a minap mindent a csontleves étrendről beszéltem.
lefedtem, hogy mi ez (alapvetően egy csontleves méregtelenítő), és hogyan működik elég széles körben.
tehát, ahogy Jack, Justin és én beszélgettem arról, hogy hogyan tudnánk megosztani még több nagyszerű tartalmat + oktatási anyagot veletek, véletlenszerűen megbotlottunk egy izzó pillanatra, amelyben egyikünk azt mondta:
“haver … csontleves hívők vagyunk. Miért nem próbáljuk meg a csontleves diétát megosztani az eredményeket olvasóinkkal?!,”
Genius, ugye?!
és, pontosan ezt csináljuk. Mert az igazság az, hogy a tudás semmi cselekvés nélkül. Ezért döntöttünk úgy, hogy átvészeljük Dr. Kellyann 21 napos csontleves diéta kihívását.
megvettük a könyvet, elolvastuk a könyvet, és beugrottunk ebbe a csontleves detox + biohacking kísérletbe full tilt boogie.
dokumentáljuk a folyamatot, ahogy haladunk, váltakozva a csontleves méregtelenítő böjt napjai és a nem éhgyomri napok között, és meg akartuk osztani, hogy az első 7 nap hogyan ment nekünk eddig.,
beszéljünk a csontleves méregtelenítéséről & a”szénhidrát influenza”
a “carb influenza” nem érzi magát sokkal másnak, mint a szokásos influenza, hogy őszinte legyek. Ahogy Dr. Kellyann figyelmeztet könyvében, ez olyasmi, amit gyakran tapasztaltak a csontleves diéta első két hetében. Leggyakoribb tünetek a következők:
- Fejfájás
- a Kimerültség
- Ködös szédülés
- Szipogás
- a Hangulatingadozás vagy érzés indulatos
- Gyomor-bajban
- Akne
- Szorongás
Miért kell a szénhidrát influenza általában történni?, Mert a tested mind lázad, mind alkalmazkodik egy új elsődleges forráshoz vagy energiazsírhoz. Itt van, amit Dr. Kellyann kell mondani róla:
” … Ha a sejtek hozzászoktak a magas cukortartalmú, magas szénhidráttartalmú étrendhez, a valódi ételekre való váltás hurkot dobhat nekik…itt van, mi történik ebben a szakaszban: ha egy tipikus magas szénhidráttartalmú étrendet eszel, akkor glükózt égetett az étrendből üzemanyagért. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendre vált, a szervezetnek zsírra kell váltania az elsődleges üzemanyagért., Több munkát igényel, hogy energiát hozzon létre a zsírból, a lassú sejtek pedig először panaszkodhatnak.”Dr. Kellyann csontleves diéta
és panaszkodnak, hogy biztosan!
nem vagyok teljesen biztos Jack és Justin (mert amennyire mindannyian csevegünk, valójában nem szobatársak vagyunk ;P), de az étrendem nem szörnyen magas a szénhidrátban. Határozottan nem szeretem tanítani az ügyfeleimet, hogy “karbofóbok” legyenek, mert a szénhidrátoknak minden bizonnyal megvan a helyük. Azonban, ugráló ezen csont húsleves méregtelenítő megmutatta nekem, hogy én már többet eszik, mint én ettem a múltban., Minden bizonnyal átmentem egy kiigazítási időszakon, és éreztem a hatásokat. Ezt szem előtt tartva, ha És amikor kipróbálja ezt a csontleves méregtelenítést magának, vegye figyelembe, hogy a szénhidrátbevitel bármilyen módosítása influenzaszerű tüneteket okozhat.
Itt voltak a ‘szénhidráttartalmú influenza tünetei, valójában tapasztalt között napon 1-4 (illetve esetenként a vége felé a héten, de sokkal kevésbé, mint az elején):
- Fejfájás (…én mindig hajlamos arra, hogy ezeket, ha így étrend-kapcsoló)
- Rövid temperateness (…aki nem kap egy kis hangry?!, Komolyan értem…)
- szorongás (…mi a fenébe kerültem?!)
- a Kimerültség
- Agy-köd
- Hideg éjszaka (különösen lefekvés előtt)
- Reggel grogginess (mert senki nem akar felébredni, nem eszik…)
Ó, én teljesen megértem, ahol Jack jön ezekkel az idézetek a naplóbejegyzések a nap 3-4 –
“Később az este, én tuti, hogy volt egy rövidebb természete, mint a normál…valószínűleg annak köszönhető, hogy a csalódottság, hogy nem képes enni.”
” késő délután éreztem, amit tüneteknek gondoltam., Egy órán át aggódtam. Is, úgy érezte, nehezebb időnként kezelni a gyomrom issues…my a test csak enni akar, enni, enni … egy csoportos vacsorára menni egy mexikói étteremben fájdalmas volt. Mindig ellenálltam az alkoholnak és a nem paleo kísértéseknek.”
éhesek voltunk ezzel a csontleves méregtelenítéssel?
jobb, ha úgy gondolja, hogy éhséget tapasztaltunk! Úgy éreztük, hogy nagy idő egész héten, különösen a böjt nap (duh!). Ugyanakkor egyidejűleg egyértelműséget is tapasztaltunk., Itt van, amit írtunk a folyóiratok arról, hogy az éhség szinten tolódott körül egész héten (igazából elég vicces):
1. Nap –
“én kezdődött a méregtelenítés után a hétvégén inni, illetve enni rossz élelmiszerek (köszönöm, Cinco de Mayo). A reggel jól ment, de a gyomor 11:30 körül kezdett morogni. 60 kalória k & F körül 12pm. 1:30pm volt enyhe éhség, de jól érzem magam…alvás: az éhség jön vissza erős jobb, mint én próbálok aludni.”
2. nap –
” az első csontleves mini gyors., Csináltam két-5 csésze csontlevest és egy turmixot este 7-kor. Nem voltam éhes, de úgy harcolt, hogy elkerülje élelmiszerek tudok rágni voltam ragadtatva, hogy inni egy turmixot által 7pm! Hála az égnek, ma csak sétáltam és nyújtózkodtam.”
3. nap-
“az étel szaga megöl … azt jósolja, hogy ma egy kicsit nehezebb lesz az elmúlt két nap kalóriaszegénysége miatt. Ma reggel egy kávézóban vagyok, és a reggeli taco illata miatt nehéz ellenállni az evésnek. Ebédidőben morgott a gyomrom., Csontlevest ittam és az éhség megszűnt … ma több gyomor morgott, mint az 1.Gyors. Valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy a hétvégén lényegében tele voltam … nagyon küzd a gyomorral…nagyon éhes. Elég vicces, még mindig rengeteg energiám van. Később az éjszaka folyamán, határozottan rövidebb volt a temperamentum, mint a normál … valószínűleg a frusztrációk miatt, hogy nem tudok enni.”
4. nap-
“Ma volt a hét második mini gyorsom, ez hihetetlenül nehéz volt … soha nem csináltam két böjtöt egy hét alatt., Este 15-20 percig is futottam, ez szörnyű volt idea…it nagyon éhes lettem. Volt egy turmixom az éjszaka végén, ahogy kellett volna, de nem volt elég kielégítő. Én is volt néhány fűszeres csirke sült fel kókuszolaj + 2 szelet szalonna … hogy tartott át. Jövő héten megpróbálom nem csinálni két mini böjtöt, csak egy nap között. Ez volt sooo nehéz, és engem sooo éhes! Valószínűleg hétfőn forgatok & csütörtökön vagy kedden és pénteken.,”
5. nap-
” valójában nagyon nagyszerűnek érzem magam…könnyebb időm van erre a kihívásra bizonyos típusú környezetekben.”
6. nap –
“nagyon jól aludtam, és nagyon produktív volt ma. Tisztábbnak érzem magam. Az elmém üres a ködből.”
7. nap –
“megpróbáltam egy mini gyors ma, de még mindig éhes volt az előző napi 6 mérföldes futástól. 4:30-ig csináltam, tehát körülbelül egy 19 órás gyors. Észrevettem, hogy C-vitaminnal töltött ételekre vágyom, ezért aranybogyót és savanyú káposztát ettem. Is, ettem egy egész zsák útifű chips. Lol., de legalább meg lehet tanulni a hibáinkból) ha meg akarja tartani az éhség a bay:
- nem gyorsan két nap egymás után, s a két nap között böjt nap
- Ne fuss 6 km-t, aztán vártam, hogy képes lesz arra, hogy gyorsan a következő nap, egyszerűen több kell helyreállítási üzemanyag, mint lehet kapni, a csont leves méregtelenítő böjt napján
- nem gyorsan a napok, amikor állítólag szuper szociális mert ez teszi igazán nehéz ellenállni az evést, amikor mindenki azt csinálja
Weigh-in +, Hogy A Ruhákat Fér el ez a Csont Leves Méregtelenítő
tettünk mérjünk minden nap?, A fenébe is, ez csak mentális/érzelmi szinten kér bajt. Plusz Dr. Kellyann azt javasolja, hogy kerülje el ezt. Az 1. napon, valamint a 7. napon mérlegeltünk.
az 1. napon a következőket írtam:
“a súlyom 140 font…az időszakomon vagyok, görcsösnek és dagadtnak érzem magam…”
fordítva, a 7. napon ezt írtam:
“a skála olvassa vissza 135lbs! Ez 5lbs le 7 nap 🙂 tudtam, hogy a skála bimbózott legalább néhány pounds.My a ruhák sokkal jobban illeszkednek a soooo-hoz! Különösen a hulladék!, Hurrá!”
Jack is sok sikert tapasztalt ezen a területen .
az 1. napon a következőket írta:
” Ez az 1.BB gyors nap. Súly: 162 kg.”
ezután az 5.napon ezt írta:
“úgy érzem, hogy a testem alkalmazkodik az új étrendhez. A ruhám nagyon laza, különösen a nadrágom!”
végül a 7.napon ezt írta:
” a végső mérlegelésem 7 nap után 159 font volt (a focimeccsem előtt)., Így, elvesztettem 3lbs és észrevettem egy karcsúbb fizikum.”
csontleves Detox váratlan eredmények + ünnepségek!
Dr. Kellyann Petrucci szép munkát végzett a könyvében, amely tájékoztatást adott nekünk arról, hogy mire számíthatunk. De, mi is történt, hogy észre néhány egyedi dolog, hogy mi biztosan nem számított. Néhány nem volt olyan nagy, de a legtöbbjük valójában fantasztikus, teljesen érdemes ünnepelni! A legjobbak a 4-7 –
“Ate chipotle…az ebéd utáni rossz hír volt., A Chipotle mártást nem fogják újra használni: / a szigorú étrendkorlátozások ezen a héten lehetővé teszik számomra a problémás ételek azonosítását…”
” észrevett néhány székrekedést a böjt napjai után.”
” az energiaszintek nagyok, egyáltalán nem érzik magukat fáradtnak. érezze a világosság érzését ma. Úgy tűnik, hogy a termelékenység növekszik.”
” én még mindig kiütötte munka cucc … WTF?! Azt hittem, most már alszom. Általában 6 óra körül kezdek szétesni, de még mindig megcsinálom a dolgokat.”
” 90 percet játszott egy versenyképes focimeccsen., kicsit aggódtam a teljesítmény miatt, mivel általában szénhidrátra és glükózra támaszkodom, hogy egy ilyen hosszú edzést végigcsináljak. Meglepő módon a teljesítmény nem változik. sokkal koncentráltabbnak és nyugodtabbnak éreztem magam játék közben.”
” szóval, Elveszett 3lbs és észre egy … karcsúbb fizikum!”
” Ez 5lbs le 7 nap alatt 🙂 … a ruháim sokkal jobban illeszkednek!”
nem fogok hazudni, hármunk között egyértelmű, hogy az első 7 nap egy kicsit hullámvasút volt, de mindannyian egyetértünk abban, hogy az előnyök határozottan meghaladják (pun szándékozott) a negatívokat.,
Delfina a lelkes egészségügyi edző, recept fejlesztő és alternatív egészségügyi blogger mögött Kód Wellness. Azt hiszi, hogy IGAZI KAJA, jó íze + jó a szervezet számára, így leküzdve a küzdelem, a súly, a cukor utáni sóvárgás, vagy hormon-egyensúly sikeres, fenntartható. A receptek szórakoztató, könnyű, finom, flippin ‘ félelmetes! Amikor nincs “konyhai-kísérletező” vagy “élelmiszer-fotós” módban, élvezi a jóga Tune up® tanítását, a tüdejének tetején énekel, az ablakokkal lefelé gördítve, mezítláb., A Facebook Instagram + Pinteresten rengeteg #eatmovethink inspirációt kaphat. Nyúlj hozzá! Nagyon barátságos, és hallani akar rólad
Vélemény, hozzászólás?