A szoptatás valóban lefogy?

a szoptatás összes ismert előnye közül az a gondolat, hogy könnyedén elveszítem az összes baba súlyát, fontos motiváló volt számomra. Sajnos az én esetemben hamisnak bizonyult. Másfél évig szoptattam a legidősebb gyermekemet, és az első hónapban elvesztettem a terhességem nagy részét, de aztán elkezdtem visszanyerni. A tapasztalatom nagyjából megegyezik a második gyermekemmel,aki még mindig majdnem egy éves., Az átható meggyőződés, hogy a nők könnyen “visszapattan” azonnal köszönhetően ápolási csak nem a valóság minden nő.

technikailag kalóriát éget, amikor szoptat: 300-500 naponta. De ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy lefogy—ez bonyolultabb, mint az. A kalóriaszámlálás nem számolja el a nők közötti testtípusok sokféleségét, és az alvás, a stressz, az étkezési szokások, a fizikai aktivitás, a hormonváltozások, a teljes terhességi súlygyarapodás és a korábbi terhességek száma mind meghatározza, hogy visszatér-e a baba előtti súlyához.,

Yoni Freedhoff, családi orvos, író, A Diéta Fix, azt mondja, az elégetett kalóriák számát, a szoptatás alatt nem lehet elég jelentős ahhoz, hogy ellensúlyozza a stressz, alváshiány, a változás, a diéta sok nő tapasztalja a szülés után.

Lauren Olofsson regisztrált dietetikus és laktációs tanácsadó egyetért. Azt mondja, hogy az alváshiány és az újszülött gondozásának 24/7—es munkája által előidézett stressz növeli a kortizolszintet, és a magas kortizolszint a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.,

Olofsson széles körű tapasztalatokat látott a szoptató ügyfelek körében: míg egyes nőknek többet kell enniük annak érdekében, hogy ne fogyjanak túl sok súlyt, mások extra súlyt tartanak, amíg abbahagyják az ápolást. Aztán néhány nő, mint én, kezdetben fogyni, de találják magukat egyre vissza néhány hónap.

van még néhány bizonyíték arra, hogy a prolaktin, az anyatej előállításáért felelős hormon nemcsak lelassítja a szervezet zsíranyagcseréjét, hanem étvágy-stimulánsként is működhet., Az American Journal of Clinical Nutrition 2004-es tanulmányában a kutatók valójában azt találták, hogy a szoptató nők nagyobb súlyt tartanak fenn, mint a nem szoptató nők, feltehetően “a prolaktin étvágy stimulációra gyakorolt hatása miatt.”

egyes nők tévesen kezelhetik a szoptatást, mint egy erőfeszítés nélküli étrendet. Egy 2016-os svédországi tanulmány megállapította, hogy a szoptatással kapcsolatos tévhitek valójában arra késztették néhány nőt, hogy többet eszik, mert feltételezték, hogy a font megolvad., “Ez támaszkodás a szoptatás az automatikus fogyás tartották erősíteni a barátok, a média és az orvosi személyzet, és adott a nők egy hamis ígéret a könnyű szülés utáni fogyás, amely csökkentette a motivációt, hogy korlátozzák a súlygyarapodás a terhesség alatt, vagy enni egészséges szülés utáni,” a kutatók azt írták. Ráadásul sok új szülőnek egyszerűen nincs ideje, gyermekgondozási segítség vagy energia, hogy szorgalmas legyen az étrend és a testmozgás-túlélési módban vannak. Plusz, ha alváshiányos, egy extra koffein szünet—és egy édes snack, hogy menjen vele-rendkívül nehéz ellenállni., (Valójában, úgy érzi, mint egy józanság-megtakarítás jutalom sikeresen kijutni a házból a baba!)

még a szigorú profi-sportoló edzésprogram és a szigorú étrend követése sem garantálja a fogyást ápolás közben. Tavaly nyáron Wimbledonban Serena Williams azt mondta: “hallod, hogy amikor szoptatsz, lefogysz, és olyan vékony vagy … a testem számára, nem működött, függetlenül attól, hogy mennyit dolgoztam ki.”De amikor elválasztotta a lányát, gyorsan elvesztette 10 fontot.,

számos tanulmány készült a szoptatásról és a testsúlyváltozásról, de az eredmények nem meggyőzőek. Egy 2003-as tanulmány megállapította, hogy az anya testtömegindexe nagyobb előrejelzője annak, hogy a szoptatás alatt lefogy-e; a vékony nők könnyedén fogytak, míg a túlsúlyos nők inkább megtartották a súlyt., A témával kapcsolatos kutatások széles körben idézett 2014-es felülvizsgálata azonban nem talált jelentős kapcsolatot a kettő között; valójában megjegyezte, hogy a jövőbeli vizsgálatokban más tényezőket is figyelembe kell venni, mint például az életkor, a terhesség alatt szerzett súly, valamint az ápolás időtartama és intenzitása (kizárólagos versus részleges). A kutatók arra a következtetésre jutottak: “az eredmények kétségtelenül megkérdőjelezik a tudományos irodalomban ábrázolt közös hitet, miszerint a szoptatás elősegíti a fogyást.,”

bárcsak jobban elfogadtam volna a testemet—és azt a tényt, hogy a nők teste megváltozik, miután gyermeket szültem—, amikor új anya voltam. Ez a második alkalom, próbálok nem rosszul érzem magam a nagyobb szülés utáni hasam miatt. Miközben továbbra is erős támogatója vagyok a szoptatásnak (szeretem a baba előnyeit és az általa biztosított kötési időt), azt akarom, hogy a nők tudják, hogy nem szabad ezt a választást kizárólag a kalóriák kivonására tenni.

Miért élvezhetik a szoptató anyák egy pohár bort
biztonságos a gyomnövény használata szoptatás közben?