amikor keresi a legjobb konzerv tonhal, van több, hogy fontolja meg, mint a tonhal szendvics-kész íze. Lehet, hogy kérdései vannak a fenntarthatósággal, a higanyszinttel és a betakarítási módszerekkel kapcsolatban — olyan tényezők, amelyekre nem feltétlenül kell más konzervekkel gondolkodnia.
hogy az említett, konzerv tonhal lehet nagy az Ön számára, mivel ez egy kiváló (és kényelmes!) fehérjeforrás: mindössze 3 uncia körülbelül 20 grammot szállít!, Ráadásul magas az ásványi anyagokban és az omega-3 zsírsavakban, amelyek fontosak az agyműködés szempontjából, valamint a szívbetegségek és a gyulladásos állapotok, például az ízületi gyulladás megelőzésében.
Az alábbiakban tesztkonyha-szakértőink mindent lebontanak, amit tudni kell a tengeri csirkéről, beleértve a legsürgetőbb tonhal kérdéseket és a legjobb konzerv tonhal márkákat, amelyeket meg kell vásárolni, így a következő alkalommal, amikor sajtos tonhal olvad, pontosan tudni fogja, mit kell tennie.
mi a helyzet a higanyszinttel?,
fontos megjegyezni, hogy szinte minden hal tartalmaz bizonyos mennyiségű higanyt, a tonhal pedig valójában kevesebb, mint más fajták, például kardhal vagy makréla. Érdemes azonban mérsékelten élvezni a tonhalat, különösen, ha terhes, szoptat vagy kisgyermekeket táplál. Az FDA azt javasolja, hogy a fehér/albacore vagy a sárgaúszójú tonhal fogyasztását hetente egy adagra korlátozzák, a skipjack tonhal pedig hetente két-három adagra.,
az amerikaiaknak szóló 2015-2020-as táplálkozási irányelvek támogatása érdekében az FDA azt javasolja, hogy a felnőttek hetente legalább 8 uncia tenger gyümölcseit fogyasszanak (kevesebb kisgyermekek számára), és hogy a terhes vagy szoptató nők hetente 8-12 uncia tenger gyümölcseit fogyasztják, választva a higanyban alacsonyabb választási lehetőségeket.
végső soron az Ön által választott tonhalkonzerv típusa az íz preferenciáitól és az étkezési igényektől függ. A boltban a konzerv tonhal leggyakoribb típusai a “fehér” vagy “könnyű” tonhal. A” fehér ” tonhal albacore. A “fény” lehet skipjack, yellowfin, bigeye vagy kombináció., A fehér tonhal enyhébb ízű, mint a “halasabb” könnyű tonhal, magasabb az omega-3 zsírsavakban, de higanyban is magasabb lehet. Kísérletezzen a kívánt tonhal típusával, és a kiegyensúlyozott étrend részeként mérsékelten vegye be a legjobb választásait.
mi a különbség a szilárd tonhal között?
A darabos stílusú tonhal nagyon apró darabokban érkezik, amelyek a legjobbak, ha simább, krémes, tonhal saláta-szerű textúrát követ. A szilárd tonhal nagy darabokban érkezik, amelyek kiadós darabokra pelyhesednek, ami nagyszerű tészta vagy zöld saláták számára.
meg kell vásárolnom a vízbe vagy olajba csomagolt tonhalat?,
a vízbe csomagolt tonhalnak enyhébb íze és kevesebb kalóriája van, mint az olajba csomagolt tonhalnak, tehát ha szüksége van egy dobozra a mindennapi tonhal saláta rozs esetében, a vízcsomagolás jól működik. A legjobb íz és gazdagabb textúra érdekében keresse meg az olívaolajba csomagolt tonhalat. Csak olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem tartalmaz extra olajokat, például zöldséget vagy szójababot.
Vélemény, hozzászólás?