Elszigeteltség, illetve szülés közben a példátlan koronavírus a lezárás elég szerte a világon első alkalommal élmény a legtöbb ember számára. Ilyen körülmények között mindannyiunknak sokat kell tanulnunk a foglyoktól – akik közül sokan meg kellett találniuk bizonyos stratégiákat annak a számos mentális felfordulásnak a kezelésére, amelyet a bebörtönzés során az elszigeteltség okoz.
magától értetődik, hogy otthon bezárva lenni természetesen sokkal kezelhetőbb, mint rács mögé zárni., De a COVID-19 miatt elszigetelődő emberek továbbra is kénytelenek kezelni a szabadság hiányát, a normalitás elvesztését és a magányt, amellyel még soha nem találkoztak. A foglyokhoz hasonlóan ez a mentális jólét kihívásaihoz, az önbecsülés eróziójához, valamint a boldogulás és néha a működés képtelenségéhez vezethet.
A jelenlegi kutatási néztem, hogy egyének büntetőjogi felelősség vissza a foglalkoztatás, a megkérdezettek gyakran le, az idő, a börtön, mint egy nagy érzelmi kihívást jelent., Ennek eredményeként sok fogoly kifejlesztett egy sor megküzdési stratégiát annak érdekében, hogy navigáljon a sejtjeikre napi több órán keresztül történő korlátozásának következményeiben.
a börtönben sok időt töltött emberekkel folytatott beszélgetéseim során három fő stratégia merült fel az élet optimista kilátásainak megőrzésére.,
Battle the mundane
míg a börtönben az élet gyakran hétköznapi, és az ismétlés határozza meg, azt is jellemzi a magas szintű bizonytalanság és a volatilitás: őrök keresés börtöncellák, fogvatartottak át bejelentés nélkül más börtönökben, harcok kitörni, az emberek kábítószert, vagy akár öngyilkosságot. Sokak számára ezért elengedhetetlen egy olyan rutin kidolgozása, amely minden nap pozitív megjegyzéssel kezdődik és ér véget. Az ilyen struktúrák fontos mérföldkövekként működnek a börtönben lévő emberek számára, hogy mentálisan összpontosítsanak.,
Jacob Hill, egykori fogoly, most sikeres szociális vállalkozó, azt mondta nekem ,hogy ” létfontosságú, hogy korán kelj fel, így fáradt vagy este … 5.30-kor ébredtem fel, és olvastam a könyvemet két, talán három órán keresztül, amíg 8-kor nem voltunk nyitva.”
Jacob azt is elmondta nekem, hogy a börtönben végzett munka viszonylag rövid időszakokra oszlik: “három órát dolgoztunk, majd két órás szünetet tartottunk, majd bezárták, majd további három órát. És még több munkát végeztünk így.,”Miután kiszabadult a börtönből, ezt a tapasztalatot áthozta az otthoni munkavégzésbe, mindössze néhány óra alatt, hogy összpontosítson és motivált legyen.
megérteni, hogy mit lehet irányítani
belépő börtönben először lehet sokk., Az első néhány hét, sokan elítélték azt mondta nekem, hogy nagyon sokat próbáltam, hogy továbbra is “élni a kinti világban” – gondolkodtam azon, amit a számlákat ki kell fizetni, amit a javítást kellett elvégezni, a házak, vagy hogy a korábbi munkatársak voltak, hogy – mert nem akarták elfogadni az új környezet, a körülmények. Hogy megkönnyítsék a börtönéletet, azt mondták, hasznos lehet megérteni, hogy mit lehet és mit nem lehet irányítani. Azok, akik a lezárás alatt küzdenek, talán úgy találják, hogy ez hasznos leckét kínál az életüknek is.,
Richard Strauss, egy másik volt fogoly, aki most támogatja a börtönből érkező embereket, elmondta:
nagyon fontos felismerni, hogy mit tudsz irányítani,ami különösen a korai napokban valójában nagyon kevés az elmédtől. Tisztán azokra a dolgokra összpontosítva, amelyek pozitív változást hoznak neked – telefonhívások, otthoni levelek, látogatások, menza, munka megszerzése – hosszú utat tehet.,
hasonlóképpen Noé (nem az igazi neve), aki sok éven át börtönben volt, és névtelen akar maradni, azt mondta nekem: “lehet, hogy tehetetlenek vagyunk a börtönben való külső helyzet miatt, de hatalmunk van a belső világunk felett. Ez a hatalom nagy vigaszt nyújthat.”Noah növelte önbecsülését azáltal, hogy segített másoknak, például megtanította a fogvatartottakat hangszeren játszani:
a börtönben, ha bármilyen formában vagy formában segítesz valakinek, látva az öröm szikráját, sokkal jobban érzi magát magadról., Ön felemeli magát a kis cselekmények kedvesség.
mentális kirándulásokon való részvétel
a börtönélet sokféleségének hiánya a létezés zárt természetével együtt érzelmileg kihívást jelenthet. Ennek ellensúlyozására egyes foglyok szándékosan “virtuális sétákra”mennek, hogy elmeneküljenek az itt-most. Ez magában foglalja, hogy leülünk egy csendes helyre, becsukjuk a szemünket, és újraéljük a múlt útvonalait, helyszíneit vagy élményeit, pozitív emlékeket és élményeket hozunk létre., Noah elmondta:
csak ülsz ott a celládban, és gondolkodsz egy napsütéses napon, és az otthonodból az üzletekbe vagy egy barátodhoz sétálsz. Most a trükk az, hogy lépésről lépésre csináljuk, vegyük be a szagokat, érezzük a szelet, halljuk a szomszéd kutyáját. Ezzel valóban visszahozhatja azokat a pozitív érzelmeket.
Ez kiterjeszthető a virtuális sétákra olyan helyekre is, amelyeket a mondat kézbesítése után meg kell látogatni., Ez segít, hogy egy érzelmi biztonságos helyet, valamint a menekülés, valamint valami, hogy várom, hogy a külső.
Ezek a megküzdési tapasztalatok a foglyok – tartja a szigorú szerkezet egy napot, hogy segítsek másoknak, hogy egy új célt, valamint részvétel a virtuális séták, hogy egy boldogabb, múlt vagy jövő – biztosan hasznos lehet a sokkal szerencsésebb ember a világon, most küzd az ideiglenes koronavírus szülés.
Vélemény, hozzászólás?