a Meditáció Megváltoztatja Struktúrák az Agy
Néhány tanulmány szerint a gyakorló éberség meditáció valóban változtatni a struktúrák az agy., Egy tanulmány a journal Pszichiátriai Kutatások eredményei által végzett egy csapat a Harvard Egyetem kutatói, használt agyi képalkotó vizsgálatok annak meghatározására, hogy nyolc héten egy éberség képzési program neve Éberség-Alapú Stressz Csökkentése (MBSR) nőtt a kérgi vastagsága a hippocampus, a része, az agy, ami irányítja, tanulás, memória, valamint fontos szerepet játszik az érzelmek rendelet., (1)
Amíg a tudósok még dolgozni, hogy megértsék a hatások a hangerő növelése vagy csökkentése, a hippocampus, általában úgy vélik, hogy növeli korrelál javult érzelmi rendelet, miközben csökken a kockázati tényező a negatív érzelmek, mint a stressz. Emellett számos mentális egészségügyi rendellenesség, köztük súlyos depresszió és poszttraumás stressz zavar (PTSD) társul a hippokampusz csökkent térfogatával és sűrűségével.,
A tanulmány az amygdala térfogatának csökkenését is megállapította, amely az agy azon része, amely olyan érzelmeket tapasztal, mint a félelem, a stressz és a szorongás. Mi több, a megfigyelt agyi változások illeszkedik a résztvevők önkitöltős a stressz, vagyis a meditáció nem csak a megváltozott struktúrák az agyban, de hogy azok a gyakorló érzés volt.,
ugyanazon kutatók nyomon követési tanulmánya, amelyet 2014 februárjában tettek közzé a Frontiers in Human Neuroscience folyóiratban, azt is megállapította, hogy az agyban a meditációt követő változások megfeleltek a résztvevők észlelt stresszszintjének javulásának. (2)
meditáció és stressz szabályozás
egy kis tanulmány, amelyet 2016 júliusában tettek közzé a Biological Psychiatry folyóiratban, agyi vizsgálatokat használt a meditáció agyra és az emberek egészségére gyakorolt hatásainak elemzésére., (3)
a tanulmányhoz a kutatók 35 munkanélküli felnőttet toboroztak, akik munkát kerestek, és jelentős stressz alatt álltak. A résztvevők fel két csoportra három nap beavatkozás: az egyik az volt, tanított egy hivatalos program éberség meditáció, amely azt tanította, egyfajta “hamis” meditációs program összpontosítva zavaró magát a gond, mint a pletyka, vagy vicceket.,
a beavatkozás végén a résztvevők agyi vizsgálatokat végeztek, és megállapították, hogy azok, akik részt vettek a meditációs képzésben, kifejezőbb aktivitást mutattak az agy nyugalmi állapothoz kapcsolódó területein.
egy négy hónappal későbbi nyomon követés során a meditációs csoportban részt vevőknek alacsonyabb volt a marker szintje a vérükben, ami egészségtelen gyulladáshoz kötődik, amely a stresszhez szorosan kapcsolódó fizikai állapot.,
, Hogy a Meditáció Segít, Javítja az Összpontosítás, Koncentráció
A mai rohanó világ, a sok zavaró tényező, mindenkinek nehéz dolga fókusz időről időre. Talán nem meglepő, hogy a tudósok szerint okkal feltételezhető, hogy a meditáció segíthet ebben.
a Psychological Science folyóiratban 2013 márciusában megjelent tanulmány szerint az éberségi meditáció csökkentheti az elme vándorlását és javíthatja a kognitív teljesítményt. (4) a kutatók azt találták, hogy egy kéthetes éberségi meditációs tanfolyam segített a résztvevők összpontosításában és emlékezetében, miközben befejezte a GRE-t., A tréning jobb pontszámokat eredményezett, és csökkentette a figyelmetlen gondolatok előfordulását.
egy másik, a Nemzeti Tudományos Akadémia folyóiratában közzétett tanulmány hasonló eredményeket talált. (5) A kutatók összehasonlították a tapasztalat meditátorok agyát a gyakorlatban új emberekkel, és különös figyelmet fordítottak az alapértelmezett mód hálózatra (DMN), vagy az agy azon részére, amely aktív, ha a személy nem a külvilágra összpontosít. Lényegében ez a felelős a vándorló gondolatokért, amelyek akkor jelennek meg, amikor még ülsz, vagy aludni akarsz.,
A kutatók azt találták, hogy a gyakorlott meditálók, a DMN viszonylag kikapcsol, miközben a résztvevők gyakorló különböző formái, a meditáció, ami azt jelenti, hogy kevesebb zavart gondolatok, mint a kezdő meditálók.
meditáció és az öregedő agy védelme
előzetes kutatások azt is sugallják, hogy a meditáció segíthet megvédeni az agyat az öregedéstől. A NeuroImage folyóiratban az UCLA csapata által közzétett kutatások azt sugallták, hogy a meditáló embereknek kevesebb életkorral összefüggő atrófiája van az agy fehér anyagában., (6)
a Frontiers in Psychology folyóiratban 2015 januárjában közzétett nyomon követési tanulmány megállapította, hogy a meditáció úgy tűnik, hogy segít megőrizni az agy szürkeállományát, az idegsejteket tartalmazó szövetet, amelyet a fehér Anyag köt össze. (7)
a vizsgálat során ugyanazok a kutatók összehasonlították 50 ember agyát, akik rendszeresen meditáltak az 20 évek során azoknak az agyával, akik nem. mindkét csoportban az egyének a szürke agyanyag elvesztését mutatták, ahogy öregedtek, de azok számára, akik meditáltak, kevésbé csökkent.,
a kutatók arra figyelmeztettek, hogy a vizsgálat nem vonhat le ok-okozati összefüggést a meditáció és az agy szürkeállományának megőrzése között. Mégis, azt mondják, hogy ígéretes, és további kutatásokra szólít fel, hogy tovább vizsgálja meg a gyakorlat potenciális védő előnyeit az öregedő agyban.
Vélemény, hozzászólás?