aranyér és testmozgás

az előnyök listája végtelen. A napi testmozgás segíthet a súly fenntartásában, az energia növelésében, sőt megakadályozhatja az olyan állapotokat, mint a szívbetegség., És mint sok más betegségek és állapotok, a rendszeres testmozgás rendszer is segíthet kezelni a tüneteket, mint az elhízás úgy gondolják, hogy egy gyakori oka az aranyér. Annak ellenére azonban, hogy a testmozgás előnyei tagadhatatlanok, fontos, hogy óvatos maradjon a testmozgás típusával kapcsolatban. Bizonyos túlságosan megerőltető tevékenységek valóban ronthatják az állapotot.

ajánlott napi gyakorlatok

Az aerob testmozgás a legjobb fajta tevékenység aranyér esetén. Ez lesz a vér folyik, és segít ellazítani minden feszült izmok az alsó része a test., Mivel gyakran több vizet inni, amikor izzad, a testmozgás segíthet elkerülni a székrekedést-a fő bűnös a kialakulását és súlyosbodását aranyér. Íme néhány nagyszerű gyakorlat az aranyérrel küzdő emberek számára:

• séta gyors ütemben legalább napi 30 percig.
• Néhány lunges naponta növeli a vér áramlását, és erősíti az izmokat az alsó test és a végbél területén.
• Glute gyakorlatok. Néhány napi glute-erősítő gyakorlat, mint a guggolás, szintén segíthet a rektális izmok erősítésében.,

Ha csak most kezded el a gyakorlási rendszert, fontos, hogy lassan kezdj. A szigorú edzésprogramba való ugrás valójában súlyosbíthatja az aranyér problémáit.

testmozgás a

elkerülése érdekében az aranyér olyan rektális vénák, amelyek duzzadtak és gyulladtak. Ezek akkor alakulnak ki, ha túl nagy nyomást gyakorolnak a rektális területre. Míg a bélmozgások és a terhesség alatt a feszültség a leggyakoribb aranyér okai, a túl sok megerőltető tevékenység aranyér kialakulását is okozhatja., Valójában évek óta tartó nehéz súlyemelés után a professzionális súlyemelők hírhedtek az egész életen át tartó aranyérproblémák miatt. A többiek számára a súlyemelés nem feltétlenül tiltott, de még mindig van néhány olyan tevékenység, amelyet az aranyérrel rendelkező embereknek kerülniük kell.

• súlyemelés. Időnként kisebb súlyok emelése rendben van, de ha túl keményen nyomja magát, akkor megterhelheti a problémát
• Cross-Fit. A gyakorlat ezen formájának szigorú jellege gyakran feszültséghez vezet.
• kerékpározás., Ha aranyér van, a kerékpáron ülve nem csak kényelmetlen, hanem súlyosbíthatja az állapotot is.
• bizonyos gyakorlógépek, például az evezőgép további kellemetlenséget okozhatnak.

bizonyos tevékenységek elkerülése és a megfelelő edzésprogram csökkentheti a tüneteket, az aranyér végleges gyógyításának legjobb módja a kezelés keresése, mint például a CRH O ‘ Regan rendszer.

az aranyérrel és a testmozgással kapcsolatos további információkért forduljon az Ön közelében lévő orvoshoz. Valójában mindig ajánlott, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdene., Tehát ütemezzen egy találkozót ma!