fitt és egészséges, mind fizikailag, mind szellemileg, soha nem volt fontosabb szempont, mint ahogy a koronavírus-járvány tovább tombol.
2020 tavaszán a többség az otthonainkba költözött dolgozni (játszani), miután a kormány végrehajtotta az első lezárási korlátozásait., Az iránymutatás kijelentette, hogy az emberek maradjanak otthon, ahol lehetséges, csak el tevékenységek, mint a boltban az alapvető szükségletek fog működni, ha nem így otthonról, találkozó a támogatást vagy gyermekgondozási buborék gyakorlat naponta egyszer, mint az edzőterem, valamint szabadidő központok bezárta kapuit.
ennek eredményeként a nappalinkat és hálószobáinkat saját otthoni tornatermekké alakítottuk át, ugrókötelekkel, jógaszőnyegekkel és súlyzókkal kiegészítve., Tavaly az E-commerce Times számolt be arról, hogy a súlyzók értékesítése a 2020-as lezárási időszakban 1,980 százalékkal nőtt 2019 Márciusához, illetve áprilisához képest az eBay-en.
ahogy a lezárási korlátozások hónapjai folytatódtak, az emberek virtuális edzéseket használtak, olyan fitnesz cégek jóvoltából, mint Barry ‘ s Bootcamp, Psycle, FRAME és Kobox, hogy kitöltsék szabadidejüket, és új munka/élet egyensúlyt találjanak. A délutáni kávék és Postahivatalok előtti utazásokat HIIT sessions, pilates és meditációs alkalmazások váltották fel., A Mintel kutatása szerint az online felnőttek 80 százaléka vett valamilyen testmozgást a tavaszi és nyári Covid-19 korlátozások alatt, a 16-24 évesek 74 százaléka pedig otthon gyakorol.
mások leporolták a kerékpárjukat, és kiásták futóedzőiket, hogy friss levegőre induljanak. 2020-ban a Strava közössége havonta körülbelül kétmillió új sportolóval nőtt, az elmúlt 12 hónapban több mint 1, 1 milliárd tevékenységet töltöttek fel a platformra., Az egészségügyi válság káoszában a fitnesz és a jólét szeretete uralkodott.
a nemzeti Tier 5 korlátozások már érvényben az elején 2021, már kerekítve az edzések és fitness trendek akkor várom, hogy izzadás, és mosolyogva, végig, hogy biztosítsa az elme és a test felső állapotban.
itt vannak a 2021-es legnagyobb fitnesz trendek:
séta a séta
míg az otthoni edzések népszerűsége növekedhetett, így a séta és a túrázás a nagy szabadban.,
sokunk számára a szociális tervek nélküli hétvégék napi (ha nem naponta kétszer) sétákat eredményeztek a helyi területeken, függetlenül attól, hogy társadalmilag távol eső felzárkózást jelentett-e a parkban lévő barátjával, vagy hosszabb, hátizsákkal ellátott, vidéken áthaladó zúgás.
Szerint Mintel kutatási közel egynegyede (24 százalék) 16 24-esei már gyalogtúra, emelkedik a 16 százalékos 2018-ban. Strava megjegyzi, hogy a gyaloglás tavaly április és június között vált a kerékpárosok számára legfontosabb új tevékenységgé a platformon, így 2020-ban összességében harmadával nőtt a szabadtéri séták száma.,
Ez nem meglepő tekintve, sétálni az egyik legjobb módja annak, hogy élvezze a low-impact fitness jellegű menekülés a hétköznapi 9-5 home office, ugyanakkor ad a mentális lökést.
‘, valamint az emberek csak felismerve, hogy a gyaloglás egészséges, szórakoztató tevékenység, amely lehetővé teszi, hogy lássák, sokkal inkább egy olyan terület, beleértve a történelem – van értelme akar kaland, egy szóvivője a Hosszú távú Túrázók Szövetsége (LWDA) azt mondja, ELLE UK., “Észrevettük, hogy több ember gondol olyan kihívásokra, mint a gyalogutak, mint például a Pennine út és a kemping az út mentén, amely izgalmas kalandot és szabadságot kínál.’
A szabadtéri gyakorlat még megengedett Szint alá tartozó 5 szabályokat, számítottam rá, hogy több fotó a szociális média, barátok felvehető a téli dzseki, majd irány a tempós séta, 2021-ben.,
itt található a National Trust listája a legjobb 100 sétáról Nagy-Britanniában, valamint az LDWA éves 100 mérföldes eseményinformációjáról.
szem jóga
míg a technológia nagyrészt a barátunk volt a lezárásban (hello, Netflix és Zoom!) azt is eredményezte, hogy sokan túl sok időt töltöttünk a képernyők előtt, mind nagy, mind kicsi.
az optometrista Főiskola nemrégiben végzett felmérése szerint minden ötödik felnőtt úgy véli, hogy látása romlik a lezárás során, minden harmadik hibáztatja, hogy túl sok időt tölt a képernyők előtt., Eközben a Central Vision Opticians megjegyzi, hogy a szemhéjak, a fejfájás, a fókusz elvesztése, a száraz irritált szem, a nyak és a váll fájdalom tünetei mind olyan tünetek, amelyek látszólag növekedtek a Covid-19 kezdete óta, valamint a lezárás.
bár nincs bizonyíték arra, hogy a megnövekedett képernyőidő hosszú távon károsítja a látást, néhány ember fárasztónak találja, hogy minden nap órákig bámulja a monitort. “Tudjuk, hogy jelenleg több ember dolgozik otthonról, és ez hatással lehet a látására is., Győződjön meg róla, hogy rendszeres időközönként tartson szünetet a számítógép képernyőjén, valamint, hogy a jó világítás, vagy üljön az ablak közelében a természetes fény, ezek a dolgok, hogy egy nagy különbség, hogy a szem egészségét,’ azt tanácsolja, Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, Klinikai Tanácsadó testület Látszerészek.
tehát több hónapos otthoni munka után arra számít, hogy több ember látja látását a szem jóga – gyengéd mozdulatokkal, hogy mozogjon és finoman masszírozza a szemet és a környező területeket.,
A FaceGym egy-egy online edzést kínál, amely nemcsak az arc formázását, emelését és tónusát segíti elő, hanem az állkapocs, a nyak, a fej és a szem arcfeszülését is. A cég minden nap 8 órakor egy előmunkáló arc edzést is kínál, hogy segítsen felkészülni az otthoni munkavégzésre.
‘a szem jóga őrülten hangzik, de ugyanolyan nyilvánvaló, mint a FaceGym – a szemed, mint az arcod és a tested izmokkal és izmokkal rendelkezik, függetlenül attól, hogy a testedben hol kell gyakorolni. Bár a szem jóga már egy ideje körül van, valójában erről beszélnek, amikor 2021-be indulunk ” – mondja Inge Theron, a FaceGym alapítója.,
a szem körüli izomfeszültség csökkentése érdekében a Theron sugests: “a legegyszerűbb módszer az, ha felnézünk, oldalra nézünk balra, jobbra és lefelé, és minden gyakorlatot 10-szer megismételünk. Ha egyszer elsajátítod ezt a kancsalságot és felszabadulást, az is jó az orbicularis-nak!,’
mindenekelőtt Tanya tökéletesen működik, Alapítója digitális jólét mozgás Ideje, Hogy Jelentkezzen Ki, majd a szerző a Ki arra figyelmeztet, hogy kellene vigyázni az egészségünkre – legyen az az elme, mind a test – mint tudjuk navigálni egy másik tech-tele évben a járvány.
“2021 a Digitális Jólét éve lesz, mert tavaly mindannyian teljesen Nagyítottuk a képernyőidőt” – mondja hozzátéve. “Ebben az évben ki kell találnunk, hogyan lehet továbbra is használni a képernyőket a csatlakozáshoz és a munkához, de azt is, hogyan lehet csökkenteni az időpazarló doomscrolling-ot, amely annyira uralta az 2020-ot.,”
Furö Studios – £137
SHOP NOW
Gyors-tűz edzés
A koncentráló képességük, valamint üzemi menetrend egyre több feszített, nem csoda, hogy az emberek továbbra is a vágy, a mikro-HIIT edzés, – gyors szívverés, magas intenzitású intervallum edzés, hogy a tartomány semmit a három perc 20 perc (a javasolt maximális idő, három alkalommal egy héten).,
a tavalyi, Pamela Peeke, egy adjunktus of medicine, a University of Maryland, Egészségügyi Tanácsadója a Napéjegyenlőség elmondta: Az egészséges stressz a test megy keresztül során HIIT kiváltó autophagy, amely kisöpri a test sejtes törmelék, valamint serkenti a őssejtek, az elsődleges regeneratív sejtek a szervezetben. Minél több őssejt van, annál jobban képes szuper autofágiát kiváltani — ez egy ciklus.’
A növekvő népszerűsége a mikro-HIIT edzés látható alkalmazások, mint például a 7 Perces Edzés Kihívásnak Felel meg, amely kínál edzések rövid, mint 10 perc, kezdve a kardio, erő, hogy újra egyensúlyba hozni.
a Fiit társalapítója és vezérigazgatója, Daniel Shellard elmondta: “jelenleg a legmagasabb besorolású osztályok a berendezések kardio osztályai, azonban következetes tevékenységet látunk a kardio erősségében és egyensúlyában., Pedig megszerzését követő rendszeres edzőterembe járók az első lezárás Március 2020 láttuk növekedése tagjai rendszeresen vesz a 40 perces órák, valamint 10 perces órák, mint a munkavállalók bevezetni a gyors burst edzések szakítani a nap.”
amikor a tornatermek újra megnyithatók, az Equinox nemrégiben megnyitott klubja Bishopsgate-ben egy 15 perces mikro-HIIT osztályt működtet, amely megígéri, hogy működik a mag, a hátsó erő és a rugalmasság. Máshol a Marylebone and Notting Hill ‘ s the Clock lehetőséget ad az ügyfeleknek 15 perces edzésre.,
Everesting (majd néhány)
bár lehet, hogy 2021-ben nem tudsz mászni az Everestre utazási korlátozások miatt (és minden más ok miatt, ami elvezet minket a feat-től), ez hónapok óta nem akadályozta meg az embereket, hogy gyakorlatilag kerékpárral próbálkozzanak.
a lezárás során a kerékpáros rajongók kerékpárjaikkal vettek részt az úgynevezett “everesting” – ben, amely magában foglalja a Mount Everest 8,848 m magasságának felmászását. A Strava szerint 2020 júniusában 600 százalékkal több sikeres túrát töltöttek fel, mint 2019 azonos időszakában.,
“a kerékpározás annyira sokrétű, hogy lehetővé teszi az emberek számára a testmozgást, szabadságérzetet ad, és lehetővé teszi, hogy gyalogosan tovább utazzon, elmenekülve a környékéről” – mondja Tom McMullen, a Rapha globális marketing igazgatója. Tehát a világjárvány idején ez a tökéletes tevékenység (mindig is tökéletes tevékenység volt, az emberek csak nem tudták!). A kerékpározás előnyei mellett a csendesebb utak nagyobb bizalmat adtak az embereknek a lovagláshoz és több időt arra, hogy ezt megtegyék, ami az emberek széles spektrumát hozta a sportba.,
a kerékpározás szeretete nem bizonyítja, hogy 2021-ben csökken, nagyrészt a Peloton növekvő népszerűségének köszönhetően. Szeptemberben, az interaktív fitnesz platform VEZÉRIGAZGATÓJA John Foley azt mondta, célja, hogy 100 millió fizető előfizetők egy nap követően eladásainak növekedése, a high-tech motor–, mint egy spin bike – 2020-ban.,
Kevin Cornils, nemzetközi ügyvezető igazgatója a Mezőnyben, azt mondja: ‘A Mezőnyben, már a hívők az előnyeit, at-home fitness kezdettől fogva, különösen az érték a kényelmet, hogy képes elérni egy magas színvonalú, hatékony edzés, a saját idejében.
” ahogy haladunk 2021-ig, és ahogy az emberek továbbra is otthonról dolgoznak, úgy gondolom, hogy ez ugyanolyan fontos lesz, mint valaha.,”
December végén a Peloton új, “éves 2021” kihívást indított webhelyére, ösztönözve a felhasználókat arra, hogy minél több percet töltsenek a kerékpáron. Ez növelte a maximális eredmény az éves tevékenység 10.000 perc 15.000 perc, amely szerint egy Reddit felhasználó, jön ki 41 perc kerékpározás minden nap (*gulp!*). Regisztrálhat egy Peloton Kerékpár, Kerékpár+, futófelület, futófelület+, vagy az iOS alkalmazás vagy a weboldal itt.,
Mezőnyben is megnyitása a nagyon várt Covent Garden studio 2021-ben (új HQ felvétel mind élő, mind az on-demand osztályok), majd a közelmúltban indított a Peloton Futófelület, amely egy interaktív, érintőképernyős futópad azok számára, akik keverjük össze a spin rutinok, pedig Pilates órákat.
Hordható tech
– E használni, hogy nyomon kövesse a következő lépéseket: pulzusszám, vagy hány kcal már kiégett, emeletet mászott, hordható tech soha nem volt népszerűbb, mint a 2020-ig.,
amikor a viselhető technikáról van szó, az első dolog, ami eszébe jut, a fitneszkövető órák, és biztos lehet benne, hogy mindenki a legújabb bevezetések gondozásában lesz.
az újonnan kiadott Apple Series 6 most segít a felhasználóknak az oxigéntelítettség szintjének mérésében, míg az SE vízállósága legfeljebb 50 méter, ami biztosan segít az úszás szerelmeseinek.,
alátámasztására hordható technológia, decemberben az Apple indított el a Fitness+ platform, powered by Apple óra, ami azt mondja, ad ‘egy mindent átfogó tornaterem tagság tapasztalat keresztül az Apple eszközök’ osztályok, mint a HIIT, erő, jóga, tánc, mag, futópad, evezés, kerékpározás, több. Úgy működik, hogy integrálja a személyes mutatókat az óráról a felhasználókra. Például, amikor egy edző elindítja a visszaszámlálót a képernyőn, az időzítő is megjelenik az órában. A felhasználók is megtudja, hogyan ők erőfeszítések összehasonlítani másokkal, akik befejezték a hasonló edzések.,
‘, Hogy aktívabb az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk az egészségünkért, de tudjuk azt választotta, hogy dolgozzanak ki, gyakran egy kihívás, hogy nagyon aktív vagy csak most kezdődik, mondja Jay Blahnik, az Apple vezető Fitness Technológiák.,
a tavaly szeptemberben indított Withings ScanWatch 30 napos akkumulátor-élettartammal büszkélkedhet, és hasonló módon figyeli a vér oxigéntelítettségét és a légzést alvás közben.
azok Számára, küzd aludni zárlat alatt, akkor érdemes beruházni egy Xiaomi Mi Zenekar 4, amely nem csak a nyomait az alvás időtartama, mély fény aludni, hogy mennyi idő telt el, hogy elaludni, hanem a szívverése majd állítsa be reggel riasztást.
A kezdő síelők számára a Carv elindította a világ első digitális síoktatóját., A Carv egy hordható eszköz, amely bármilyen sícipőbe illeszkedik, hogy elemezze a technikát, és élő hangot biztosítson síelés közben, függetlenül attól, hogy tippeket ad-e a test elszigeteltségének javítására, vagy megtanítja-e faragni.
az oktatók közé tartozik Eric Lipton, az amerikai sícsapat elit edzője, valamint Kaylin Richardson, kétszeres olimpikon., 349 £áron ez egy remek készlet azok számára, akik már gondolkodnak a következő menekülésük megtervezéséről, a Covid utáni lejtőkön.
kihívás a változásra
amellett, hogy kihívást jelentünk magunknak, hogy megnézzük, hány epizódot nézhetünk egy este (eredmény: mindegyik), és hányszor majdnem megöltük a savanyú kenyér próbálkozásainkat (eredmény: még mindig függőben van), 2020-ban egy kis egészséges versenyt is élveztünk.,
Strava éves jelentése szerint január és szeptember között meghaladta a 71 milliót a challenge Csatlakozások száma, több mint egymillió sportoló csatlakozott a platform májusi havi 5K kihívásához (ez a legtöbb valaha egyetlen kihívás).
a virtuális kihívások továbbra is a legegyszerűbb módja a fitnesz fenntartásának egy szórakoztató, versenyképes és digitális környezetben, 2021-ben.,
Strava továbbra is kínál a felhasználók rengeteg kihívások (keresse meg a lista itt), kezdve a befejezése egy 5 km futás t0, amely egy megdöbbentő 300km távolság január. A Nike Run alkalmazás öt hónap alatt öt kihívásra hívja fel a felhasználókat, hogy megnyerjék a lehetőséget, hogy elinduljanak a Nike Világközpontjába. A verejték arra ösztönzi rajongóit ,hogy vegyenek részt egy hathetes kihívásban (január 11-től február 22-ig) azzal a lehetőséggel, hogy kipróbálják a különböző képzési stílusokat (HIIT, powerbuilding, circuit training stb.).,
a Fiit jelenleg olyan élő kihívásoknak ad otthont, mint a Winter Burn challenge (90 osztály 90 nap alatt), valamint négy X négy (négy osztály hetente négy hétig). Eközben a Strava elindította futási kihívásait a felhasználók számára, akik remélik, hogy 31 nap alatt bármit is dolgoznak az 5km-től az 300km-ig.
‘ a kezdetektől Fiit megpróbáltuk játszani a tapasztalat, ami egy vonzóbb élmény. A legfontosabb, hogy az adataink rendszeres elégedettséget és ünnepségeket kínálnak azzal, hogy tájékoztatják a tagokat arról, hogy mikor érték el a PBs-t és a mérföldköveket ” – jegyzi meg Shellard.
Online edzések
míg a tornatermek a koronavírus miatt zárva maradnak, néhány kedvencünk továbbra is online nyitva áll.
” az Online osztályok mentálhigiénés és fizikai egészségünk záloga volt idén. Az online órák színvonala és termelési értéke is jelentősen javult, így az otthoni edzés sokkal élvezetesebb élmény” – mondja Natalie Baker, a Fable Yoga jógatanára és alapítója.,
Fable jelenleg kínál egy 30 napos tudatos mozgás sorozat (30 osztályok több mint 30 nap szállított 30 perces ülés) összpontosító gyakorlat stílusok, mint a dinamikus, helyreállító, teljesítmény, nidra és a meditáció.
az első virtuális Vörös szoba 2020 májusában történő elindítását követően a Barry ‘s folytatja” Otthon “edzéseit az oktató által vezetett, 50 perces órák teljes napi ütemezésével, három különböző osztályformátumra összpontosítva: testtömeg, sávok & Súlyedzés.
A FRAME ONLINE továbbra is felkéri a felhasználókat, hogy az endorfinokat egyenesen az otthonukba továbbítsák. On-demand osztályok-think Sweat, Sculpt, Party, Pilates and Yoga állnak £6 havonta és élő közvetítések (hat osztály 30 nap) mindössze £25.,
FLY LDN kínál on-demand osztályok £9.99 havonta, kezdve pilates és barre alacsony hatás és lassú áramlás. Psycle otthont edzések lehet befejezni otthon több mint 100 osztályok barre, erő, jóga, transzformatív út. Hasonlóképpen Barrecore meghívja a felhasználókat, hogy két hét ingyenes, majd fizetni £25 egy hónap után, hogy hozzáférjenek az osztályok (javasoljuk BarreSWEAT).
a nemrég megnyílt Louisa Drake Method stúdió Fitzroviában (Victoria Beckham és Gwyneth Paltrow kedvelőit képezte ki) zárva van, de most a zoomon keresztül napi élő órákat kínál olyan olcsón, mint £7 egyetlen élő osztály számára. Keresse meg az osztályok teljes listáját itt.
2021-készen állunk az Ön számára!
tetszik ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy minél több cikket, mint ez szállított egyenesen a postaládájába., Iratkozzon fel
több inspirációra, átgondolt újságírásra és otthoni szépségápolási tippekre van szüksége? Iratkozzon fel ELLE nyomtatott magazin most fizetni csak £6 6 6 kérdések. Feliratkozás itt
Vélemény, hozzászólás?