Ez az alacsony szénhidráttartalmú tengeri moszat saláta recept a tökéletes tangy köret, hogy minden étkezés. Ez az egyszerű, ízletes recept alkalmas azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, keto, Banting, vagy Atkins diéta.
jogi nyilatkozat: Néhány link ezen az oldalon affiliate linkek, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot minden értékesítés, hogy segítsen tartani a recepteket jön! Nem fizet többet. Köszönjük a támogatást!,
A recept
Ez az alacsony szénhidráttartalmú tengeri moszat saláta ideális módja a saláta-játék frissítésének. Ez a csípős saláta a szójaszósz és a gyömbér ízeivel robbant ki,és wasabi-utalásokkal dicsérték. Ez az étel tele van szálakkal, hogy hosszabb ideig teljes legyen. Míg a tökéletes kísérője minden vacsora, ez a saláta is ragyog egyedül, mint egy ízletes saláta ebédre.
a japán konyha hagyományos vágásaként a tengeri moszat saláta számtalan tengeri moszatfajtával készül. Ez a recept kiemeli Wakame hínár-egy zöld, csak kissé édes fajta hínár.,
az inspiráció
FELNŐTT, a tengeri moszat saláta volt a go-to étel minden Ázsiai étteremben, amely felajánlotta. Ez volt, mint bármely más saláta volt. Imádtam a jellegzetes ízt és a frissítő minőséget.
bár mindig is meg akartam próbálni a saját tengeri moszat saláta készítését, a tengeri moszat ismeretlen összetevő volt számomra, hogy dolgozzak, először kissé félelmetes volt. Mint kiderült, a hínár valójában szuper könnyű előkészíteni, és nagyon örülök, hogy adtam neki egy esélyt! Remélem te is!,
Ez a recept alapján le ezt a hihetetlen recept Genius Kitchen. Módosítottam ezt a receptet, hogy ez több keto-barát segítségével granulált stevia eritritol édesítőszer, és csökkenti a sárgarépa mennyiségét. Emellett megnöveltem a hínár mennyiségét, és hozzáadtam a wasabi Port, hogy hozzáadjam az extra ízt.
egészséges a tengeri moszat saláta?
abszolút! Míg egyes tengeri moszat saláták egy kis cukrot használhatnak az ecet és a szójaszósz tartóságának kiegyensúlyozására, ez a recept helyettesíti a cukrot egy stevia eritritol keverékkel, amely nem tartalmaz cukrot.,
ezenkívül a tengeri moszat önmagában számos egészségügyi előnnyel büszkélkedhet. Hínár egy gazdag forrása a különböző vitaminok, mint a C-vitamin, A, E, B12, valamint kínál erős antioxidáns tulajdonságokkal. Alacsony szénhidráttartalma miatt a keto diéta része lehet. Valójában számos tanulmány is arra utal, hogy a tengeri moszat felhasználható a vércukorszint szabályozására.
hol lehet megvásárolni Wakame hínár
amikor először terveztem ezt a receptet, nem voltam biztos benne, hol találok Wakame hínárt., Szerencsére, esélye van, akkor képes lesz arra, hogy megtalálja Wakame hínár valahol helyben. A wakame hínár a legtöbb ázsiai élelmiszerboltban, valamint speciális vagy egészségügyi élelmiszerboltokban, például egész élelmiszerekben kapható.
sok üzlet kínál hínár snackeket, amelyek szárított, néha ízesített hínár lapokban érkeznek. Ehhez a recepthez ez a fajta hínár nem fog jól működni. Ha nem találja meg a wakame-t helyben, könnyen megvásárolható online az Amazon-on keresztül.
ha nem találja a precut hínárt,akkor a hínár rehidrálása után könnyedén szalagokra vághatja a hínárt., Ne próbálja meg vágni a hínárt, amíg száraz, mert sokkal törékenyebb lesz. Míg wakame lehet egy kicsit nehezebb megtalálni, mint néhány összetevő, ígérem, hogy megéri a keresést!
hogyan kell használni Wakame hínár
amikor megvásárolja Wakame hínár, lehet, hogy nem néz ki nagyon ehető vagy saláta-kész ki a zsákból-ez általában dehidratált, apró, törékeny csíkokra. Szerencsére, nem tart sokáig, hogy rehidratálja hínár, és meg fog lepődni, hogy mennyi és milyen gyorsan bővül!,
annak ellenére, hogy ez a recept csak egy uncia tengeri moszatot használ, azt javaslom, hogy legalább egy közepes méretű tálban rehidráljuk a tengeri moszatot, hogy elegendő hely legyen a hínár terjeszkedéséhez. Miután a szárított hínár egy tálban van, öntsön vizet (lehetőleg meleg) a hínár fölé, legalább két vagy három hüvelyk vízben lefedve. Lehet, hogy még többet kell hozzáadnia, ahogy kibővül.
a víz hozzáadása után hagyja, hogy a hínár körülbelül öt percig pihenjen,és nézze meg a varázslatot! Ha teljesen rehidrált, a hínár legyen puha, finom, kissé világosabb színű.
élvezze!,
– Harper
Ez az alacsony szénhidráttartalmú tengeri moszat saláta recept a tökéletes ízletes étel, amely minden étkezéshez kíséri. Ez az egyszerű, ízletes recept alkalmas azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, keto, Banting, vagy Atkins diéta.
Alacsony Szénhidráttartalmú Hínár Saláta Recept
Ez az alacsony szénhidráttartalmú hínár saláta recept a tökéletes savanykás oldalon-étel, hogy kísérje minden étkezés., Ez az egyszerű, ízletes recept alkalmas azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, keto, Banting, vagy Atkins diéta. Ez a saláta előre elkészíthető, még finomabb, miután az ízeknek ideje keveredni., szósz (helyettesítheti kókusz aminos, ha szükséges)
Utasítás
-
egy közepes tálba, áztassa szárított tengeri alga meleg vízben 5 percig, vagy amíg el nem bővül jelentősen, majd megpuhul., Ezután vigye át a tengeri moszatot egy szűrőedénybe, majd öblítse le hideg vízzel. Hagyja, hogy a tengeri moszat a salátaöntet elkészítése közben pihenjen a szűrőedényben, hogy a maradék víz kifolyhasson.
-
a Következő össze a rizs ecet, szójaszósz, szezám olaj, édesítőszer, gyömbér, fokhagyma, valamint a wasabi port egy kis tálba, keverjük, amíg az összes hozzávalót alaposan bele a édesítőszer, oldott.,
-
helyezze át a rehidrált tengeri moszatot egy nagy tálba, majd adja hozzá a kötést az előző lépésből.
-
Adjunk hozzá sót, ha szükséges, tálaljuk. Élvezd!,Kövér 45% Napi Érték*Kövér 5g8%Telített Zsír 1g6%Trans Fat, 0többszörösen Telítetlen Zsír 2gEgyszeresen telítetlen Zsír 2gKoleszterin 0mg0%Nátrium-1590mg69%Kálium 54mg2%Szénhidrátok 5g2%Rost 3g13%Cukor 1g1%Fehérje 4g8%– Vitamin-5%0%C-Vitamin 2%2%Kalcium-9%1%Vas 6%33%Nettó Szénhidrát, 2g* Százalékos Napi Értékek alapja egy 2000 kalóriás étrend.,
Vélemény, hozzászólás?