5 lépés az egészséges élet vezetéséhez!
gondolod, hogy ha jobban vigyáztál az egészségedre, jobban érezheted Magad, és növelheted a termelékenységedet? Könnyű elhalasztani az egészséges életmódokat, de nem kell várnia az új éveket az egészségesebb életmód megtervezéséhez. Ha úgy érzi, hogy javítania kell életmódját az egészségéért, nem vagy egyedül. Időt, hogy átértékelje a életmód része az élet!,
bár nehéz megszabadulni a régi szokásoktól, az egészséges életmód több energiát, jobb mentális egészséget adhat, és növelheti a betegségek legyőzésének esélyeit.
íme öt lépés, amelyet megtehetsz az egészségesebb életmód kezelésére:
1. A gyümölcsök és zöldségek bevitele az étrendbe
a gyümölcsök és zöldségek hozzáadása tökéletes alap az egészséges rutin elindításához. Zöldségek, mint a leveles zöldségek, gyümölcsök tartalmaznak bőséges mennyiségű tápanyagot, mint a vitaminok és antioxidánsok, amelyek segítenek, hogy növeljék az immunrendszert, és a harcot a betegséget okozó toxinok., Az antioxidánsok segítenek a szembetegségek leküzdésében, elősegítik az egészséges bőrt és az általános egészséget. Az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy az étrend rendszeres részeként gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, így nagyobb esélye lesz a rákok, betegségek és szívbetegségek elleni küzdelemre. Győződjön meg róla, hogy enni öt-kilenc adag változatos zöldség-gyümölcs naponta.
2. Igyál vizet
pénzt takaríthat meg, és javítja az egészségét ivóvíz egész nap. A természetes folyadék a hidratáció, a táplálkozás, valamint a jobb jólét előnyeit kínálja., A víz megtisztíthatja a szervezetből származó toxinokat, javíthatja az agy működését, energizálhatja az izmokat, szabályozhatja a súlygyarapodást, valamint egyensúlyba hozhatja a testhőmérsékletet és a folyadékokat. Ajánlott napi 8 pohár vagy 64 uncia vizet inni.
3. Kezelése a mentális egészség
amikor az épület egy egészséges életmód, könnyű koncentrálni a fizikai szempontból az egészség, figyelmen kívül hagyja a mentális karbantartása. Ne feledje, hogy a mentális egészség az általános egészség alapja. Fontos, hogy nap mint nap kezeljük és értékeljük az érzéseinket., Ha negatívnak érzi magát másokkal szemben, több boldogtalanságot okozhat a munkahelyen, az iskolában vagy a társadalmi életben. Néhány módon javíthatja mentális egészségét:
- gyakorlat
- szocializálódjon szeretteivel
- csatlakozzon egy klubhoz
- alvás 7-9 óra minden este
- csinálj valami kreatívat
Ha továbbra is boldogtalannak vagy akár depressziósnak érzi magát, forduljon orvosához vagy beszéljen egy szakemberrel arról, hogyan javíthatja mentális egészségét.
4. Destress
néha hasznos megállni, mély lélegzetet venni, pihenni., Segíthet fenntartani a fizikai, mind a mentális egészség, a hosszú, stresszes iskola vagy a Munkahét kicsomagolásával. Próbáljon ki néhány pihentető tevékenységet, hogy segítsen pihenni. Használja ki a meditáció, zenehallgatás, olvasás, komédia nézése vagy gyakorlása előnyeit. Ezek a tevékenységek segíthetnek lazítani, és okoznak érzéseit a boldogság, kagyló.
5. Gyakorlat
a test valóban a lélek temploma, és nem akarod, hogy a templom szétesjen! A testmozgás egy nagyszerű módja annak, hogy ösztönözze az egészségre, tanulmányok kimutatták,hogy a fizikai aktivitás javítja a hosszú élettartam és az általános egészség., Próbáljon hetente háromszor gyakorolni. Az American Heart Association minden héten 150 perces testmozgást vagy hetente legalább háromszor egy órát javasol. Válasszon egy kényelmes időbeosztást. Reggel 30 percig gyakorolhat, hogy energiát kapjon a napjára.
ne feledje, hogy az edzések szórakoztató. Élvezd az edzést, és ne érezd úgy, hogy ez egy házimunka. Néhány szórakoztató fizikai tevékenység a következők:
- Tánc
- jóga
- aerobic
- futás
- túrázás
ezek az életmód-tippek segíthetnek fenntartani az egészséges és boldogabb szokásokat., A Branford Hall Karrier Intézet reméli, hogy a hallgatók és a diplomások kihasználják ezeket a tippeket, és megosztják másokkal. Az egészség és a wellness másokkal való megosztása segíthet egy erős, boldog közösség kialakításában és az élet beteljesítésében!
a Branford Hall karrier Insitute heti blogjában karrier-tanácsokat kínál a hallgatók számára. További információ a mi egészségügyi karrier képzési programok (és több), lépjen kapcsolatba velünk még ma!
Vélemény, hozzászólás?