számos különböző módszer létezik a testzsír százalékának meghatározására, és a nyár gyorsan közeledik, sok kérdést kaptunk a legpontosabb módszerről.
A testzsírmérési technikák az olcsó és pontatlan, a drága és precíz módszerektől terjednek. Bár az ideális módszer pontos,megismételhető és olcsó, valójában nincs ilyen módszer., A két legpontosabb módszer, a hidrosztatikus mérés és a kettős energiájú röntgenelnyelés (DEXA, amely a DXA szinonimája) túl drága ahhoz, hogy az átlagember gyakran használja.
egy nemrégiben készült tanulmány összehasonlította a DEXA és a “bod pod” pontosságát, vagy a levegő elmozdulását plethysmograph, egy olyan eszköz, amely meghatározza a testzsírt annak alapján, hogy mennyi levegő van elmozdítva, amikor egy személy belép a hüvelybe. Ez fogalmilag hasonló a hidrosztatikus méréshez, kivéve, ha levegőt használ, nem vizet.
Ez a tanulmány a résztvevők három csoportját vizsgálta: az átlag alatti BMI-vel rendelkező embereket (18.,5), magasabb az átlagnál( 25 vagy annál nagyobb), és egy középső csoport, ahol a BMI 18,5 és 24,99 között van. A kutatók két testzsír mérési tesztet végeztek minden résztvevőn, hat óra különbséggel.
a DEXA-val mért alulsúlyozott személyek testzsírtartalma 8,82% volt, míg a testzsír 16,15-16,16% volt. A bod pod a DEXA mérésekhez képest átlagosan 6, 79-6, 84%-kal túlbecsülte a testzsírt. A legnagyobb egyéni különbség 13, 2% volt, amelyet akkor figyeltek meg, amikor egy nagyon alacsony testzsír-százalékos egyedet mértek.,
az egészséges BMI-vel rendelkezőknek a DEXA számítása szerint 20% testzsírjuk volt, szemben a bod pod szerinti 21, 96-22, 45% – kal. Az átlagos testsúlyú egyéneknél valamivel magasabb volt a testzsír százalékos aránya a hüvelyben mérve, a DEXA-hoz képest.
a túlsúlyos egyének átlagos testzsírja 34,38% volt DEXA-val mérve, szemben a bod pod mérésekből származó 31,64-32,93% – kal. A Bod pod-értékek enyhe alulbecsülések voltak a DEXA-hoz képest.
a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a bod pod pontosabb volt, amikor az embereket az egészséges BMI-hez közelebb tesztelték., A bod pod kevésbé volt pontos, mint a DEXA, amikor a nagyon sovány egyének mérésére került sor. Az alacsony testzsír-százalékos emberek sokkal nagyobb valószínűséggel kaptak magasabb olvasatot a bod pod-ból, a magasabb testzsír-százalékos emberek pedig nagyobb valószínűséggel láttak alacsonyabb leolvasást.
Ez a megállapítás mind a kutatás, mind az önkövetés szempontjából fontos. Minél pontosabb tudósok lehetnek az adatok és az emberek egészségének nyomon követésekor, annál többet tudnak a potenciálisan életmentő terápiákról és gyógyszerekről., Az emberek, akik a testzsír vizsgált (függetlenül attól, hogy a testépítők, vagy csak néznek az emberek, hogy nyomon kövessék a fogyás) néha egyenlő a bod pod DEXA szempontjából pontosságát, de tisztában kell lenniük azzal, hogy a mérések a kettő között változhat jelentősen.
a zsírégető kiegészítőkről is többet olvashat.
Vélemény, hozzászólás?