amikor orvosa vagy a nővér elvégezte a vizsgát, sötét bőrfoltot mutatott a nyakán, a hónaljján, a mell alatt vagy a bőrráncon. Ezt a sötét foltot acanthosis nigricansnak (Aay-can-Tho-sis NIG-ruh-kannák) vagy AN-nak nevezik. Ez általában annak a jele, hogy a szervezet extra inzulint termel, amelyet nem tud jól használni. Így az inzulin felhalmozódik, és ennek eredményeként sötét bőrfelületet kaphat. Ezt inzulinrezisztenciának nevezzük. Az inzulinrezisztencia egy lépés a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása felé., Ne feledje azonban, hogy nem mindenki inzulinrezisztenciával fog kialakulni a cukorbetegség.
an kínos lehet. Vannak, akik “piszkos nyaknak” hívják, megpróbálják lemosni, vagy akár fehérítőt is használnak, hogy megszabaduljanak tőle. Ezek azonban nem működnek, ezért kímélje meg magát a fehérítéstől. A jó hír az, hogy figyelembe felett a testsúly — tanulás enni is, hogy aktív, és a fogyás — csökkenti a fel nem használt inzulin a szervezetben. Ez segít megszabadulni egy.
élelmiszer és fogyás
a testsúlycsökkenés fontos része lesz az ápolási tervnek., Íme néhány tipp, amit használhatsz:
-
próbálj meg rendszeresen étkezni és enni, ha éhes vagy.
-
próbálj meg enni egy alacsony zsírtartalmú étrend: vágja le a zsír és a bőr húsok és csirke.
-
alacsony zsírtartalmú (1%) vagy sovány tejet használjon a teljes tej helyett.
-
próbálja meg elkerülni az olyan sült ételek fogyasztását, mint a sült krumpli, a chips és a csirke. Ehelyett próbálja meg enni őket sült.
-
próbáljon sok rostot fogyasztani teljes kiőrlésű élelmiszerekből, például búzakenyérből, a fehér kenyér helyett.
-
egyél sok gyümölcsöt és zöldséget., Amellett, hogy sok vitamin és ásványi anyag van, tele vannak rostokkal is.
-
igyál vizet, vizet és még több vizet!
fizikai aktivitás
minél több kalóriát éget el, annál jobb a szervezet inzulint használ. Nem kell maratont futnod. De győződjön meg róla, hogy minden nap csinál valami aktívat. Ez lehet lövés karika, fűnyírás, hólapátolás, séta, – bármi, ami felemeli a szívverését 20 percig vagy tovább. A tévénézés, a számítógép óráinak eltöltése, a videojátékok lejátszása, a barátokkal való lógás nem számít gyakorlatnak.,
Az American Diabetes Association-től adaptálva.
Vélemény, hozzászólás?