az étkezés csökkentése enyhítheti az éhségfájdalmakat, de valójában másfajta fájdalmat okozhat—a gyomorpanaszok fájdalmát., Míg a hasfájás jelezheti a különböző dolgokat-a székrekedés gáz ételmérgezés-van egy dolog, amit tehetünk, hogy enyhíti, és megakadályozza a hasi bajok: a gyomor masszázs.
McKel Hill, MS, RDN, LDN, a Nutrition Stripped alapítója megjegyzi, hogy az emésztés valójában a szájban kezdődik, és hogy az idő, hogy rágja az ételt, és valóban élvezze az étkezés minden harapását, elősegíti a jobb tápanyag-felszívódást. “Elősegítheti a jobb emésztést azáltal, hogy lassan eszik, nem pedig az ételt., A harapások között kortyolgatva a víz segít a szervezetnek lebontani az ételt, és hagyni, hogy a nyelőcsőn keresztül a gyomrába jusson ” – mondta Hill a blogjában.
de stressz esetén gyulladást okozhat a bélben, ami gastrointestinalis problémákat, például hasmenést, székrekedést és puffadást okozhat. Hill azt is mondja, hogy a stressz a hasi szövetek feszültségét okozhatja, ami akadályozhatja az emésztési folyamatot.,
ahhoz, Hogy enyhítse emésztési pihenni a hasi izmok, így ezt a munkát a breaking down étel, Hill ajánlja ezt két perc gyomor masszázs előtt, evés. Ennek a gyomormasszázsnak a végrehajtása segít ellazítani az idegrendszert, így jelzi a bélnek, hogy itt az ideje enni. “Ez a hasmasszázs segíthet a légzés gyakorlásában, valamint a test, az elme és a bél” pihenés és emésztés “üzemmódba váltásában” – magyarázza Hill.,
hasi masszázs székrekedés és emésztési zavarok kezelésére
- Feküdj a hátadra egy jógaszőnyegen, térdre hajlítva, a lábad pedig a padlón.
- helyezze mindkét kezét a gyomrára, és körkörös mozdulatokkal masszírozza meg tenyerével és ujjhegyével. Kezdje az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba.
- enyhe nyomást gyakoroljon azokra a területekre, amelyek gyengédnek érzik magukat. Mozgassa a hasának balról jobbra, majd a bordák alja mentén. Ismételje meg, amíg a has szűk területei nyugodtnak nem érzik magukat., Ügyeljen arra, hogy használja a levegőt az egész masszázs, mélyen belélegzése, kilégzés.
Vélemény, hozzászólás?