(McDonald ‘s)
let’ s get real — why do most people head to their favorite fast-food chain for breakfast? Talán a kényelem vagy a konzisztencia, vagy talán azért, mert olcsóbb, mint egy cappuccino és scone megragadása a drága kézműves pékségből a sarkon. Valószínű, hogy a táplálkozási szempontból megalapozott lehetőségek széles skálája nem kerül be a döntéshozatali folyamatba — de talán kellene.,
számos nagy gyorséttermi óriás arra törekszik, hogy az ügyfelek számára könnyebb és táplálóbb módszereket kínáljon reggeleik elindításához, és nem tagadható az egészséges reggeli fontossága, hogy a nap megfelelő útjára állítsa Önt.
Kelly Aronica, az M. S. táplálkozási szakember szerint a fehérjékkel kapcsolatos legjobb reggeli választás a tojás, a füstölt lazac, a kanadai szalonna és a joghurt. A másik oldalon, a kormány tiszta szuper-édes tárgyak, mint például a francia pirítós botok, palacsinta, péksütemények egy nagyon okos lépés., Hozzáteszi :” menj olyan magas rosttartalmú szénhidrátokhoz, mint a zabpehely (ideális esetben barna cukor vagy szirup adagolása nélkül) vagy a granola. Azt mondanám, hogy maradj távol a pirítóstól, de ha szükséges, a teljes kiőrlésű búza jobb, mint a fehér.”Ugyanez a gondolat igaz a bagelekre is, amelyek tele vannak szénhidrátokkal, és gyakran kétszer annyit fogyasztanak, mint egy embernek reggelire (néha négy szelet kenyérnek felel meg). “Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós egy omlett mellett jobb választás lenne, mint egy egész bagel” – mondja Aronica., “Ha kell egy bagel, csak enni fele, és tetejére krémsajt, paradicsom, lazac (a Vega, egészséges fehérje).”
ahhoz, hogy ezt a tudást a gyorséttermi menükre alkalmazza, próbálja meg választani az egyszerűbb elemeket, amelyek fehérjék és rostok kombinációját tartalmazzák, és viszonylag alacsony mennyiségű kalóriát, telített zsírokat és nátriumtartalmat tartalmaznak. Jó lehetőség lenne például a Burger King ‘ s BK® reggeli Muffin szendvics tojással és sajttal, vagy a Subway Fekete-erdei sonka, tojásfehérje és sajtos Muffin Olvadéka. Ahhoz, hogy még jobbak legyenek, adjunk hozzá egy adag alma szeleteket., Egy másik nagy trend a gyorséttermi láncok körében a zabpehely hozzáadása a reggeli menükhöz, ami minden bizonnyal nagyszerű választás — mindaddig, amíg elkerüli a barna cukrot és más adalékanyagokat.
Aronica azt is hozzáteszi ,hogy ha gyorséttermi reggeli menüből rendel, akkor ” legyen óvatos az egészségesnek tűnő tételekkel, mint például egy korpa vagy sárgarépa muffin, amelyek cukorral vannak töltve, és potenciálisan több kalóriát tartalmazhatnak, mint az omlett. Vigyázzon a nagy, édes kávéitalokra is. Nincs probléma egy csésze kávéval, de ideális esetben cukor vagy szirup nélkül.,”
a legegészségesebb reggeli menükkel rendelkező láncok általában a Starbucks és a Dunkin’ Donuts, számos táplálkozási lehetőség áll rendelkezésre országszerte.
vessen egy pillantást a gyűjtemény a legegészségesebb reggeli lehetőségek a nemzet kedvenc láncok, és úgy érzi, abban, hogy egy jobban tájékozott választás a következő alkalommal, amikor megragadta a dán menni.,
Burger King
olyan kemény, mint lehet, hogy bemegy Burger King reggelire, és ne rendeljen hash browns vagy Cini-minis, a szervezet köszönöm választotta az alábbi lehetőségek közül.
1. opció: Quaker eredeti zabpehely (140 kalória, 30 kalória zsírból, 5 gramm fehérje) a legjobb választás a BK reggeli menüjében; csak győződjön meg róla, hogy nem rendeli meg a juhar-barna cukor ízű zabpehelyet.,
opció # 2: bár ez egy sokkal kevésbé tápláló ajánlat, a Burger King BK® reggeli Muffin szendvics tojással és sajttal (220 kalória, 80 kalória zsírból, és 12 gramm fehérje) a legegészségesebb reggeli szendvics a menüben.
Dunkin ‘Donuts
nem meglepő, hogy a Dunkin’ Donuts-nak rengeteg lehetősége lenne a reggeli során, de azt nem lehet tudni, hogy a lánc ddsmart kijelölt elemeket kínál, amelyek segítenek az ügyfeleknek egészségesebb döntések meghozatalában. Ahhoz, hogy a dolgok egy lépéssel tovább, Dunkin’ is kínál egy teljes menü tételek minden kevesebb, mint 300 kalóriát.,
opció # 1: A tojásfehérje pulyka kolbász ébresztő pakolás (150 kalória, 5 gramm zsír, 11 gramm fehérje) egy nagyszerű módja annak, hogy indul a reggel.
2. opció: a tojásfehérje (150 kalória, 6 gramm zsír és 10 gramm fehérje) egészséges választás azok számára, akik reggelire távol akarnak maradni a hústól.
Au Bon Pain
a Panera Breadhez hasonló kínálattal az Au Bon Pain rengeteg reggeli lehetőséget kínál., Bár még mindig lehetséges, hogy elragadtatva az összes süteményeket, nehéz kávé italok állnak rendelkezésre, van még néhány egészségtudatos elemeket a menüben.
1. opció: a tojásfehérje és a Cheddar reggeli szendvics (230 kalória, 9 gramm zsír és 19 gramm fehérje) nagyszerű, egyszerű választás.
2. opció: a kissé kalandosabb szájpadlással rendelkezők számára a tojásfehérje, a Cheddar és az avokádó reggeli szendvics (310 kalória, 16 gramm zsír és 20 gramm fehérje) egy másik szilárd lehetőség.,
3. opció: a kis zabpehely (170 kalória, 3 gramm zsír és 6 gramm fehérje) jó azoknak, akik könnyebb reggelit keresnek.
a McDonald’s
a McDonald’ s egy másik gyorséttermi óriás, amely tételeket (sőt egy teljes menüt is, a múlt héttől kezdve) vezetett be, amelyek egészségesebb lehetőségeket kínáltak az étkezőknek. Bár az ajánlatok nem olyan táplálkozási szempontból hangosak, mint a lánc versenytársai, még mindig van néhány lehetőség, amelyet érdemes megjegyezni.,
1.opció: Egg McMuffin (300 kalória, 110 kalória zsírból, és 18 gramm fehérje)
2. opció: gyümölcs & juhar zabpehely barna cukor nélkül (260 kalória, 40 kalória zsírból és 5 gramm fehérje)
Sonic
Sonic reggeli menüje kiterjedt, de a tápláló ételek tekintetében, sok kívánnivalót hagy maga után.
1. Lehetőség: ha igazán vágysz egy reggeli Sonic-utazásra, és a lehető legegészségesebb választást szeretnéd elérni, válaszd a JR. Reggeli burritót (260 kalória, 140 kalória zsírból és 12 gramm fehérje).,
Wendy ‘s
Wendy’ s azon dolgozik, hogy egészségesebb lehetőségeket kínáljon, és ez a hangulat minden bizonnyal kiterjed a reggeli menüjére is.,
Opció #1: Acél-Vágott a Zabpehely a Nyáron Bogyókat (140 kalória, 2 g zsír, 4 g fehérje)
Lehetőség #2: Wendy Kézműves Tojásos Szendvics Applewood Füstölt Szalonna (380 kalória, 21 gramm zsír 19 g fehérje)
Lásd még több egészséges, gyors étel, reggeli, itt
Több A Napi Étkezés
7 Alapvető Élelmiszerek nem Tábor, Anélkül, hogy
10 Leghíresebb Gyerek Élelmiszer Kritikusok pedig Főz
9 Művészi Étterem Menük
17 Gabonafélék, Hogy Túl Édes, hogy a Múlt
Vélemény, hozzászólás?