Míg mandula, dió vagy nagy siker miatt a gazdag tápanyag-tartalom, mogyorós már egy hasonlóan sikeres dió a nyugati miatt a tápértéke. A Mochas-ban való felhasználástól kezdve a receptek megszórásáig a mogyoró igazi maroknyi. Az egészséges szintű telített zsírok, tápanyagok, így egy nagy mellett a dió eszel minden nap.,
ezért kell minden nap bevennie a mogyorót az étrendbe:
bagdatlilarcerez.com
egy nemrégiben készült tanulmány a Journal of Nutrition megállapította, hogy így mogyoró egy része a napi étrend növelheti kulcsfontosságú mikrotápanyagok a diéta; mint például az E-vitamin és a magnézium a szervezetben. Ennek során kiderül, növeli az általános egészségi állapotát, jólétét, hosszú élettartamát; különös tekintettel az idősebb felnőttekre.
# 2. Védi a szív egészségét, és folyamatosan ellenőrzi a koleszterinszintjét
folyófolyás09.blogspot.,com
A mogyoró gazdag élelmi rostokban, antioxidánsokban, káliumban és magnéziumban, ami csökkenti a gyulladást és javítja az artéria egészségét. A jó zsírok egészséges adagja segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét is.
#3. Harcol a gyulladásos szervezetben
ahealthylife.nl
az egészséges zsírtartalom magas szintje szintén segít csökkenteni a test gyulladását., Tanulmányok kimutatták, hogy akár 60 gramm mogyoró fogyasztása minden nap (a kalória-korlátozott egészséges táplálkozással együtt) 12 hétig segíthet csökkenteni az elhízott emberek gyulladásos markereit.
# 4. Segít csökkenteni a vércukorszintet
readhouse.net
az olajsav a mogyoró fő zsírsavja, amelyről kimutatták, hogy pozitív hatással van az inzulin érzékenységére. Nem segítenek növelni az inzulinérzékenységet ők is segítenek csökkenteni a vércukorszintet. A mogyoróban lévő vegyületek csökkentik a vércukorszintet.
# 5., Csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát
14daygutreset.com
magas antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok adtak mogyoró a címkét, hogy képes megelőzni a rákot. A mogyoróban kapható antioxidáns, az úgynevezett proanthocyanidinek kimutatták, hogy leküzdik az oxidatív stresszt, és képesek bizonyos típusú rákok megelőzésére.
# 6. Segít a cukorbetegség jobb kezelésében
JUSTDOC.COM
az a tény, hogy segíthet csökkenteni a vércukorszintjét, valamint csökkenti a gyulladásjelzőket, ideális snack a cukorbetegek számára., Annak hatása, hogy csökkenti az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet, feltétlenül szerepelnie kell a cukorbetegek mindennapi ételeinek listáján.
# 7. Jó az izomépítéshez és a fogyáshoz
drshel.com
száz gramm mogyoró körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz. Ha vegetáriánus vagy, komolyan fontolóra kell vennie a mogyoró hozzáadását az étrendhez. Mivel egészséges mennyiségű zsírt és rostot töltenek be, segítenek abban, hogy hosszabb ideig telítődjenek, ami döntő taktika, ha megpróbálod elveszíteni vagy megtartani a súlyt.,
Vélemény, hozzászólás?