már tudja, hogy scarfing le egy fél csomag Oreos nem fog tenni a derékvonal semmilyen szívességet, de sem eszik bizonyos zöldségek — különösen, ha hajlamos a felfúvódás.
Bár úgy lenne, szinte lehetetlen, hogy eszik elég zöldséget szert jelentős mennyiségű súlyt, evéshez bizonyos fajták okozhat, hogy a gyomor léggömb, így úgy tűnik, mintha már tele font.
ha gyomorfájdalmai és felfúvódása van, fontolja meg az alábbi zöldségek visszavágását., Bár tele vannak egészségmegőrző tápanyagokkal, tartalmaznak alattomos hasfúvókat is, amelyek hozzájárulhatnak az egyre ragaszkodó élelmiszerbabához.
Ha többet szeretne megtudni más jó neked ételekről, amelyek léghajóvá válhatnak, győződjön meg róla, hogy nézd meg az “egészséges” ételekről szóló jelentésünket, amelyek felduzzadnak.
1
fehér hagyma
bűnös: fructans
hagyma lehet, hogy csak a lehető legrosszabb dolog, amit egy dátum előtt meg lehet enni., Nem csak eszik őket, hogy a levegőt büdös, hanem azért, mert tartalmaznak fruktánok, akkor lehet, hogy bővíteni, mint egy gömbhal is. “A fruktánok az oligoszacharidok vagy komplex cukrok egy csoportja, amelyet a vékonybél nem tud lebontani” – magyarázza Lisa Moskovitz, a CDN, a NY Nutrition Group alapítója. “Ezért a fruktánok hozzájárulhatnak a puffadáshoz, a gázhoz, a fájdalomhoz.,”
2
articsóka
bűnös: oligoszacharidok
egy nagy francia articsóka mindössze 76 kalóriát tartalmaz, és óriási 9 gramm rostot tartalmaz, amely tápanyag az alsó testzsírhoz kapcsolódik. De a Vega van egy hátránya azok számára, akik hajlamosak a has baj. A hagymához hasonlóan az articsóka – az egyik legrégebbi termesztett zöldség-gázkeltő oligoszacharidokat tartalmaz., Ha a Vega az egyik go-tos, nyomja meg a napi rost jelet, majd folytassa a vágást a legjobb magas rosttartalmú ételek segítségével.
3
CORN
bűnös: nehezen emészthető szénhidrát
bár nincs háztáji barbecue vagy fazék chili lenne teljes hozzáadása nélkül kukorica, a sárga zöldség lehet a forrása a saját ballonos középszakasz. “Nem minden típusú szénhidrátot könnyű megemészteni” – mondja Moskovitz. “A kukorica olyan típusú szénhidrátot tartalmaz, amely a szervezet számára nehéz lebontani., Ez a GI baktériumok erjedéséhez, a levegő és a gáz beszorulásához vezethet, ami puffadást okoz” – magyarázza.
4
KERESZTES ZÖLDSÉG
Tettes: Raffinose, valamint fructans
Keresztes zöldségek, mint a kelkáposzta, káposzta, brokkoli, valamint a karfiol jó forrásból származó C-vitamin, valamint satiating, fiber, de az is lehet, hogy dagadt, valamint gázos., A rossz hír pedig folyamatosan jön: nemcsak a keresztesvirágú zöldségek fogyasztása okoz puffadást, hanem az alsó burps is büdösebbé válik. “Az emberek nem rendelkeznek az enzim, hogy lebontják raffinose, egy összetett cukor gyakran megtalálható a keresztes zöldség” – mondja klinikai dietetikus Jennifer Cassetta, KN, MS “Szóval, ha ezeket a zöldségeket, hogy az alsó vékonybél, ők erjesztett által baktériumok termelnek metán, szén-dioxid, hidrogén, ami gáz.,”
5
a NYERS SPENÓT
Tettes: Oldható rost, valamint oligoszacharidok
A magas oldható rost tartalom spenót teszi, hogy egy töltés mellett szendvicseket, salátákat, de a tápanyag is okozhat puffadást azokat, érzékeny hasa. Ezt csak súlyosbítja a leveles zöld természetben előforduló oligoszacharidok., Ha nagy rajongója vagy a zöld nyers evésnek, a Cassetta azt javasolja, hogy turmixokká keverje, mivel könnyebb megemészteni, ha részben lebontották. Alternatív megoldásként néhány olívaolajban pirított is lehet. “A spenót főzése segíthet a durva vagy emészthetetlen részek lebontásában” – mondja Moskovitz.
6
GOMB GOMBA
Tettes: Poliolok
a Legjobb ismert, mint a kulináris sokoldalúság, gomba használt szinte minden műfaj a konyha — ami rossz hír, hogy inkább duzzad., A gombák poliolokat, cukoralkoholokat tartalmaznak, amelyek túl nagyok és nehezen emészthetők a vékonybélben. A túl sok étkezés eredménye sem szép — nem csak azt, hogy a nadrágod két méretben túl kicsinek érzi magát, de erős hashajtó hatása is lehet.
Vélemény, hozzászólás?