A cukormentes Energiaitalok súlygyarapodást okoznak?

az elmúlt évtizedben a nulla kalóriatartalmú és diétás italok egyre népszerűbbek a látszólag “egészségesebb” kínálatuk miatt. Ezek a cukormentes alternatívák azonban valóban egészségesek?

egyszerűen googling ” a diétás italok egészségtelenek?”több mint hatmillió eredményt ad az egészségügyi guruk, tudósok, újságírók és táplálkozási szakemberek által írt cikkekkel. Ezt szem előtt tartva, a cukormentes energiaitalok meglehetősen ellentmondásos téma., Egyesek szerint a valódi cukor az ellenség, ezért minden áron el kell kerülni, míg mások úgy vélik, hogy a mesterséges édesítőszerek sokkal rosszabbak.

sem a valódi, sem a mesterséges cukor nem ideális, ha bármilyen módon nagy mennyiségben fogyasztják, de a fogyás szempontjából-melyik energiaital a legjobb: rendszeres vagy cukormentes?

Ha valaha is azon tűnődött, vajon a cukormentes energiaitalok súlygyarapodást okoznak-e, akkor a megfelelő helyre jött! Ebben a cikkben belemerülünk ezekbe az energiaital-lehetőségekbe, hogy kiderítsük az igazságot a súlygyarapodással való kapcsolatukról. Szóval kényeztesd magad és olvass tovább-merüljünk bele.,

miért hízik az energiaitalokból?

a fogyás vagy a hízás egyszerűsíthető a kalóriák “vs. kalória” out ” egyenletben: ha több kalóriát fogyaszt, mint amit éget, akkor végül hízni, és fordítva.

az energiaitalok jellemzően nem tartalmaznak tápanyagot és magas az üres kalóriák mennyisége. Sokan azonban úgy vélik, hogy egy-két étkezés kihagyása és egy energiaital fogyasztása segíthet létrehozni ezt a hiányt., De napi két vagy több energiaital fogyasztása tudatlanul közvetlenül az ajánlott napi kalóriabevitel fölé tolhatja, ami véletlenül súlygyarapodáshoz vezet.

energiaital táplálkozási tények

Ha tudta, hogy hány kalória van néhány kedvenc energiaitalában, akkor valószínűleg kétszer is gondolkodhat, mielőtt újra megeszi őket.

bár erőteljes ütést csomagolhatnak, a hagyományos energiaitalok adagonként meglepően magas kalóriatartalmúak., Mivel a legrosszabb elkövetők közül sok egynél több adagot tartalmaz egyetlen dobozban, gyakran több kalóriát fogyaszt, mint gondolnád. Például egy általános 24 fl.oz energia ital lehet mintegy 450 kalóriát. Még kisebb 16 fl.oz italok csomag egy óriási 220 kalóriát.

ezeknek az üres kalóriáknak a többsége cukorból származik. Néhány adagonként legfeljebb 78 gramm cukrot tartalmaz. Ahhoz, hogy ezt perspektívába tegyük, 78 gramm egyenértékű 20 óriási teáskanál cukorral.. Ez egy csomó cukrot, ha tényleg gondolni rá! Valójában ez több cukor, mint hat Krispy Kreme fánk!,

a cukorban gazdag étrend rendkívül egészségtelen, és komoly egészségügyi komplikációk veszélye áll fenn. A tanulmányok szerint a túl sok cukor jelentősen növelheti a szívbetegség kockázatát, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ha a kalóriák több mint 25 százaléka cukorból származik, akkor potenciálisan megduplázhatja a kardiovaszkuláris betegség kockázatát is.

Oké, mi a helyzet a cukormentes energiaitalokkal?

lehet, hogy arra gondolsz: “kihagyom a cukorral töltött rendszeres energiaitalokat, és felveszem a cukormentes verziót!”

bármit is csinálsz, ne csináld ezt., Semmi sem rosszabb a fogyás erőfeszítések, mint a szívja le a kémiai maelstrom-és pontosan ez az, amit a cukormentes energia italok.

bár ezek a népszerű italok átlagosan kevesebb, mint tizenkét kalóriát tartalmaznak 8 unciánként, tele vannak mesterséges édesítőszerekkel, mint például az aszpartám. A mesterséges édesítőszerek veszélyesek lehetnek, és összefüggésbe hozhatók a bél mikrobiológiai zavaraival, az elhízással, a 2 – es típusú cukorbetegséggel, sőt azt is megállapították, hogy akadályozzák az anyagcserét-nem pontosan azt, amit szeretne, ha az egészséges fogyás erőfeszítéseit támogatná!,
Íme néhány ok, amiért a cukormentes energiaitalokban található mesterséges cukor súlygyarapodást okozhat:

#1: Ez a szervezet több inzulint termel.

a hasnyálmirigy által kiválasztva az inzulin az, ahogyan az emberi test tárolja a cukrot. Amikor a cukormentes energiaitalokban található mesterséges édesítőszerek íze eléri a nyelvét, az agy automatikusan üzenetet küld a hasnyálmirigynek, hogy megkezdje az inzulin előállítását. Az inzulin azt mondja a sejteknek, hogy vagy cukrot használnak élelmiszerként, vagy zsírként tárolják – anélkül, hogy a szervezet nem tudja megfelelően feldolgozni a cukrot.,

amikor a hasnyálmirigy inzulint termel a várt cukor kezelésére, de cukor nem érkezik, megzavarja a szervezetet és megzavarja az anyagcserét. Ez megmagyarázhatja, hogy számos tanulmány miért mutatott összefüggést a cukormentes italok rendszeres fogyasztása és a metabolikus szindróma között: olyan tünetek gyűjteménye, amelyek magasabb vérnyomást és vércukorszintet tartalmaznak, és nagyobb derékkört eredményeznek.

#2: az édesség ízlelőbimbóit kondicionálja.

valószínűleg észrevette, hogy minél rendszeresebben ízelít valamit-legyen az édesség, sózás stb., – minél jobban hozzászoksz hozzá. Ezért egyén, aki ne egyél cukrot vagy sót hirtelen találni sok kereskedelemben kapható élelmiszerek rendkívül édes, vagy túl sós.

A cukormentes energiaitalokban található mesterséges édesítőszerek drámaian édesebbek, mint a valódi cukor. Bár lehet, hogy nem regisztrálja így a nyelvét, ezek a népszerű “diétás” italok valójában sokkal édesebbek, mint a szokásos verziók.

mindez az édesség, amelyet üres kalóriák kísérnek, összezavarja az agyat, valamint az anyagcsere folyamatait, és hajlamos arra, hogy sokkal több cukorra vágyjon, mint korábban., Ez ahhoz vezethet, hogy késő esti sóvárgást, egészségtelen élelmiszer-választás, amely minden bizonnyal hozzájárul a súlygyarapodás.
#3: úgy érzi, jogosult többet enni.

a kalóriák számlálása még mindig a leggyakoribb módszer, amelyet az emberek egy kis súly elvesztésére használnak. Ivás egy 16 fl.oz egy energia ital, amely 230 kalória azt jelenti, hogy meg kell enni 230 kalóriát kevesebb valami mást, hogy a nap, vagy éget egy extra 230 kalóriát ki az edzőteremben.

a cukormentes energiaital fogyasztása azt jelenti, hogy nulla kalóriát fogyasztottál, így ingyenes belépést kapsz, hogy többet enni, ugye? Hibás!,

a cukormentes italok fogyasztása becsapja a szervezetet a cukor várakozásába, megváltoztatva az egyéb kalóriák metabolizálásának módját. Ez azt jelenti, hogy a szervezet több kalóriát tárolhat zsírként, és kevesebb kalóriát használhat energiaként – ami éhesnek érzi magát, és még több ételt akar -, ami túlfogyasztáshoz vezet.

vannak “egészségesebb” Energiaitalok?

Igen! Bár sok népszerű energiaital a piacon nem ideális a fogyás erőfeszítéseihez, fontos megérteni,hogy nem minden termék egyenlő.,
Ha keres egy egészségesebb energia ital, amely támogatja a fogyás erőfeszítések helyett akadályozzák őket, keresse meg a termék készült tiszta, növényi alapú összetevők és alacsony kalóriát, mint az energia felvételek találhatók megfelelő vad.
a megfelelő Wild 100%-os növényi alapú energiafelvételei a zöld teából származó szerves koffeint használják egy szuper erős (mégis egészségesebb) energiafelvétel létrehozásához. Hosszú távú energiára lehet számítani az idegesség vagy az összeomlás nélkül, mert a felvételek 15-ször több L-Theanine-t használnak, mint egy csésze zöld tea, hogy támogassák a fókuszt és a hangulatot. És a legjobb rész?, Ezek a felvételek abszolút 0g hozzáadott cukrot, tartósítószert, mesterséges édesítőszert nem használnak-csak tiszta és természetes összetevőket a tartós energiához!

Recap

tehát a cukormentes energiaitalok súlygyarapodást okoznak? A válasz: igen!

kerülje a káros mesterséges édesítőszerekkel megrakott cukormentes energiaitalokat, és ragaszkodjon a tiszta, növényi alapú energiaitalokhoz, mint a megfelelő vad. Ha egyszer megpróbálod őket, biztosak vagyunk benne, hogy soha többé nem akarsz visszatérni a cukormentes energiaitalokhoz!