Crohn -, Colitis-vagy IBS-betegségben szenved, de úgy érzi, hogy nagyon jól kezeli a tüneteit. Természetesen el kell ismerned, hogy vannak alkalmi csúszások, de elég jól ismeri magát ahhoz, hogy visszatérjen a pályára. Igen, tudod, hogy a glutén nyomorult marad, és vált a székrekedés és a súlyos hasmenés között. De ezúttal … amikor Olaszországba utaztál a csodás tésztájával és pizzájával … nem bírtad ki magad.,
mindig fontos, hogy rendszeresen keresse fel orvosát, különösen akkor, ha tünetei ellenőrizhetetlenek. Azonban, ha tudod, hogy a test, hogyan reagál, érdemes kipróbálni néhány természetes tünetek, hogy megfékezze a post pizza küzdelmek.
bár nincs gyógymód vagy gyors javítás a Crohn-k számára, a természetes módszerek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat. Míg pattogó vissza azok nyaralás blues, és az orvos tanácsát követve, lesz a saját nyomozó és kísérletezni a top 8 Nori ajánlások a természetes kezelés, hogy csökkentse Crohn-betegség tünetei.,
nori egy digitális edző és tanácsadó, aki segít megtalálni és megváltoztatni az életminőséget befolyásoló életmódbeli tényezőket.
itt ingyenesen beszélgethet Nori – val >
Rebound from food blues (figyeljen az étrendre)
a nyaralás (vagy ünnep, ünneplés vagy csúszás) után a legjobb dolog, amit megtehetsz, hogy abbahagyja az ételt, amely bajt okozott. Mondd, hogy a pizza és a tészta volt a fájó hiba; vágd ki., Ha azt tapasztalja, sóvárgást az élelmiszer, kérdezd meg magadtól, ha az extra szelet valóban érdemes egy hét hasmenés, gyomorgörcsök.
tipikus érzékenységet és irritáló, hogy vigyázz közé:
adj jó baktériumok néhány rostokban gazdag élelmiszer
lehet akár 4,5 Font baktériumok az emésztőrendszerben, a jó is szeretnének létrehozni egy harmónia az egészség veled. Ezeket a közösségeket mikrobiómának nevezik, egy bakteriális ujjlenyomat, amely egyedülálló az Ön számára. Ha Crohn-betegségben szenved, a jó-rossz baktériumok egyensúlya egyensúlyban lehet., A homeosztázis helyreállítása segíthet a tünetek javításában.
probiotikumok
a probiotikumok egészséges baktériumok, amelyek megtalálhatók az Ön által fogyasztott élelmiszerekben vagy kiegészítőkön keresztül. Segíthetnek az emésztés javításában, és egyes törzsek kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a Crohn tüneteit. a legjobb, ha először az élelmiszerforrásokra törekszünk, mivel más tápanyagokat is tartalmaznak, és mivel a kiegészítők minősége változhat.,
Élelmiszer-források a probiotikumok közé:
- Joghurt (ha van egy tejelő érzékenység elkerülése érdekében)
- Kombucha
- Kimchi
- Miso
- Kefir
- Uborkát
- a savanyú Káposzta
- Tofu
Prebiotics
De ugyanolyan fontos, mint a probiotikumok (a baktériumok magukat), prebiotics serkentik a növekedést, a jó baktériumok., Gondolj rájuk, mint a műtrágya vagy az élelmiszer, amely segít az egészséges baktériumok növekedésében.
Egy prebiotikus források a következők:
- Spárga
- Banán
- csicsóka
- Hüvelyesek
- Cikória gyökér
- Pitypang zöldek
Megjegyzés: lassan a prebiotics források, különösen, ha azt tapasztalja, egy flare-fel, mivel ezek tartalmazzák a sok rost, amely súlyosbíthatja a tüneteket.,
nori egy digitális tanácsadó, hogy segítsen megtalálni a kiegyensúlyozott étrend a személyes helyzet.
lehet egy beszélgetés Nori ingyen itt >
Használja az anti-gyulladás szög
így a szervezet több gyulladáscsökkentő élelmiszerek, valamint kevesebb a gyulladásos élelmiszerek segít küzd a szabad gyökök, illetve ösztönözze a kevésbé általános gyulladás. Ne feledje, hogy vannak bizonyos élelmiszerek, mint a dió, magvak, amelyek hasznosak a gyulladás, de nem a Crohn., A legfontosabb, hogy hallgatni a tested, forduljon orvoshoz.,”76cb33ecb1″>Vörös hús (hamburger, steak-et), valamint a feldolgozott hús (hot-dog, virsli)
gyulladáscsökkentő élelmiszerek:
- Szűz olívaolaj
- Zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, majd kijavítjuk ezt)
- Zsíros halak (lazac, makréla, tonhal, majd szardínia)
- Gyümölcsök (eper, áfonya, cseresznye, füge vagy narancs)
Megjegyzés: ismét járjon a nyers gyümölcsök, zöldségek miatt a magas rosttartalma., Ahhoz, hogy biztonságosan játsszon, szakács őket alaposan.
Omega-3
többszörösen telítetlen zsírokkal teli élelmiszerek, beleértve az omega-3-at is, elősegíthetik a gyógyulást. A vizsgálatok eredményei változatosak abban, hogy az omega-3 segít-e enyhíteni a Crohn tüneteit, de mivel a gyulladás csökkentéséhez kapcsolódik, érdemes megpróbálni őket. Csak győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítők.,
- Hal, valamint más, tenger gyümölcsei (különösen hideg-víz zsíros halak, mint a lazac, makréla, tonhal, hering, majd szardínia)
- Dió, vetőmag-olajok (pl. lenmag, chia mag, valamint dió olajok)
- Növényi olajok (mint például a szója a canola olaj)
- Fűvel táplált vaj
Fontolja meg néhány hasznos gyógynövény
A legtöbb alternatív terápiák nem szabályozza a Food and Drug Administration. Íme néhány előnye a gyógynövények., Óvatosan járjon el, és beszéljen egy orvos vagy táplálkozási annak érdekében, hogy megtalálja a tiszta, jó minőségű termék.
- Aloe vera juice: a nyugtató hatás elősegítheti az emésztést és javíthatja az immunitást. Kezdje lassan, mivel az aloe vera hasmenést okozhat.
- csúszós szilfa kéreg: védi az irritált szöveteket és elősegíti a gyógyulást.
- kurkuma: gyulladásgátló tulajdonságok. Tudjon meg többet arról, hogyan növelheti ezeket a tulajdonságokat.
- glutamin: aminosav, amely segít a bélműködésben. A legjobb, ha üres gyomorra kerül.,
tesztelje a többit (bélpihentetés és alvás)
ha fellángolása van, hasznos lehet folyékony étrend követése annak érdekében, hogy a rendszer pihenjen és újra beállítsa. Az orvos segítségével folyadékot iszik, amely biztosítja, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat, miközben lehetővé teszi, hogy a bél gyulladása megnyugodjon. Amellett, hogy a bél többi, célja, hogy extra alvás, lassú, minimalizálja a stresszt, intenzív testmozgás, és hogy alvás, ha szükséges. Hagyja, hogy a test ideje gyógyuljon.,
Nori egy digitális edző, amely segít végigvezetni ezeket a különböző tényezőket, amelyek hatással vannak az életedre ezzel a feltétellel.
itt ingyenesen beszélgethet a Nori – val >
az enzimek ideje
a Bromelain olyan enzim, amely természetesen megtalálható az ananász szárakban. Ez együtt proteolitikus enzimek segítenek lebontani fehérjeforrások, mint a tojás,hús, tej. Lipáz segít lebontani zsíros ételek, mint a magas zsírtartalmú húsok, olajok, avokádó. Az amiláz segít lebontani a szénhidrátokat., Az emésztő enzimek közé tartozik a laktáz is, amely segít a tejcukor lebontásában. Megfontolhat egy emésztő enzimet, amely segít az emésztés támogatásában.
egyél ügyes (kis adagokban)
próbáld meg ne terhelje túl a rendszert. Ha el akarja kerülni a fellángolást, vagy gyorsabban javul, kerülje a nagy adagokat. Ha kisebb ételeket fogyaszt, kevesebb stresszt okoz az emésztésben. Ez segíthet megelőzni a gáz, puffadás, görcsös, és lehetővé teszi az emésztő enzimek, hogy a munkájukat. Célozza meg a kisebb, gyakoribb étkezést, kerülje a zavaró tényezőket vagy a stresszt étkezés közben.,
igyál fel
különösen, ha hasmenése volt, akkor fennáll a kiszáradás veszélye, ezért nagyon fontos, hogy elegendő vizet inni. Legyen víz a go-to, majd adjunk hozzá elektrolit alapú folyadékok, mint a húsleves vagy kókuszvíz.
amikor iszik, lassan menjen. Figyelembe nagy kortyokat hozhat levegőt az emésztőrendszerbe, ami több gáz, kellemetlen érzés. Cél, hogy folyadékok étkezések között, így nem kap túl tele, ha enni, inni. Kerülje el a szénsavas és édesített italokat, mint a szóda. A buborékok és a fruktóz (gyümölcscukor) gáz-és puffadást okozhat.,
ezt a cikket írta Lisa Booth, regisztrált dietetikus és táplálkozási, valamint társalapítója Nori Health. A tartalom az ő szakmai ismeretein alapul, valamint a 100+ tudományos kutatási tanulmánygyűjteményünk.
Vélemény, hozzászólás?