Mielőtt kiakadnál a cukor, a gyümölcs, Katrin Lee, MS, RD, alapítója Egyszerűen Táplálkozás NYC, azt javasolja, nézi a többi táplálkozás tények, hogy egy jobb ötlet, hogy a szervezete hogyan reagál., “Minden olyan gyümölcs, amelynek más fő tápanyagai vannak, mint például a fehérje, a rost vagy a jó zsírok, a vércukorszintje lassabban emelkedik, mert a többi tápanyag emésztésén is dolgozik” – magyarázza Lee. Míg a szervezet ugyanúgy reagál a cukorra, akár csomagból, akár ananászból származik, a tápanyag-sűrű étel fogyasztása mindig a jobb megoldás.
plusz, “a legtöbb gyümölcsöt valójában alacsonynak tekintik a glikémiás indexen, ami azt jelenti, hogy nem emeli a vércukorszintjét annyira, mint más szénhidrátokat” – teszi hozzá Rebekah Blakely, RDN, a Vitamin Shoppe regisztrált táplálkozási szakembere.,
az élelmiszerbolt-vásárlási törekvések irányításához íme néhány alacsony cukortartalmú gyümölcs, amelyet a dietetikusok szeretnek, tápanyagban gazdag és előnyökkel teli (természetesen hihetetlen ízük mellett).
8 alacsony cukortartalmú gyümölcs, hogy snack időre, desszert időre vagy bármikor
eper
cukor: 8 gramm / csésze
nagyon örülünk, hogy tájékoztatjuk Önt arról, hogy tejtermékmentes turmixot készíthet az említett csésze eperrel. C-vitaminban és káliumban is gazdagok, ami jót tesz a bőrnek, az immunrendszernek és a csontoknak., A bogyók egyenes evése öt gramm rostot is eredményez.
egy Másik módja, hogy használja az eper—ezt az egészséges változatát shortcake:
Málna
a Cukor: 5 gramm / kupa
Málna pár az alacsony cukortartalma viszonylag magas terhelés rost: nyolc gramm rostot kupa. Úgy hangzik, mint egy győzelem az ízlelőbimbóidnak és az emésztőrendszerednek.
őszibarack
cukor: 13 gramm / csésze (szeletelt)
mindenki (nem csak a Call Me by Your Name) megérdemli a nyári kirándulást őszibarackokkal., Így harapni a bőrön keresztül ez a fuzzy gyümölcs, és keresni egy bónusz két gramm rost, valamint a vitaminok, C, kalcium.
szeder
cukor: 7 gramm / csésze
szeder csomag közel nyolc gramm rost / csésze, így add hozzá a reggeli parfait egy emésztően tökéletes reggeli.
citrom és lime
cukor: 1 gramm / citrom (csak gyümölcslé) és 0.,7 gramm lime (csak gyümölcslé)
nem mondhatom, hogy valaha láttam valakit egy citromot egyenesen enni (kivéve, ha vírusos videóban vannak), de a citrom és a limes gyümölcslé sok vegyes ital szükséges alkotóeleme. Ráadásul nem tudsz legyőzni egy salátaöntetet, amely friss citrusféléket tartalmaz.
avokádó
cukor: 0,33 gramm / 1/3 gyümölcs adag
abban az esetben, ha bármilyen kérdés merülne fel az elmédben, az egészséges zsírok királynője is uralja a gyümölcs királyságot. Mind a cukor, mind a rost magas (három gramm a gyümölcs egyharmadában)., Alapvetően ez az egészséges zsír világa, és mind benne élünk.
Grapefruit
cukor: 8 gramm/félgyümölcs adag
körülbelül két gramm rost / csésze méretű adag, ez a fanyar reggel kedvenc kínál néhány fő táplálkozási összetevők meg kell kezdeni a nap (és az emésztés). Tehát ragadjon meg egy kanállal, vagy készítsen magának frissen facsart gyümölcslevet.
eperfa
cukor: 11 gramm / csésze
ICYMI, az eperfa az alulhígított gyümölcs, amely a híresség Kristen Bell kedvence., Antioxidánsokban is gazdagok, és a jelek szerint jó íze van a szikrázó víznek. Eladva.
Amy Marturana és Jennifer Kass további jelentései.
ezt a cikket eredetileg 2011.június 16-án tették közzé. 2019.június 24-én frissítették.
most! Beszéljünk a zöldségekről. Itt van, hogyan lehet egy turmix, amely magában foglalja a két teljes adag zöldséget, és egy végleges rangsor a legjobb édes burgonya, kelkáposzta, répa chips a piacon.
Vélemény, hozzászólás?