#1: Csökkenti a Gyulladást, Fájdalmat
Gyulladás, fájdalom, vannak közös jellemzők az összes autoimmun betegségek. Amikor az immunrendszer megtámadja a szervezetet, duzzanat és gyulladás lép fel, amikor a szervezet megpróbálja meggyógyítani a fellángolást. A gyulladás az autoimmun betegség kialakulásának kockázati tényezője is.,
ezért a gyulladáscsökkentő étrend olyan hatékony az autoimmun betegségek megelőzésében vagy a meglévő autoimmun betegségek tüneteinek csökkentésében. Például rheumatoid arthritisben a spenót és a fekete áfonya javíthatja a tüneteket, míg a cukros italok és desszertek rontják azokat.
# 2: megszünteti az allergéneket és a problémás ételeket
ha ételallergiája vagy élelmiszer-érzékenysége van, a trigger foods aktiválhatja az immunrendszert. Ennek eredményeként az olyan élelmiszerek, mint a tejtermékek vagy a szemek, növelhetik az autoimmun betegség kialakulásának kockázatát, vagy fellángolást okozhatnak, ha már szenved.,
a gyulladáscsökkentő étrend azonban kiküszöböli a gyakori allergéneket és problémás ételeket, és azokat olyan funkcionális ételekkel helyettesíti, amelyek lehetővé teszik a szervezet gyógyulását.
ha nem diagnosztizált élelmiszerallergiája vagy érzékenysége van, akkor a gyulladáscsökkentő étrend kipróbálását követő egy héten belül jobban érzi magát. Ha Ön már autoimmun betegségben szenved, a gyulladáscsökkentő étrend megelőzheti a fellángolásokat, és lehetővé teszi a szervezet regenerálódását.
# 3: növeli a hasznos baktériumokat
a bél mikrobióma billió baktériumot tartalmaz., Ezek a baktériumok alakítják az immunválaszt, befolyásolják a szervezet tápanyagfelszívó képességét, és befolyásolják az autoimmun betegségek kockázatát.
A kutatások azt mutatják, hogy az autoimmun betegségben szenvedők egészségtelen bélbaktériumokkal rendelkeznek. Ennek eredményeként, a testük megváltozott immunválasz és magasabb gyulladás szintje.
az egészségtelen feldolgozott élelmiszerek, a cukor és a szemek lehetővé teszik a káros baktériumok növekedését a bélben. Ez a fő oka annak, hogy a gyulladásos étrend fogyasztása növeli az autoimmun betegségek kockázatát.,
de a gyulladáscsökkentő étrend fokozhatja a mikrobiómát azáltal, hogy éhezik a rossz baktériumokat, és jó baktériumokat táplálnak élelmi rostokkal.
házi készítésű probiotikus erjesztett ételeket vagy probiotikus kiegészítőket is használhat a hasznos baktériumok populációjának növelésére, valamint az autoimmunitás elnyomására.
# 4: javítja a bél integritását
idővel a gyulladásos ételek károsíthatják a bél bél bélését. Amellett, hogy a gyomor fájdalom, gyulladás, ez lehetővé teszi, hogy emésztetlen étel, rossz baktériumok, hogy adja meg a véráramba.,
ha “szivárgó bél” van, az immunrendszere ellenségesnek érzékeli a véráramba belépő ételt és baktériumokat. Az eredmény az, hogy a szervezet megtámadhatja önmagát, autoimmun fellángolások fordulhatnak elő.
kutatások szerint a feldolgozott élelmiszerekben található glükóz, nátrium, glutén és kémiai adalékanyagok károsíthatják a bélbélést, és szivárgó bélhez vezethetnek.
mivel azonban a gyulladásgátló étrend az egészséges, teljes értékű élelmiszerekre összpontosít, és kizárja a káros adalékanyagokat, segíthet visszafordítani ezeket a problémákat, és meggyógyítani a bélbélést.,
# 5: növeli az inzulinérzékenységet
az inzulin a szervezet egyik legfontosabb hormonja. Ha szénhidrátot eszik, a szervezet inzulint használ az energia tárolására.
de ha túl sok szénhidrátot vagy túl sok cukrot eszik, a szervezet nagy mennyiségű inzulint szabadít fel. Végül a sejtek rezisztenssé válnak az inzulin hatásaival szemben.
A kutatások az inzulinrezisztenciát az autoimmun betegségek fokozott kockázatával és az autoimmun tünetek rosszabbodásával kapcsolják össze.
az inzulinérzékenység növelésével csökkentheti az autoimmun betegség kockázatát és csökkentheti a tüneteit.,
# 6: megfelelő táplálkozást biztosít a gyógyuláshoz
a szelénben, kalciumban, omega-3 zsírsavakban, valamint az a, D és E vitaminokban gazdag étrend csökkentheti a szervezet gyulladását, és lehetővé teszi a gyógyulást.
a gyulladáscsökkentő étrend tápanyagban gazdag. A megfelelő makronutriensek és a megfelelő mikrotápanyagok elfogyasztásával megelőzheti az autoimmun betegségeket, vagy javíthatja a meglévő autoimmunitási tüneteket.
az elvihető
autoimmun betegségek összetettek, és kihívást jelenthetnek megérteni, megelőzni vagy kezelni., Bár ijesztőnek tűnhet, a bizonyítékok egyértelműen azt mutatják, hogy lépéseket tehet a kockázat csökkentése vagy a tünetek csökkentése érdekében.
a legfontosabb lépések a gyulladáscsökkentő étrend fogyasztása, a megfelelő alvás, a környezeti toxinok elkerülése, valamint a D-vitamin szintjének biztosítása.
a gyulladáscsökkentő étrend hasznos az autoimmun betegségek megelőzésére vagy kezelésére, mivel csökkenti a gyulladást, kiküszöböli a problémás ételeket, javítja a bél egészségét, és megadja a szervezetnek a gyógyuláshoz szükséges táplálékot.
Vélemény, hozzászólás?