Az Öt Lépést, hogy Mindfully Felszabadító Harag

Elmúlt a harag—e, harag, harag, elfojtott düh, vagy egy kis követte el valaki, hogy közel volt, hogy évvel ezelőtt, de soha nem bocsátotta meg—olyan, mint egy malomkő lóg a nyakadon. Az embereket, helyzeteket, még nem költözött elmúlt hozható létre érzelmi és fizikai problémák, amelyek befolyásolják az egészségügyi, vezet törvény dühödet ártatlan felek, akik szeretik, illetve támogatni.,

mi a teendő? Engedje el ezt a mérgezést egészséges és értelmes módon, és örökre megszabaduljon ettől a szeptikus érzéstől. Itt van az öt lépés, hogy ezt megvalósítsam.

1. Lépés: A Harag Ilyenekre

Az első lépés, hogy mozog, régi harag, meg az, hogy ébreszd—értem bugyborékoló, majd keverés benned, mint a kávé szivárog ki belülről egy régimódi, kávéfőző.

majd összpontosítson a lélegzetére., Azáltal, hogy összpontosítva a figyelmet a levegőt, a éberség is tart a most, pihentető, és segít megtapasztalni az érzések, érzelmek, és egyéb belső tevékenységek, hogy megmondja, mi folyik veled.

2. lépés: mozgassa az érzéseit írással

a kezek, a lábak és a hang kulcsfontosságú csatornák az érzelmi energia felszabadításához a testből. Ezért az írás – amely összeköti az elmét és a kezeket-elősegítheti az erőteljes felszabadulást., Ez a technika hatékonyan elakadhat érzelmek felfelé vagy kifelé a testből, ezáltal csökkentve vagy megakadályozva a mérgező érzelmi felhalmozódást, amely egész életében kifolyhat.

az érzelmek írása—anélkül, hogy megítélné őket-az egyik leggyorsabb módja annak, hogy megismerjük, mi történik benned.

3. lépés: ossza meg történetét

egy harmadik módja annak, hogy alaposan vizsgálja meg, és kifejezze a harag és egyéb érzések generált felkavaró események, hogy ossza meg őket egy másik személy.,

Ha azt hallod, hogy másoknak hasonló szégyenletes tapasztalataik vannak, akkor rájössz, hogy nem vagy egyedül, és a perspektívát az önítéletről az önelfogadásra változtatja.

4. lépés: Találd meg az új igazságodat

amikor a gyerekek traumát vagy kötődési sebet tapasztalnak (az abból eredő fájdalommal együtt), hitet fejlesztenek ki, és elmondják maguknak egy történetet arról, hogy megértsék, mi történt, és hogy megbirkózzanak vele. Ez mind hasznos, mind akadály, mert a történet szinte mindig korlátozza a félelmet.

bár ez a hit-amit régi igazságnak nevezek – abban az időben védelemnek érezheti magát, korlátozza a szerelmi kapcsolatok tapasztalatait az élet későbbi szakaszában. A sérülésre adott válaszként kialakult hiedelmek mindig korlátozóak, és akadályozzák meg, hogy megkapjuk azt, amit valójában akarunk az életben.

Ez a lépés célja, hogy állítsa be ezeket a hibákat jobb. Az ötlet az, hogy új igazságot találj magadnak; egy olyan üzenet, amely ellensúlyozza és felváltja a korlátozó hitet—a régi igazságot—, amelyet gyermekként fejlesztettél ki., Ezt az üzenetet most hallva, még oly sok évvel később is, rendkívül felszabadító élmény lehet.

5. Lépés: Végezze el a Kiadás Szertartás

Egy hatékony módja annak, hogy tovább engedje el a sebesülése esemény, valamint a sérült, dühös érzéseit, korlátozó hiedelmek, ez a tényleges fizikai kiadás.

légy kreatív, és válassz egy olyan tevékenységet, amely az Ön számára működik. Például dobjon sziklákat biztonságos helyre valahol, vagy keressen egy privát helyet a végtagok rázására, hogy felszabadítsa a negatív energiát., Csináljon annyit a gyakorlatból, amennyit csak tud, bárhol is van, és használja a képzeletét az idő hátralévő részében. Kimutatták, hogy a test és az elme nem tudja megmondani a különbséget a valóság és a képzelet között—tehát mindkét forma számít.

mindezek a lépések olyan eszközök, amelyek segítenek elmosni a harag és a fájdalmas érzéseket, amelyek mindannyiunkkal történnek, amikor az élet útján haladunk. Ne feledje, hogy ahhoz, hogy megszabaduljunk a bennünk lévő mérgező érzésektől, fel kell hoznunk őket, és be kell vonnunk őket., De mivel ezek csak érzések, elsajátíthatjuk őket, és felfedhetjük azokat az új igazságokat, amelyek segítenek nekünk pozitívan előrelépni.

További információ Dr. Brandt at abrandtherapy.com.