5 magas fehérjetartalmú gyümölcs turmix receptek fogyás (5 összetevők vagy kevesebb!) * A Sweet Pea Chef

ezek a frissítően gyümölcsös, magas fehérjetartalmú turmixok a fogyáshoz teljes mértékben és energikusan maradnak, miközben segítenek elérni a fogyás céljait. 5 egyszerű receptek közül lehet választani (minden 5 összetevők vagy kevesebb!), akkor nem lesz probléma marad a pályán!

nem a fehérje turmixok a legjobbak?

könnyűek, egészségesek, gyorsak és ízletesek. < – minden jó dolog ott van.,

plusz lehet, hogy a smoothie ízek érdekes és szórakoztató, mint az áfonya Muffin, Rózsaszín teljesítmény, zabpehely mazsola Cookie.

úgy értem, tényleg.

én is egy nagy rajongója, hogyan lehet élvezni a reggeli, étkezés, snack, edzés előtti vagy utáni étkezés, vagy akár egy desszert.

mondja meg, milyen más egyszerű, egészséges, gyors és ízletes recept képes erre.

csak nem tudsz.

tehát ma azt gondoltam, hogy megosztom néhány új, magas fehérjetartalmú gyümölcsös turmix receptemet, amelyet élveztem., Mert egy dolog nagyon igaz a smoothies: az íz kombók és lehetőségek végtelenek.

van egy PB&J, Fit + Slim, csokoládé + kávé(Igen, ezt olvassa el!), Zöld gép és egy dekadens vanília muffin Turmix folyik itt most. És annyira boldoggá tesz.

soha nem próbált fehérje por? Gondolj rá így: ha szereted a gyümölcs smoothie-kat, de éhesnek érzed magad, mint 30 perc után, egy nagyszerű módja annak, hogy a smoothie-t teljes étkezéssé alakítsuk, az, hogy fehérjeport adunk hozzá., Jellemzően egy adag fehérje por hozzá 15-30 gramm fehérjét a gyümölcs turmix, így egy töltelék, kiegyensúlyozott étkezés.

de nem minden fehérje porok jönnek létre egyenlő, és ez eltarthat egy ideig, és a kutatás, hogy megtalálja, milyen márka és/vagy íz működik a legjobban az Ön számára. Vannak olyan jellemzők, amelyeket figyelembe kell venni, mint az íz, a textúra, a minőség/a fehérje típusa, a költség stb.

emlékszem, amikor először próbáltam egy fehérjeport körülbelül 7 évvel ezelőtt-szörnyű volt. Olyan íze és szaga volt, mint a vegyszereknek, amelyeknek egyáltalán nincs jó íze., Vízzel kevertem, vaskos, csomós és undorító volt. Bleh.

igen, még 7 évvel később is olyan büdös arcot ad nekem, hogy olyan rossz volt.

de folyamatosan kísérleteztem különböző márkákkal, ízekkel és fehérjetípusokkal.

a ma itt megosztott receptek mindegyike vanília fehérje porral rendelkezik. Kedvenc márkám a meztelen táplálkozás. Fehérjeporuk minimális összetevőkkel rendelkezik, és különféle fehérjéket kínálnak, mint a borsó, a tojásfehérje és a tejsavó.,

szeretem, hogy ezek a magas fehérjetartalmú gyümölcs turmix receptek eltérő színűek és teljesen más ízűek — így úgy érzi, hogy megváltoztatja azt, amit eszik, annak ellenére, hogy a teste még mindig rengeteg tápanyagot és finomságot kap. Plusz a különböző színek különböző típusú vitaminokat és ásványi anyagokat jelentenek.

Egyél a szivárvány, jobb?

hogyan készítsünk egy magas fehérjetartalmú gyümölcs SMOOTHIE

fehérje gyümölcs smoothie recept készítése nagyon egyszerű., Fontos, hogy jó minőségű fehérjepor legyen a kezében, amelyet minimálisan feldolgoznak, nincs tonna hozzáadott cukor, természetesen jó ízű.

szeretem a meztelen táplálkozást, mint fehérjeport, mert nincsenek mesterséges édesítőszerek és színek. És ha már egy ideje követsz, tudod, hogy leszoktam a cukorról, tehát egy kevés összetevővel rendelkező por fontos számomra.

dióhéjban összekeverem a cukrozatlan mandulatejet, gyümölcsöt és egy gombóc fehérjeport a Vitamix turmixgépben., Az eredmény egy tökéletes konzisztencia smoothie, amely olyan, mint egy étkezés egy Mason jar (kedvenc módja, hogy inni a smoothie)!

A legjobb gyümölcsök a magas fehérjetartalmú gyümölcs TURMIXOKHOZ

a fehérje gyümölcs turmix receptekben az a nagyszerű, hogy csak minden gyümölcsről van szó. Szeretek fagyasztott gyümölcsöt használni a turmixomban, mert kihagyhatja a jég hozzáadásának lépését., Próbálja ki ezeket a gyümölcsöket a következő turmix:

• Banán
• Mangó
• Eper
• Áfonya
• Málna
• Ananász
• Dinnye

a Zöldségeket, valamint az egyéb nem “gyümölcsök” hozzáadás egy táplálkozási ütés shakes is. Vegyük például a spenótot, az avokádót, a kelkáposztát és az uborkát.

tudok-e magas fehérjetartalmú gyümölcsös turmixokat készíteni?,

a smoothie-k előre elkészíthetők, és a fagyasztóba helyezhetők. Valójában van 7 Easy Make Ahead Smoothies, hogy lehet készíteni és tárolni akár 3 hónap. Húzza ki őket a fagyasztóból előző este, majd helyezze a hűtőbe. A reggelit azonnal felszolgálják!

Ha azt szeretnénk, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt a napi táplálékfelvétel, próbálja prepping Smoothie fagyasztó csomag, mint a make előre étkezés vagy snack is.,

tudod, hogy egy ilyen magas fehérje gyümölcs turmixokat, és hagyja a hűtőben akár 24 órán át anélkül, hogy az összes táplálkozás elhagyja a mix, de én élvezem őket a legjobban ki a turmixgép!

tippek a legjobb magas fehérjetartalmú gyümölcs turmixok készítéséhez

tehát a legjobb dolog a smoothie-k esetében az, hogy táplálkozással vannak ellátva, könnyen elkészíthetők. Ezek finom, tele rost, és egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék a fogyás.,div id=”e425882578″>Ha találsz a smoothie-t, hogy túl édes, adjunk hozzá citromlevet

Ha az íze keserű, add ananász, narancs, vagy banán

Természetes édesítőszerek, mint a méz, tiszta juharszirup a munka nagy, a turmixokat

Avokádó adhat creaminess, hogy egy turmixot, nem is beszélve egy rakás táplálkozás

A érettebb a banán, a édesebb a shake

a LEGJOBB FEHÉRJE POROK A MAGAS FEHÉRJE GYÜMÖLCS TURMIXOKAT

a lehetőségek A fehérje por, sok ilyen van., Keressen olyan márkákat, amelyek minimálisan feldolgozottak, hozzáadott cukrok vagy mesterséges édesítőszerek nélkül. Szeretem a Naked Nutrition márkát, mert az összetevők minimálisak, és mert többek között borsóra, savóra és tojásfehérjére is van lehetőség. Nézzük meg egy kicsit közelebbről a lehetőségeket:

• borsófehérje: a fehérje izolálásából készül a földi sárga osztott borsóból. Az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, de metioninban alacsony. Ezt azonban pótolhatja tojás, marhahús, baromfi, barna rizs stb., A borsófehérje gazdag vasban, de leginkább citrusporokkal fogyasztják a maximális előnyök elérése érdekében. Kimutatták, hogy segít felépíteni az izomtömeget azokban, akik ellenállnak a képzésnek, és segít teljesebbnek érezni magát.
• savófehérje: ez a fehérje állítólag segít a testzsír elvesztésében, izomnövekedésben és az erő növelésében. A tejsavó a tejsavóból izolált fehérje (tejben található). A sajt elkészítésekor elválik a tejtől. A tejsavó jellemzően ízesített, majd hozzáadjuk a turmixokat, mint egy ízletes táplálkozási lendületet. A tejsavóról ismert, hogy gyorsan emészthető.,
• tojásfehérje: a tojásfehérjét általában tojásfehérjéből készítik, nem pedig a sárgáját. A második csak a tejsavó, tojás tartalmaz nagy mennyiségű leucin, az aminosav azt mondta, hogy növelje izomerő. A fehérjeporok minősége jellemzően magas, jól emészthető.
• kazeinFehérje: a kazeinFehérje a tejben található, akárcsak a tejsavó. Úgy gondolják, hogy növeli a testösszetételt, ha olyan emberek fogyasztják, akik ellenállási képzésen dolgoznak., Ez emésztett, majd felszívódik lassabban, mint a tejsavófehérje, de viszont lehetővé teszi, hogy több expozíció az izmok aminosavak.

hogy minden elhangzott, akkor biztosan kap a természetben előforduló fehérje chia mag, lenmag, dió vaj, spenót, és tojásfehérje is!

A magas fehérjetartalmú gyümölcsös turmixok egészségesek?

a vágyakozásra méltó gyümölcs smoothie valóban egészséges, ha jól összekevered őket! Kövesd ezeket a mutatókat, és kapsz egy jó smoothie-t.,

• ne adjon hozzá gyümölcslevet az élelmiszerbolt polcáról a smoothie-hoz. Válasszon olyan folyadékokat, mint a kókuszvíz és a cukrozatlan mandulatej, mint az ebben a bejegyzésben található 5 magas fehérjetartalmú gyümölcs Smoothie esetében. További jó választás a kendertej és a szójatej.
• adjon hozzá egészséges zsírokat, például görög joghurtot és avokádót. Így a zsír mellett extra fehérjét kap a joghurtból, vitaminokat és antioxidánsokat az avokádóból.,
• ha úgy gondolja, hogy édesítőszerre van szüksége, adjon hozzá fahéjat vagy egy csipetnyi tiszta juharszirupot. Ne adjon hozzá mesterséges édesítőszereket.
• ne felejtsd el a zöldeket. Extra tápanyagokat adnak hozzá, és jól keverednek olyan gyümölcsökkel, mint a banán és a szamóca.

hogyan kell tárolni SMOOTHIES

fehérje gyümölcs smoothie Receptek lehet tenni az éjszaka előtt, és tárolja a hűtőszekrény a következő napra. Ha a recept banánt tartalmaz, akkor a legjobb, ha reggel hozzáadja azt, amit meg akar enni., Ellenkező esetben a turmix nem vonzó barna színű lesz, csak nem néz ki olyan frissnek. Az íz és a táplálkozási állapot azonban ugyanaz lesz.

ha tejsavó-vagy kazeinfehérje-port használ, tárolja a turmixot egy üvegtartályban. Ennek oka az, hogy a műanyag nedvszívó, és vicces szagot vehet fel, ha a keveréket tartalmazó ülésen marad.

protein fruit smoothie recept előkeverésekor közvetlenül a keverés után légmentesen lezárt üvegtartályban tárolja., 24 órán át friss marad, de hozzá kell adnia egy kis fagyasztott gyümölcsöt a keverékhez, majd újra kell pirítania, mielőtt inni, hogy megkóstolja a legjobbat.

nem fehérjepor a fehérje hozzáadásának módjai

fehérjét szeretne hozzáadni a smoothie-hoz por hozzáadása nélkül?,gurt

túró

Cukrozatlan kefir

Cukrozatlan szója tej

Dió vaj, például a mandula, vagy mogyoró vaj

Lenmag

Chia mag

tojásfehérje

Zabpehely

TÖBB EGÉSZSÉGES TURMIX RECEPTEK

Ha nem tudsz betelni ezeket a finom ételeket, a jar, hogy olyan könnyen elkészíthető, mégis tápláló, próbáld ki ezeket!,v id=”e425882578″>Egészséges Kávé Turmix

a Kiwi meg a Kelkáposzta Turmix

Sütőtök Sajttortát Fehérje Turmix

Áfonyás Muffin Fehérje Turmix

Rózsaszín Power Protein Répa Turmix

Barack Fehérje Shake

MAGAS FEHÉRJE TURMIX RECEPTEK, VIDEO