- a bilirubinszint csökkentése érdekében sok vizet kell inni, kerülni kell az alkoholt, gyümölcsöt és zöldséget kell enni, és növelni kell a rostbevitelt.,
- a magas bilirubinszint gyakran a máj rossz egészségi állapotát jelzi, és amellett, hogy orvos ellenőrzi, ezeket a természetes életmódbeli változásokat elvégezheti a bilirubin csökkentése és a májfunkció javítása érdekében.
- ezt a cikket Jason R. McKnight, MD, MS, a Texas A&M College of Medicine szakorvosa és klinikai adjunktusa orvosilag értékelte.
- látogasson el az Insider egészségügyi referencia könyvtárába további tanácsért.,
a Bilirubin viszkózus, barnás-sárga anyag, amely a májfolyamatok természetes mellékterméke, például a régi vörösvértestek lebontása.
általában riasztás nélkül ürül ki a testből, de időnként magas szintre emelkedhet, ami olyan alapvető egészségi állapotot jelez, mint az alkoholmentes zsíros májbetegség, a hepatitis vagy az alkoholos cirrhosis.,
Íme négy módja, hogy csökkentse a bilirubin szintje természetesen, és javítja a máj egészségét:
magas bilirubin általában jele májproblémák
Bilirubin szint működhet, mint egy metrikus máj egészségét. Például, az emberek, akik súlyos cirrhosis, vagy máj hegesedés, gyakran emelkedett bilirubin szintje, mert a máj nem képes kiszűrni a toxinok olyan hatékonyan., Máj feltételek okozhat cirrhosis közé:
- a Nem-alkoholos zsírmáj betegség
- Alkoholos cirrhosis
- Hepatitis
- Epekő
Azonban bizonyos körülmények között, mint a Gilbert-szindróma — egy örökletes állapot, hogy ártalmatlan — okozhat emelkedett bilirubinszint.
a bilirubint milligramm bilirubin/deciliter vérben vagy vizeletben (mg / dL) mérik. Felnőtteknél a normál bilirubinszint kevesebb, mint egy milligramm deciliterenként. A magas bilirubinszint több mint 2,5 milligramm bilirubin deciliterenként.,
a magas bilirubinszint sárgaságot eredményez — olyan állapot, amely a bőrre, a szemfehérjére és a nyelv alsó részére külön sárga színt ad.
ha májbetegsége van, a bilirubin ” biztonsági másolatot készít a májban, amely ezután a véráramba kerül, és körbejárja a testét. Ezért nézel ki sárgának” – mondja Paul Kwo, a Stanford Egyetem Orvosi Központjának orvosprofesszora és Hepatológiai igazgatója.,
Szerint Kwo, emberek a magas bilirubin szint súlyos májbetegség, vagy kárt okozhat a tapasztalat is:
- Viszketés
- Fáradtság
- Sötétebb vizelet
- Könnyebb széklet
Ha tapasztal ilyen tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz, egy mögöttes máj állapotban lesz szükség több, mint a hazai jogorvoslati. E négy tipp követése azonban segíthet az Általános máj egészségének növelésében az orvosi útmutatás mellett.,
hidratált maradjon
a hidratáltság segít csökkenteni a bilirubinszintet azáltal, hogy megkönnyíti a hulladék eltávolítását a szervezetből. A férfiaknak napi 125 uncia vizet kell inni, a nőknek pedig 91 uncia.
mivel a víz serkenti az anyagcserét, és úgy viselkedik, mint egy étvágycsökkentő, ez is egy hatékony módja annak, hogy tartsa meg az egészséges súly tartományban. Az elhízás az alkoholmentes zsíros májbetegség egyik fő oka, amely Kwo szerint a világ népességének akár egynegyedét is sújtja.,
friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt
mivel a gyümölcsök és zöldségek zsír-és cukortartalma alacsony, elősegítik a teljes máj-és szervegészségügyet.
Kwo nagy rajongója a mediterrán étrendnek azok számára, akik javítják májuk egészségét. Az étrend hangsúlyozza a leveles zöld zöldségeket. “Tehát spenót, brokkoli, káposzta, rukkola, ezek mind jót tesznek a májnak” – mondja Kwo. Egyéb máj-egészséges ételek a következők:
- szőlő
- áfonya
- áfonya
- dió
- olívaolaj
de nem szabad minden étkezéskor fontokat lecsökkenteni., “Az igazi kulcs itt a moderálás” – mondja Kwo.
növelje a rost bevitelét
Az American Liver Foundation szerint a magas rosttartalmú étrend elősegíti a máj egészségét. A nőknek naponta 21-25 gramm rostot kell fogyasztaniuk, a férfiaknak pedig 30-38-at.
A jó rostforrások a következők:
kerülje az alkoholt
Ha javítani szeretné a máj egészségét, fontos az alkoholfogyasztás csökkentése., Ennek oka az, hogy “ha túl sokat iszik, a máj megsérül” – mondja Kwo.
Kwo szerint az étrendi iránymutatások Tanácsadó Bizottsága, egy 20 egészségügyi szakértőből álló szövetségi testület nemrégiben azt javasolta, hogy mind a férfiak, mind a nők napi egy italra korlátozzák magukat. A máj maximális egészségének előmozdítása érdekében azonban kerülje az ivást.
Insider ‘ s takeaway
a bilirubin magas szintje a súlyos májműködési zavar figyelmeztető jele lehet., Ha magas a bilirubin szintje, akkor lépéseket kell tennie, hogy csökkentse őket, és elősegíti a máj egészségét azáltal, hogy több változás a diéta. A változások között szerepel, hogy több vizet kell inni, csökkenteni kell az alkoholfogyasztást, több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, és kevesebb feldolgozott ételt kell fogyasztani.,
- miért a vér tartalmazhat magas szintű májenzimek úgynevezett ALT, és 5 módon, hogy csökkentse ALT – szint természetesen
- 6 módon, hogy alacsonyabb húgysavszint természetesen
- a fő oka és kockázati tényezői vesekő
- a 3 legjobb természetes hazai jogorvoslati vesekő
- 4 módon, hogy csökkentse a kreatinin-szint természetesen
Vélemény, hozzászólás?