Breckenridge-ben megrendezett nemzetközi Hószobor-bajnokság legfontosabb eseményeit. Ott a művészek a hideg dolgokat misztikus teremtményekké és modern művészetekké alakítják.
Bővebben: a világ legnagyobb hó-és jégfesztiválja Kínában van
13. Juhar cukor hóban. (Savanyúság opcionális.) Maple sap-a juharszirup készítésének kiindulópontja-nem indul el, amíg közel van a tavasz. De a téli hóvihar egy tökéletes alkalom, hogy felkap egy kedvenc élvezet nevű cukor hóban, vagy juhar taffy.,
ahhoz, hogy elkészüljön, csak tiszta juharszirupra, erős fazékra, tiszta Hóra és jégkrémpálcára lesz szüksége. Miután a szirupot felforraltuk ,amíg el nem éri a “puha golyós stádiumot”, öntsük rá a hóra, majd tekerjük fel egy rágós, édes nyalókába. (Itt van egy recept részletesebben.) Enni, ahogy van, vagy párosítani egy tart kapor savanyúság lándzsa, mint ők Vermont.
Bővebben: Ismerje meg a juharszirup készítését New Englandben
Get cozy
14. Olvasson egy könyvet, ami tele van hóval és jéggel., A Curling fel egy jó könyv egy hangulatos öröm, még inkább, ha olvasod üvöltő szél, téli kalandok, a természet csodái. Megtölthetnél egy könyvespolcot nagy téli olvasással. Kezdje a közelgő” jégkocka: hajótörés a világ szélén ” – írta Andrea Pitzer újságíró, amely William Barents felfedező sarkvidéki expedícióival foglalkozik.
ha inkább a havas mesék egy csomag kölykök, választhatja” Üdvözöljük a rohadt jégkocka, ” által dogsled versenyző Blair Braverman. Nem mintha a tél az emberi kizsákmányolásokról szólna., A meditáció, a szépség, a messzi északon, Barry Lopez’ “Sarkvidéki Álmok” egy klasszikus; hogy megtanuld, hogyan állatok túl jól megélnek a hó próbáld ki a “Téli Világ” által biológus Bernd Heinrich.
15. Írj egy listát a téli dolog, amit szeretsz. Kari Leibowitz, a Stanford pszichológusának egy nemrégiben készült tanulmánya megállapította, hogy a téli depresszió nemcsak a sötétséggel, a hideggel és a hóval, hanem a gondolkodásmóddal is összefügg—az egyén meggyőződése az évszakról. A jó hír? A gondolkodásmód rugalmas, és egy jó módja annak, hogy meggondolja magát, hogy összpontosítson a dolgokat értékelni.,
Leibowitz azt javasolja, hogy hozzon létre egy listát azokról a téli dolgokról, amelyek boldoggá teszik Önt, legyen szó süteményekről, filmek streamingjéről vagy a hóban való lejátszásról. Tegye a listát a hűtőszekrényéhez, és naponta emlékeztet arra, hogy milyen különleges lehet a szezon.
16. Forró csokoládé máglya kívül. Tudjuk, hogy a Covid-19 átvitelének kockázata alacsonyabb a szabadban, de hogyan maradhat meleg a társadalmilag távoli összejövetel során? Az egyik válasz egy ropogós, forró máglya megosztása, lehetőleg forró csokoládé oldalával.
hozza a saját termoszát és csészéit, hogy elkerülje a baktériumok megosztását is., Ha nincs biztonságos hely, ahol otthon tüzet építhet, hívjon egy helyi kempinget, hogy megnézze, foglalhat-e helyet a napra.
17. Legyen otthon egy kis hygge. Míg a skandinávok híresen outdoorsy, felmelegedés után egy fagyos séta része a téli szórakozás. Írja hygge, egy norvég és dán szó leírja egy hangulatos, kényelmes érzés a jólét.
amikor az otthoni dekorációról van szó, a hygge lefordítja a tervezést, ami egy kényelmes Fészek létrehozásáról szól., Ha hozzá szeretne adni néhány hygge-t otthonához, próbáljon meg gyertyákat világítani, kihúzni egy fuzzy dobótakarót, lógó csillogó lámpákat, és sütni egy olyan élvezetet, amely fűszerrel tölti meg a levegőt.
Olvass tovább: ahol a kényelem találkozik a boldogsággal: Norvég koselig és dán hygge
18. Tervezzen egy nyaralás-film maratont. Ha alacsony a nyaralás felvidítani, sorakozó egy nyaralás film spree egy jó módja annak, hogy töltse fel. Akár megy a klasszikus ” ez egy csodálatos élet, “romantikus kedvenc” szerelem, valójában “vagy a karácsonyi akciófilm” Die Hard, ” biztos, hogy egy happy end és legalább egy Mikulás kalap.,
Ha meg szeretné osztani az ünnepi filmek szeretetét és alkalmi cringeit a háztartáson kívüli emberekkel, küldjön meghívókat egy virtuális órapartira. Használhat olyan szolgáltatásokat, mint a Netflix Party, a Scener vagy a Zoom, vagy csak egy csoportos csevegést tarthat külön képernyőn.
Olvass tovább: a klasszikus ünnepi filmek és a televíziók továbbra is Kedvencek
vigyázz magadra
19. Ápolja a (kis) jóga szokást. A tanulmányok szerint a heti jógaórák fokozzák a hangulatot és enyhítik a mentális zavarokat., Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember a világon — akik most nagyon stresszesek -, akkor ezen a télen felhasználhatja az extra segítséget.
a Gyors, 5 perces reggeli rutin pozitív kezdést kínál a napnak, míg az lefekvés előtti nyújtás megkönnyíti a nyugodt alvást. A leghatékonyabb módja annak, hogy elkezd egy új szokás, hogy cserélje ki egy régi, így próbálja meg a jóga, mint egy stand-in valamit, amit inkább kilép, mint a doom-görgetés a hírek első dolog reggel.
20. Készítsen jobb alvási felbontást. Megfizethető, biztos tűz utat keres a jobb egészség érdekében? Aludj egy kicsit., Jót tesz az immunrendszernek, a mentális egészségnek és a kognitív funkciónak. (Ha több okra van szüksége az alvás rangsorolásához, itt vannak 10.)
még akkor is, ha valaki, aki küzd, hogy elaludjon vagy aludjon, valószínűleg javíthatja a pihenést azáltal, hogy ragaszkodik az alvási higiéniai rendszerhez. A dolgok, amelyek igazán segít közé tartozik a rendszeres lefekvés, korlátozza a koffein és readying a hálószobában aludni. Az alvásmegoldáshoz való ragaszkodás kifizetődik a napi jólétben.
iratkozzon fel a CNN “Sleep, But Better” hírlevelére
21. Indítson hálapapénzt. Ez nehéz év volt., De a hálára összpontosítva ezen a télen nem szükséges úgy tenni, mintha minden csúcsos lenne—ehelyett a szépség, a jóság és az öröm kereséséről szól, még a nehézségek közepette is. A hála folyóirat elindítása ezt a perspektívát szokássá teszi, amely boldogságban kifizethető.
tollal és papírral rögzíthetünk néhány dolgot, amiért hálásak vagyunk minden este lefekvés előtt. Ha szüksége van néhány extra struktúrára, iratkozzon fel egy virtuális hála kihívásra, amelyet az UC Berkeley Greater Good Science Center hozott létre.,
Olvass tovább: Miért olyan jó a hála az egészségedért
csatlakozzon szeretteihez
22. Küldj egy üdülési cookie ellátás csomag. Ez kétszer fizet. Először töltse meg otthonát a sütési édességek boldog aromájával, akár fűszeres mézeskalácsot, akár lágy cukor cookie-kat készít szezonális formában. Azután, terjessze az örömöt azáltal, hogy a kezeit egy jó érzésű dobozba csomagolja valakinek, akit szeret. (Íme néhány tipp a cookie-k levelezésére.)
23. Tervezzen egy virtuális táncpartit., A hosszú téli éjszakák tökéletesek a tánchoz, ami komoly egészségügyi előnyökkel jár a rutin edzés nélkül. Még jobb, ha megosztod a barátaiddal és a szeretteiddel, akik megmutathatják a mozdulataikat a saját otthonuk kényelmében és biztonságában.
rengeteg tippet találhat online egy családi vagy virtuális táncparti megrendezéséhez, az ünnepi lejátszási listákkal együtt szezonális stílusban rázhatja testét. Ha a legénység egy kicsit félénk freestyling, fontolja meg a tánc rutin akkor minden mozog., A “Just Dance” videojáték-sorozat koreografált dalokat kínál YouTube-csatornájukon, köztük a “Jingle Bells” és a “Last Christmas” ünnepi klasszikusokat.”
24. Handwrite néhány ” hála jegyzetek.”Miután ünnep ajándékok jön egy szélroham köszönőlevelek. De nem kell várni az ajándékokat, hogy kifejezze háláját az emberek az életedben, hogy ők szeretteit, vagy az emberek, akik segítenek a közösség. (Helló, alapvető dolgozók!)
Ezen a télen egy sivár időjárási napon üljön le tollal és papírral-vagy fröccsenjen ki néhány hűvös kártyára -, és kézzel írja ki azokat., Gondolj olyan konkrét dolgokra, amelyekért hálás vagy, függetlenül attól, hogy ez egy olyan cselekvés, amely hatással volt rád vagy ragyogó személyiségükre.
csakúgy, mint a hála folyóirat vezetése, növelheti hangulatát azáltal, hogy arra összpontosít, amiért hálás vagy. És ha valaki kinyitja a kézzel írt üzenetét, maga is javítani fogja a napját.
25. Önkéntes, hogy segítsen a szomszédok. Segítsen a közösségében, hogy mindenki számára ragyogjon a tél, mivel mások segítése segít nekünk a stresszes idők jobb időjárásában., Ez az évszak azt jelenti, hogy a szomszéd autóját egy friss havazás alól ki kell lapátolni, vagy egy rakott anyagot kell szállítani valakinek, aki otthon főzött ételt használhat.
több ötletre van szüksége a télre kész önkéntességhez? Kötött egy meleg kalapot vagy takarót adományozásra a Linus projekthez vagy a szeretet csomóihoz; ha újraszervezi, figyeljen a kiváló minőségű téli ruházatra, amelyet adományozhat egy helyi kabátvezetésnek.
és ne feledje, hogy a kisegítés olyan egyszerű lehet, mint egy telefonhívás. Sokan az év nehéz időszakának tartják a telet, és a világjárvány súlyos károkat okozott a mentális egészségben.,
a barátok enyhíthetik a törzset. Vedd fel a telefont, hogy kapcsolatba léphess valakivel, akit ismersz, és lehet, hogy csak erre van szükségük, hogy túléljék.
Vélemény, hozzászólás?