a kiegészítők veszem, hogy elkerüljék a másnaposság, és miért veszek mindegyik

megjegyzés: nincs olyan kiegészítő rend odakinn, hogy megy, hogy megvédje Önt a másnaposság, ha visszaélnek az alkohol. Én biztosan nem én méltányos bulizás, így nincs ítélet, de megy 7,8,9 plusz fordulóban mély fog adni a másnaposság, szinte kivétel nélkül., Ez a bejegyzés célja az emberek, akik úgy érzik, ki a játék után egy éjszaka a társadalmi ivás, és keres egy lökést, hogy enyhítse ezeket a hatásokat, nem a “hall pass” fogyasztása hatalmas mennyiségű alkoholt. Dolgok történnek, de ha ez megtörténik, másnaposság fog követni. Ha azonban megrendelte ezt az extra pohár bort, miután egy kellemes palackot vacsorával polírozott, vagy talán néhány Manhattan után bejutott a grappába, ez az a fajta hozzászólás, amely bizonyos értéket jelenthet az Ön számára., Mint mindig, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új kiegészítő, és ha megpróbál minden a kiegészítők itt felsorolt, kezdeni egy-egy alkalommal, és egy kis adag, így láthatja, hogy a szervezet reagál. Ezzel azt mondta, tovább a post.

mivel elkezdtem dolgozni az egészség és a wellness, már vágott vissza az alkohol, azonban még mindig szeretem, hogy” kopogás néhány vissza ” minden olyan gyakran. Valójában az elmúlt hétvégén részt vettem egy jótékonysági rendezvényen, és ittam egy kis italt. Ebben az esetben különösen rossz volt a gin, a tonik és a vörösbor párosítása.

Ouch.,

de hidd el vagy sem, másnap jól éreztem magam. Talán egy kicsit groggy, de nem minden fájdalom.

szóval, mire fordultam a kiegészítő szekrényemben, hogy enyhítsem az alkohol hatását, és elkerüljük a rettegett másnaposságot?

mi okozza a másnaposságot?

mielőtt belemerülnénk a kiegészítő szögbe, vessünk egy gyors pillantást a másnaposságot okozó anyagcsere folyamatokra.

amikor testünk metabolizálja az alkoholt, az acetaldehid néven ismert anyagot melléktermékként állítják elő., Az acetaldehid mérgező, még inkább, mint az alkohol, testünknek nagy mennyiségű glutationnal (a legerősebb természetes antioxidánsunkkal) kell tisztítania a dolgokat.

több a glutation, lásd: Kiegészítő glutation: mit kell tudni,

Fogyaszt több iszik, egy este a lehetőség, hogy terhelje túl a májat a mérgező acetaldehid, valamint lebontó glutation szint eredményeként.

ennek a cikknek az a lényege, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás mérgező terhet ró a testre. Az acetaldehid gyengíti az immunrendszert, és ismert rákkeltő anyag., Érdekes módon a Candida túlnövekedése is előállítja, ezért a bélbetegségben szenvedőknek súlyosabb másnaposságuk lehet, mint a többieknek.

Lásd még: 8 stratégiák újjáépítése bél egészség más, mint a probiotikumok

alkoholfogyasztás betölti a máj toxinok meg kell keményen dolgozni, hogy egyértelmű, és így csinál felhívja le a boltokban az “endogén” antioxidánsok, így minket fogékonyabbak a szabad gyökök által termelt minden pia.,1

ezzel a fontos kontextus útjából, merüljünk bele az anyagokba (eltekintve egy tonna víz ivásától), hogy ellensúlyozzam ezeket a hatásokat.,; különösen hasznos a nők számára a visszatérő UTIs vagy férfiak vesekő

Emésztő enzimek lefekvés Előtt éjszaka után inni Jó, ha ettél, gyorsétel, lefekvés előtt, hogy segít lebontani azokat a tápanyagokat, a pizza leharaptad Kurkumin A nap után, alkohol fogyasztás Jó alternatíva, hogy az aszpirin, mint egy gyulladáscsökkentő, de nem szedhetik során iszik

Előtt iszik

ne feledje, a válassza ki a saját történetet a könyveket a gyerekkor?, Nem? Oké, nem számít, de itt van egy villa az úton. Mivel a faszén elfogyaszthatja a rendszer összes NAC-ját, érdemes lehet a NAC-t az ivás előtt vagy az aktív szén, amikor elkészült, de mindkettőt nem veszi együtt.2 Ha tudod, hogy nem jól csinálod a NAC – t, akkor a faszén lesz. Vagy ha a szén még soha nem volt a dolog, akkor megy a NAC, akkor az ötlet.

a fent említett tanulmány messze nem meggyőző, ezért előfordulhat, hogy mind a faszén, mind a NAC működik az Ön számára, ha elég messzire veszi őket egymástól.,

N-acetil-cisztein

N-acetil-cisztein, vagy ” NAC ” olyan kiegészítés, amelyet sokan összekevernek. Tudják, hogy ez egy glutation prekurzor, de amit nem kapnak, az az, hogy a NAC csak a glutation helyreállítására hatékony, nem a karbantartásra.3 más szavakkal, a NAC nagyszerű kiegészítő, ha lefuttatta a glutation szintjét, mivel egy éjszakai ivás vagy akár egy intenzív edzés után lesz, de nem kapja meg ugyanazt az előnyt, mint a glutation szintje a normál tartományban van., Mert az alkohol károsítja, glutation, hozzáteszem 500mg NAC, hogy az ivás előtt rend, mint valószínűleg a legtöbb hatékony kiegészítő helyreállítása glutation szintet, valamint segít a szegény máj a folyamat. A megjegyzésekben az olvasók bekapcsoltak egy egerekben végzett tanulmányba, amely rávilágít a NAC szedésének időzítésére, amikor néhány italt tervezünk. Ez a vizsgálat azt mutatta, hogy a NAC-nak védő hatása volt a májra, amikor ivás előtt vették be, de az ivás után felgyorsult a májkárosodás.,

most fontos, hogy a mimd-ben tartsuk, hogy ez egy olyan egereken végzett vizsgálat volt, ahol az egerek mega dózisú egyenes etanolt kaptak, így nem mondhatjuk biztosan, hogy van-e alkalmazás az emberek számára. Miután ezt mondta, elég, ha hozzáadom a NAC-t az ivás előtti kiegészítéshez. Miután beszélgetett orvosával, vagy menjen az egészségügyi szakemberhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára, kipróbálhatja bárhol az 250-500mg között, körülbelül 30 perccel az ivás előtt. Mivel az egér tanulmány idézem a fenti, érdemes kétszer is figyelembe NAC lefekvés előtt egy éjszaka után az ivás., Egy D-s tudományos fokozatot helyeznék az egér tanulmányozására, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen elutasítom.

megjegyzés: azok, akiknek bizonyos CBS-génjei vannak, érzékenységet mutathatnak a kéndonor-kiegészítőkre, mint például a NAC. További információért nézze meg: miért vannak a kén és a CBS gének a táplálkozási radaromon.

L-theanine

Ez személyes preferencia, mivel néhány ember túlságosan megnyugtatónak találja a theanine-t egy éjszakai kirándulás előtt, de tapasztalatom szerint ez egy szép nootróp, ha társadalmilag használják, ami szintén segít enyhíteni az alkohol negatív hatásait., Csak 50 mg L-teanin kimutatták, hogy növeli az alfa agyhullámokat, amelyek a kreatívak, jól érzik magukat agyhullámok. Szeretem a theanine-t “aktív nyugtató szerként” gondolni, ami azt jelenti, hogy hatásai enyhék, de felfelé is emelkednek. Feltételezve, hogy már volt sok pihenés, 100 mg L-theanine éhgyomorra, mielőtt kiment üt nekem csak jobb, és mint egy hozzáadott bónusz, úgy tűnik, theanine segédeszközök abban, hogy a szervezet termel glutation, amely mint már fentebb megállapítottuk, a máj lesz szüksége bőven, mint a nagy éjszakát előrehaladtával.,4

Oldaljegyzet: ha az anin álmossá tesz, próbáljon párosítani néhány kávéval vagy teával. A legtöbb nootropikus blog a koffeint és a teanint tekinti természetes kombinációnak.

D-Vitamin

az alkohol és mérgező mellékterméke, az acetaldehid gyengíti az immunrendszert.5 Ennek eredményeként elkezdem az éjszakát a D-vitaminnal is, amelyről kimutatták, hogy fokozza az immunrendszert. Körülbelül 2000 NE D-vitamint szedek, mielőtt kimennék.6 D-vitamint szedek, vagy legalábbis normál körülmények között figyelemmel kísérem a szinteket, de különösen éber vagyok, ha repülőgépre szállok, vagy italokat iszom.,

ivás közben

pufferelt C-Vitamin

Ahh, C-Vitamin, a sok rosszindulatú (C-Vitamin sok gyűlölők), hanem nagyon hatékony antioxidáns. Egy pillanatra sem hiszem, hogy a C-Vitamin megakadályozza vagy gyógyítja a közönséges hideget, de óriási hitem van abban, hogy a C-Vitamin képes felmosni a szabad gyököket. A C-vitamint, vagyis az abszorbinsavat “dögevő antioxidánsnak” nevezik, ami azt jelenti, hogy az a feladata, hogy felszívja és semlegesítse a sejtes rosszfiúkat.67 például C-Vitamin szűrőt használok, mert a C-Vitamin elnyeli és semlegesíti a vízben lévő összes klórt és egyéb szart.,

A C-Vitamin szintén növeli a glutationszintet, ezért a 2000 mg-os adagom.8 Azt is, hogy egy másik 1000 mg lefekvés előtt. Egy figyelmeztető szó a beszerzés C-Vitamin: a legtöbb aszkorbinsav Kínából származik, ahol a minőség-ellenőrzés nem olyan szigorúak, mint az usa-ban, úgyhogy óvatosan, ahol vásárolni, a C-Vitamin egy alapozó, hogyan találjuk meg a jó minőségű C-Vitamint, amely nem tartalmaz heavy metal toxicitás, vessen egy pillantást a blog, Mind a C-Vitamin nem egyenlő., A pufferelt C-vitamint azért veszem be, mert sokkal kevésbé savas, mint a nem ásványi anyaghoz kötött aszkorbinsav, és segít pótolni az alkoholfogyasztáskor kimerült ásványi raktárakat.

lefekvés előtt

aktív szén

beszéltünk a C-vitaminról, mint egy tisztító antioxidánsról, amely felszívja a szabad gyököket, igaz? Nos, a hasa tele Pia, és a máj stressz alatt, hozzátéve, hogy a lista a kiegészítők, amelyek elnyelik a toxinok nem rossz ötlet. Ez az oka annak,hogy én pop egy kicsit az aktív szén, amikor már volt egy éjszakát.

miért aktív szén?,

egyes tanulmányok kimutatták, hogy az aktív szén hatástalan az alkohol elnyelésére, mások ígéretesebbek, de az alkohol nem feltétlenül a cél. A cél az acetaldehid és más alkohol toxinok. Van néhány bizonyíték arra, hogy az aktív szén segíthet különösen az acetaldehid elnyelésében.

a probléma az aktív szén, hogy nem lehet venni két órán belül bármely más kiegészítők megemlítem ebben a bejegyzésben, így szüksége lesz egy időablak szentelt a szén és agyag, ha azt tervezi, hogy hozzá, hogy a verem.,

magnézium

Megjegyzés: Néhány ember gyomorpanaszokat tapasztal a magnézium-kiegészítőkkel, óvatosan járjon el.

az alkohol vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy a folyadékokat gyorsított ütemben választja ki. Ahogy csinálod ezt a pisilést, az egyik alapvető ásványi anyag, amely riasztó ütemben hagyja el a testét, a magnézium, egy ásványi anyag, amelyre testünk több mint 300 biokémiai reakcióra van szüksége.8 annak érdekében, hogy lépést tartsunk a magnézium elvesztésével, kiegészítem az 500mg-t lefekvés előtt., A magnézium rendszeres kiegészítő számomra, még akkor is, ha nem iszom, mivel nagyon fontos az energiatermelés és az alvásszabályozás szempontjából. A magnézium az aldehid-dehidrogenáz (AD) enzim társtényezője, amelyet az alábbi genetikai szakaszban tárgyalok.

metil-B-Vitamin komplex

Ez egy másik vitamincsoport, amelyet elveszít, amikor iszik: B-vitaminok. Van értelme, ha belegondolunk, mivel a B-vitaminok vízben oldódnak, az alkohol diuretikus hatása miatt is hajlamosak a veszteségre.,9

emésztőenzimek

csak akkor alkalmazható, ha lefekvés előtt gyorsételeket fogyaszt, és nem hatékony, ha a faszén opciót választotta.

Ok, tehát kit viccelünk? Számos italt ittál, és olyat is fogsz enni, amit nem kéne, és valószínűleg lefekvés előtt. Az én esetemben ezen a hétvégén teljesen elpusztítottam egy gluténmentes pizzát. Hogy csökkentse a hatását eszik szemetet, és különösen egy csomó alacsony minőségű sajt, vettem egy emésztő enzim, hogy segítsen a testem lebontják, és felszívja a tápanyagokat a gluténmentes pizza kellett nyújtani.,

mint egy félre, nem tudom ajánlani keresztül 313 Pizza Austin elég, ha részeg (vagy józan), és keres egy rendszeres, vagy gluténmentes pite. Ezek a srácok rock.

Curcumin

a kurkumin jó alternatíva az aszpirinhez másnap reggel. Nem jó ötlet inni, mert egyes egérmodellek azt mutatják, hogy bizonyos dózisokban felgyorsíthatja az alkohol által okozott májkárosodást.10 a szokásos tanács, még sok orvostól is, az Ibuprofen felbukkanása, mielőtt egy éjszakai ivás után lefekszik., Az Ibuprofen és más NSAID gyógyszerek károsítják a mikrobiomot, növelik a gyomorvérzés kockázatát, ami tovább növeli a májat, és bizonyos genotípusok esetén allergiás reakciót válthat ki.Az 1112 NSAID gyógyszerek szintén csökkentik a diamin-oxidáz néven ismert enzim szintjét, amelyet testünk a hisztamin tisztítására használ. Ne szedjen NSAID gyógyszereket, hacsak nem feltétlenül kell.

további információkért tekintse meg az AOC1 gén oldalunkat.

bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatású, a kurkumin jó alternatívát kínál a nem szteroid gyulladásgátlókkal szemben, és jót tesz a bélrendszernek. A mi posztunkban a kurkumint bizonyították az emberi vizsgálatokban?, A curcuminnak 4 csillagos tudományos fokozatot adunk gyulladáscsökkentő hatásként. Én is, mint a kurkumin, mert nincs előzetes bizonyíték arra, hogy ez növeli a szintet szuperoxid dismutase (fontos antioxidáns által készített szervek), illetve van egy homozigóta SNP a SOD2 A16V.

Lásd: Hogyan válasszuk ki a biológiailag kurkumin kiegészítő

Mi a helyzet a Másnaposság “multivitaminok?”

lehet, hogy kíváncsi vagy, miért nem kapod meg ezeket az összetevőket egy tablettában? Például olyan termékek, mint a drinkSmart és a DrinkWell, olyan keverékeket készítenek, amelyek sok olyan összetevőt tartalmaznak, amelyeket ebben a bejegyzésben felsorolok., Egyesek számára ezek a termékek jó megoldások lehetnek az alkalmi éjszakai kirándulásokhoz, azonban elkerülöm ezeket a képleteket, mert sok összetevőjük alacsony minőségű. Az első dolog, ami kiugrik, a C-Vitamin, amely nem USP fokozat. Ezután megnézzük a B-vitaminokat, és látjuk, hogy nagy adag folsavat használnak, ami olcsó B9, amit az MTHFR SNP-kkel rendelkezők nem fognak jól kezelni.

Ahelyett, hogy a kiegészítők, a márka, amely úgy tűnik, hogy megkerülte a minőség javára margó, én márkák bízom benne, akik átlátszó arról, hogy a beszerzési, illetve előállítási gyakorlatok.,

A Genetika az alkohol anyagcsere