nehezen tudsz koncentrálni?
Ha a feladatokat kellett 30 perc, egy óra, hogy teljes, vagy ha folyamatosan találja magát nézi a telefont, vagy ellenőrzi a Facebook a nap folyamán, a válasz valószínűleg igen.
Larry Rosen, Ph. D.,, kutató pszichológus, és a szerző a ” iDisorder: megértése a megszállottság technológia és leküzdése a Hold ránk, azt mondja, hogy ritkán “összpontosítani és részt venni” minden feladat több mint 3-5 percig, mielőtt elterelte — elsősorban az e-mailek, szövegek, és a szociális média.
“a lényeg az, hogy mindannyian folyamatosan elvonjuk a figyelmet, Függetlenül attól, hogy iskolában vagy a munkahelyén, vagy csak otthon” – mondja Rosen.
ezeknek a rossz szokásoknak a leküzdése érdekében Rosen szerint át kell képznünk az agyunkat, hogy egy meghatározott ütemterv alapján reagáljunk, nem pedig spontán jelzésekre, azaz riasztásra vagy értesítésre.,
Rosen azt javasolja, hogy kicsi legyen. Például beállíthatja a riasztást vagy az időzítőt egy percre, amely alatt bármilyen kommunikációs hálózatot ellenőrizhet. Miután ezek a 60 másodpercek fel, állítsa be 15 percig-a maximális figyelmet span ezekben a napokban-amelynek során meg kell dolgozni ellenőrzése nélkül az e-mail, szövegek, vagy bármilyen szociális média platformok. Ezután ismételje meg.
ennek a módszernek a kulcsa a telefon arccal lefelé és csendes bekapcsolása, valamint az asztalon lévő összes zavaró ablak bezárása, ahelyett, hogy csak minimalizálná őket., “Ha látja vagy hallja az értesítéseket, akkor ösztönözni fogja Önt arra, hogy mozogjon, és ott váltsa át a fókuszt és a figyelmet, Függetlenül attól, hogy Akarja-e vagy sem” – mondja Rosen.
ha jól érzi magát a 15 perces figyelemelterelés-mentes munkaidővel, amelyet Rosen látott, néhány naptól néhány hétig bárhová eljuthat, 20, 25, majd 30 percig. “Ha 30 percen belül vagy, ez működik” – mondja Rosen.,
annak érdekében, hogy felelősségre vonhassa magát, és elkerülje a személyes vagy szakmai kapcsolatok feszültségét, nyilvános bejelentést szeretne tenni, hogy figyelmeztessen mindenkit, aki megszokta, hogy azonnal válaszol, hogy lehet, hogy fél óráig nem tud visszatérni hozzájuk-mondja Rosen.
szponzorált Bill George
bestseller szerző és Harvard Business School professzor Bill George osztja történetek 101 globális vezetők fedezze fel a True North, és megmutatja, hogyan lesz egy hiteles vezető. Rendelje meg a másolatot ma.,
a következő üzenetet javasolja: “rájöttem, hogy olyan rossz szokásaim vannak, hogy kicsit úgy viselkedem, mint Pavlov kutyái, és válaszolok a végszóra, és most egy ütemterv szerint fogok válaszolni. 30 percig dolgozom magam, így akár fél órát is igénybe vehet, hogy visszatérjek hozzád. Kérlek, tudd, hogy nem hagylak figyelmen kívül, de próbálok koncentrálni és részt venni, hogy igazságot tudjak szolgáltatni a munkámnak.,”
Rosen mondta, hogy látta a vállalatok végrehajtása ez a módszer a csoport-szintű beállítás során vállalkozás-szintű találkozók, ahol mindenki ellenőrzi a telefont, ha minden 15 perc, hogy megakadályozzák a zavaró szorongás, hogy a kutatások szerint az emberek úgy érzik, ha nem tudnak ellenőrizze a kommunikációs hálózatok.,
Ez a belső meghajtó, hogy ellenőrizze a hálózatokat, mert attól tart, hogy valami fontosról hiányzik, ugyanolyan zavaró, mint a vizuális vagy a hallási jelek — mondja Rosen -, és a 15-30 perc kivágásának trükkje, ahol mélyen koncentrálhat egy feladatra, az, hogy ne hagyja, hogy bármelyikük irányítsa a válaszadási módszertant.
“Ha a vezetés akkor, akkor meg kell, hogy legyen a vezető újra,” Rosen arra a következtetésre jut.
Vélemény, hozzászólás?