7 nap 1200 kalóriatartalmú étkezési terv, alacsony szénhidráttartalmú & magas fehérje

fogyókúra, hogy lefogy úgy érzi, olyan nehéz, de nem kell. Csak egy terv kell. A terv, amelyet ma megosztok, egy 1200 kalóriatartalmú étkezési tervet követ a fogyásért.

1200 kalória nem hangzik soknak, de ha óvatos, hogy mely ételeket eszik, valójában elég kielégítő lehet.,

ha olyan ételeket választ, amelyek fehérjékben és zsírokban magasabbak, szénhidrátokban pedig alacsonyabbak, étkezésenként kevesebb kalóriát kap, de étkezés közben még mindig teljesnek érzi magát.

itt van egy 1200 kalóriatartalmú étkezési terv, amely alacsony szénhidráttartalmú & töltelék!

mi az alacsony szénhidráttartalmú étkezési mód?

alacsony szénhidráttartalmú étrend – ami sok különböző dolgot jelenthet. De általában kevesebb, mint 150 gramm szénhidrátot jelent naponta.,

a keményítők szénhidrátban magasabbak, mint más élelmiszerek. Próbáljon meg olyan szénhidrátokat kapni, amelyeket inkább a magas rosttartalmú ételekből eszik. A keményítők közé tartoznak a kenyér, a rizs, a tészta és a quinoa, de olyan keményítőtartalmú zöldségek is, mint a bab, a borsó, a kukorica és a burgonya.,

Egyéb élelmiszerek is tartalmaznak szénhidrátot, beleértve a következőket:

• nem keményítőtartalmú zöldségek,

• gyümölcs,

• salátaöntetek,

• szószok,

• desszert,

• fehérje -, zsír-források, mint tejtermék, diófélék, avokádó,

mik az előnyei egy alacsony szénhidráttartalmú módja az evés?,

az erős kutatás támogatja az alacsonyabb szénhidrát-megközelítéseket az egészséges, fenntartható fogyás érdekében. Kevesebb szénhidrát fogyasztása:

• csökkenti az étvágyat (1) (segítve a fogyást könnyed!,ind), valamint javítja a minta az LDL (rossz fajta), koleszterin (5,6)

emellett sok hölgy találni eszik, kevesebb szénhidrát:

• Javítja a szellemi világosságot

• Csökkenti a gyulladást,

• Csökkenti a puffadást, s

• , Valamint javítja a bőr színezete

7 Nap 1200 Kalória Étkezési Terv, Alacsony Szénhidráttartalmú & Magas Fehérje

Kérjük, vegye figyelembe!, Ez a konkrét étkezési terv kalória, élelmiszerek nem lehet megfelelő az Ön számára. Az új étkezési terv megkezdése előtt mindig kérdezze meg kezelőorvosát.,

• Káposzta, aprított (3 1/2 csésze)

• Squash, spagetti (3 1/2)

• Leveles zöldek, rukkola, nyers (14 csésze)

• Brokkoli (7 csésze)

Egyéb:

• Koriander (7 Evőkanál)

• Lime szelet (7 szelet)

• Csípős szósz (7 tk)

• Dash: fokhagyma só