a motiváció hiányának gyakori okai és hogyan lehet legyőzni őket

ez a weboldal a BetterHelp tulajdonában van, aki megkapja a platformhoz kapcsolódó összes díjat.

Forrás: unsplash.,com

1. nem csinál elég

Ez furcsa kijelentésnek tűnhet, de igaz. Ha szenved a motiváció hiánya, lehet, hogy nem csinálsz elég. Ha egyszerűen úgy dönt, hogy valamilyen tevékenységet kezd, még akkor is, ha nem érzi magát, motivációja megtalálhat.

Newtons első törvénye kimondja, hogy egy nyugalmi objektum nyugalomban marad, egy mozgásban lévő tárgy pedig mozgásban marad. Ez vonatkozik az emberekre is. Volt már olyan szombatod, amikor otthon maradtál és nem tettél semmit?, Lehet, hogy egész nap pizsamában maradtál, és csak ültél a kanapén, és az egyik kedvenc műsorodat nézted. Nem voltál beteg; csak ” pihentető.”Hogy érezte magát azon a napon? Ha olyan vagy, mint az emberek többsége, a nap végére fáradt voltál. Ez furcsának tűnhet, mert egész nap semmit sem tettél, de ez igaz.

kevés tevékenységet végzett a nap folyamán, mégis valahogy úgy tűnt, hogy kiszívja az energiát belőled. Nem voltál mozgásban, és ez arra késztette, hogy így akarj maradni. Másrészt, volt valaha olyan napja, ahol elakadt ütemterv volt?, Sokat terveztél, és az egyik tevékenységedről a másikra költözhettél.

ha motivációhiányban szenved, próbálja meg pontosan az ellenkezőjét tenni, mint amit akar-próbálja meg elkezdeni valamit. Ha már aktív, lehet, hogy könnyebb folytatni.

forrás: flickr.com

1. depresszió

depresszió hajlamos ellopni az energia és a motiváció. Ez igaz még enyhe depresszióra is. Ha depresszióval küzd, nehéz lehet átjutni a mindennapi élet normális feladatain., Ez azt jelenti, hogy nehéz megtisztítani a házat, vagy fizetni a számlákat, mert nem érdekel.

Ha úgy gondolja, hogy depresszióval foglalkozik, van néhány dolog, amit tehetünk, hogy megpróbáljuk javítani a motiváció hiányát. Az első az, hogy beszéljen egy terapeutaval. BetterHelp van terapeuták tud dolgozni online helyett személyesen. Ezek segítenek feltárni az oka a depresszió, valamint meghatározza a cselekvési tervet. Azt is el kell döntenie, hogy milyen kérdésekre van szükség a legnagyobb figyelmet. Például időben kell fizetnie a számlákat. A zongorázás megtanulása várhat. Határozza meg, mit kell tenni most.,

ha depressziós vagy, fontos, hogy minden sikert megünnepeljen, még akkor is, ha kicsinek érzi magát. Ez azt jelenti, hogy ha időben fizet egy számlát, akkor ezt sikernek tekintheti,és jól érzi magát. Ne engedje magát, hogy úgy érzi, meg kell várni, amíg az élet tökéletes, mielőtt jól érzi magát a teljesítményekre.

1. érzés túlterheltek

néha, ha van egy csomó köze, és úgy érzi, túlterheltek, a test és az elme leáll. Ahelyett, hogy kitalálná a részleteket, jobb, ha nem tesz semmit., Megbeszéltük, hogy a semmi nem okozhat motivációt, de fordítva is működik. A motiváció hiánya abból eredhet, hogy túl sok a teendő. Ha úgy érzi, olyan sok a teendő, hogy nem lehet esetleg kap, hogy minden, lehet, hogy nem akarja, hogy még az induláshoz.

Ha ez vagy te, próbáld meg apró darabokra törni a feladatokat. Íme egy példa arra, hogyan bontana fel egy nagyobb feladatot: gondoljon egy nyaralás tervezésére. Ha hozzá “terv nyaralás” a To-do lista, úgy érzi, elsöprő., Azt is úgy érzi, elriasztja, mert nem lesz képes, hogy átkelni le a listát, miután dolgozik rajta egy kis időt. Tehát meg kell törni darabokat, például:

• Brainstorm ötleteket, hogy hova menjünk nyaralni
• Válasszon egy úti célt
• Válassza ki az utazás idejét
• írj egy listát barátok meghívása
• Kutatási szálloda
• a Könyv a repülés

A lista tovább, de a lényeg érthető. Ha szét a nagy feladatok kisebb feladatok, van elem lehet elérni egy rövid ideig., Ahogy elérni minden kis feladat, te halad abba az irányba, befejezése a nagy feladat. A részletes lista segít az elmédnek pihenni, mert pontosan láthatja, mit kell tennie. Ahogy minden kis feladatot elvégez, el fogja érni a győzelmet, hogy átlépje a listáról. És mielőtt észbe kapnál, nyaralni fogsz.

1. próbál örömet mindenkinek

Ha egy ember pleaser, akkor valószínűleg tapasztalt motiváció hiánya előtt. Ha azzal van elfoglalva, hogy mindenki más boldog legyen, nem tudja azonosítani a saját akaratát és igényeit., Ha fogalmad sincs, mit akarsz, nincs ok arra, hogy motivált. Mivel motivált, hogy másoknak kedveskedjen, csak eddig viszi önt. A motiváció hiánya marad, és nem fogja tudni, hogyan kell kijutni belőle.

Forrás: unsplash.com

nehéz is érdeke, hogy elérje valaki más célok, de amikor a célok a tiéd, ez egy másik történet., Fontos, hogy ne próbáljunk mindenkinek tetszeni. Ha megpróbálod, hogy kérjük a többi ember minden alkalommal, fogsz, hogy hagyja magát le folyamatosan. Nem így kell élni. Tanuld meg, ki vagy és mit akarsz csinálni. Állítsa be saját céljait, majd hozza létre az utat. Ne aggódj annyira amiatt, amit mások gondolnak. Ezek mind könnyebb mondani, mint megtenni, de egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szakember segíthet konkrét eszközök kifejlesztésében, hogy segítsen odaérni.

1. miután egy fix gondolkodásmód

kétféle gondolkodásmód: fix és növekedés., Ha van egy fix gondolkodásmód, hajlamosak azt hinni, hogy nincs ellenőrzése alatt a potenciális. Hisz abban, hogy a képességei már léteznek, és hogy új képességeket és intelligenciát nem lehet kifejleszteni. Egy “ez az” típusú gondolkodással élsz.

ha van ez a gondolkodásmód, akkor a motiváció hiánya szenvedhet. Végül, ha a dolgok “azok, amik”, akkor miért lenne motivált, hogy megpróbálja őket valami más? Mi lenne az értelme az idő befektetésének valami új tanulásba, ha úgy gondolja, hogy ez lehetetlen?,

a rögzített gondolkodásmód leküzdéséhez meg kell dolgoznia a növekedési gondolkodásmódot. A növekedési gondolkodással rendelkezők úgy vélik, hogy képesek új készségeket elsajátítani és megértésüket növelni. A tapasztalatokat a növekedés lehetőségeinek tekintik. Üdvözlik a kritikákat és a visszajelzéseket, még akkor is, ha negatív, mert tudják, hogy ez előnyös lesz számukra. Ez felhatalmazó és motiváló, mert úgy gondolja, hogy képes irányítani a sorsát.

forrás: unsplash.com

6., Ha kevesebb

megelégszik azzal, ami az életben van, jó dolog lehet, de ez a motiváció hiányához is vezethet. Ha elégedett vagy, és úgy érzed, hogy beilleszkedtél az életbe, nem leszel motivált, hogy új dolgokat próbálj ki. Azt hiszed, mindent megkaptál, amit csak tudsz, szóval mi értelme lenne bármi másért dolgozni?

Ha javítani szeretné motivációját, akkor fel kell ismernie, hogy több lehet az életben. Jó, ha elégedett vagy azzal, ami van, de ez nem jelenti azt, hogy nem kellene valami jobbra törekednie.,

le tudod győzni

Ha a motiváció hiányával foglalkozol?”fontos azonosítani az okot. Ezután meghatározhatja a szükséges lépéseket annak leküzdésére. Ha depressziós vagy, kérjen segítséget valakitől. Ha túl elfoglalt vagy, Szánj időt a szervezésre, és fontossági sorrendbe állítsd a beosztásodat. Ha nem tesz eleget, válasszon néhány feladatot, amelyet el kell végeznie, még akkor is, ha nem érzi magát. És ha nem vagy biztos benne, miért küzdesz annyira, a tanácsadóval való beszélgetés segíthet.

a terapeuta segíthet azonosítani és leküzdeni az akadályokat., Az alacsony motivációjú emberek számára pedig az egyik akadály az, hogy kilépjenek az ajtón. Ez az, amikor BetterHelp online tanácsadás előnyös. Ez lehetővé teszi, hogy a szükséges segítséget anélkül, hogy utazni egy találkozót, hogy valaki személyesen. Olvassa el az alábbiakban néhány véleményt a tanácsadóinkról, hasonló problémákkal küzdő emberektől.

tanácsadó vélemények

” néhány hónapja dolgozom Dr. Butlerrel, és óriási változást láttam abban, hogy hogyan tekintem a problémáimat, és erősítem magam, hogy kezeljem őket., Nagyon élveztem a vele való munkát, és nagyon nyitott és pozitív hozzáállása mindig öröm. Minden foglalkozást energikusan és motiváltan hagyok el.”

” Maria egy kedves terapeuta, aki segített motiválni, hogy néhány változás az életemben, mint a folytató iskola és a foglalkoztatás.”

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

hogyan oldja meg a motiváció hiányát?

néha a motivált érzés lehet a pszichológiai kihívás., Nem szabad rosszul éreznie magát, mert vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz a motiváció hiányának leküzdésére. Ha nem tud motivált maradni, vagy gyakran szenved a motiváció hiányától, akkor mindent meg kell tennie, hogy pontosan emlékezzen arra, hogy mit szeretne elérni, és miért. Például, ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni valami újat, mint a tanulás, hogyan kell szakács vagy felvette egy új nyelvet, legyen világos, hogy mi a cél, és hogyan számíthat arra, hogy megfeleljen nekik. Ha van egy erős terv a céljait, lehet, hogy könnyebb az Ön számára, hogy továbbra is motivált., Sőt, ha próbál dolgozni elég keményen, hogy egy promóció, ne feledje, az emelés kap, vagy az irodai frissítés, amit remélve, hogy szerezzen. Ezek a dolgok segíthetnek motivált maradni, amikor úgy tűnik, hogy egy cél nem érhető el. A fő célok felosztása kisebb, elérhető célokra hatékony eszköz lehet a motivált maradáshoz. Helyénvaló szakmai segítséget kérni, ha a motiváció hiánya befolyásolja az életed életmódját. Továbbá, ha úgy találja, hogy még mindig küzd a motiváció megtalálásáért vagy növeléséért, segíthet egy engedéllyel rendelkező terapeutaval való beszélgetés., A terapeuta segíthet feltárni a mögöttes oka nincs motiváció, cím az oka közvetlenül, és segít, hogy úgy érzi, motivált.

okoz-e az ADHD a motiváció hiányát?

az ADHD a motiváció hiányát okozhatja, amelyet gyermekek vagy felnőttek tapasztalhatnak. Az ADHD-ban szenvedő embereknek hiányzik a dopamin, amelyről úgy gondolják, hogy az oka annak, hogy nem tudnak motiválni. Ha az embereknek nincs motivációjuk, és keveset tudnak tenni ellene, érdemes fontolóra venniük, hogy orvoshoz forduljanak, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nincs valami, amit meg kell oldani.,

mi a másik szó a motiváció hiányára?

sok olyan kifejezés létezik, amelyet valaki használhat, ha motivációs hiányú személyről beszél. Ezek közé tartozik a nem kívánatos, halogató, lackadaisical és directionless. Ha motivációs problémákat tapasztal, érdemes megnézni a motivációs idézeteket vagy motivációs videókat. Ezek ösztönzést adhatnak arra, hogy újra a céljaidon dolgozz, motivációt találj, és hihetetlenül elkezdesz maradni, és motiváltabbnak érzed magad. Ne feledje, hogy lehetetlen növelni a motivációt, ha egyáltalán nem motivált.,

miért hiányzik az alkalmazottak motivációja?

Ha kíváncsi, hogy miért nem maradhatnak motiváltak az alkalmazottak, van néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni. Bizonyos esetekben a munkaterhelés eltérhet a csapat többi emberétől, lehet, hogy nem érzik úgy, hogy elismerést kapnak munkájukért, problémáik lehetnek az életükben, vagy egyszerűen úgy érzik, hogy főnökük vagy menedzserük jobban szereti más embereket, mint ők. Ezek bármelyike miatt a munkavállaló elveszíti a motivációját, és nem akar olyan keményen dolgozni, mint régen.

mennyire fontos a motiváció kihívása?,

a kihívást jelentő munka nagyszerű módja lehet arra, hogy motiválja az alkalmazottakat, hogy egy adott munkahelyen vagy feladatban mindent megtegyenek. Ha észrevetted, hogy a csapatodban lévő emberek motivációhiánytól szenvednek, a kihívást jelentő munka elvégzésének képesnek kell lennie a termelékenység előmozdítására, és talán lehetővé kell tennie az alkalmazottak számára, hogy motiváltak maradjanak. Természetesen meg kell győződnie arról, hogy a munka befejezhető-e. Ha ez túl nehéz, akkor az emberek valószínűleg nem tudnak motivált maradni, és nem akarják nagyon keményen kipróbálni a munkát., Más szavakkal, a nehéz vagy szinte lehetetlen feladatok a motiváció hiányához vezethetnek. Ezért annak érdekében, hogy az ilyen feladatok megvalósítható és érdekes, meg kell csepegtetni egyfajta motiváció a munkavállalók, és következetesen kínálnak ösztönzőket, amelyek segíthetnek nekik a hangulat és a motiváció.

hogyan motivál egy demotivált személyt?

A hangulat és a motiváció problémája zavarhatja az emberek napi tevékenységeit. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek segítenek azoknak, akik ilyen állapotban találják magukat., Általában, ha motiválni akarsz valakit, aki néha hiányzik a motiváció, érdemes lehet ösztönözni őket. Megmutathatja nekik motivációs videókat vagy motivációs idézeteket, és kedves szavakat kínálhat nekik, amikor látja, hogy valamit teljesítenek. Nehéz lehet motivált maradni egész idő alatt, így alkalmanként az embereket emlékeztetni kell, vagy meg kell adni a motiváció érzetét, hogy jó munkát végeznek, vagy ösztönzést kapnak arra, hogy keményebben próbálkozzanak.

mi okozza a lustaságot és a motiváció hiányát?

a lustaságnak és a motiváció hiányának számos oka lehet., Az egyik az, hogy egy személy túlterhelt. Ha valaki úgy érzi, hogy túl sok a teendő, lehet, hogy valójában nem lesz képes elérni semmit egyáltalán. Egy másik ok, amiért valaki nem maradhat motivált, az, hogy olyan feladatot teljesítenek, amelyet egyszerűen nem szeretnek. Azt gondolhatják, hogy a munka unalmas vagy unalmas, és alapvetően érdektelen benne. Egy személy szenved a motiváció hiánya, ha azok elégedettek, ahogy a dolgok is. Lehet, hogy ez jó vagy rossz dolog. Amikor az emberek képesek megtalálni a jó egyensúlyt, könnyebb lesz motivált maradni., Vannak módok erre, függetlenül attól, hogy ki vagy.

milyen tényezők befolyásolják a motivációt?

a munka szempontjából néhány fő tényező határozza meg, hogy egy személy motivált maradhat-e vagy sem. Ezek a büszkeség, az elismerés, a pénzbeli jutalmak, a nyomás (akár társaik, akár főnökeik), a félelem. Egy személynek át kell dolgoznia ezeket a dolgokat, ha rendszeresen motiválni akarnak. Bár ezek a tényezők szakmai célokra vonatkoznak, ez nem teszi őket kevésbé érvényessé személyes értelemben. Más szóval, lehet, hogy továbbra is irányítják Önt a magánéletében., Ha nem kapja meg a szükséges elismerést, amikor egy kapcsolatról van szó, nem valószínű, hogy ugyanazokat a dolgokat csinálja, amelyeket a kapcsolat elején tett. Ez várható.

következtetés

különböző okok vannak arra, hogy az emberek miért szenvednek a motiváció hiányától. A motivációs probléma lehet egy helyzet az életedben, vagy egy mentális egészségügyi kihívás, amellyel szembesülsz. De elindíthatja a motiváció hiányának leküzdésének folyamatát, a megfelelő eszközökkel, hogy érezze magát, motivált maradjon. Tegye meg az első lépést.