van egy jól ismert összefüggés között alvási apnoe, hogy túlsúlyos. Valójában az alvási apnoe kezelhető szintje az elhízott emberek mintegy 40% – ánál fordul elő. Ha megnézzük a másik irányból származó adatokat, azt találjuk, hogy az obstruktív alvási apnoéban szenvedő emberek körülbelül 70% – a elhízott.
de az alvási apnoe súlygyarapodást okoz (vagy fordítva), vagy a két tényező valójában nem kapcsolódik egymáshoz? Olvasson tovább, hogy többet megtudjon.,
mi az alvási apnoe?
Az alvási apnoe olyan állapot, amikor a légutak részben elzáródnak, egyes esetekben a légzés több mint tíz másodpercig leáll az éjszaka folyamán. A tünetek közé tartozik az érzés kimerült a nap folyamán, felébred az éjszaka folyamán, horkolás, zihálás levegő alvás közben.
az alvási apnoe két fő típusa létezik. A központi alvási apnoe, a kevésbé gyakori típus, az agyból érkező hibás jelekből származik. Ennek oka lehet betegség, opioid használat vagy más neurológiai tényezők szövődményei., Alapvetően az agy “elfelejti”, hogy elmondja a testnek, hogy lélegezzen alvás közben.
a leggyakoribb típus az obstruktív alvási apnoe (OSA). Alvás közben a nyaki izmok természetesen pihennek. Ha OSA-ja van, ez a légutak szöveteinek összeomlását vagy egymásba hajtását okozhatja, megakadályozva a levegő áthaladását.
egyes esetekben az emberek egyszerre tapasztalják mind az obstruktív, mind a központi alvási apnoe típusát. Ez vegyes vagy összetett alvási apnoe néven ismert. Az orvosok még mindig megpróbálják megérteni ennek a rendellenességnek az okait, mivel minden betegnél másképp jelenik meg.,
ezek a hypopnea (oxigénszint csökkenése) és apnoe (légzés nélkül) időszakok egész éjszaka megismétlődnek. A fáradtság és a horkolás mellett az alvási apnoe is hozzájárulhat más egészségügyi állapotok kialakulásához. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség.
hogyan befolyásolja a súlygyarapodás az alvási apnoét?
nem mindenki, aki túlsúlyos vagy elhízott, alvási apnoe alakul ki. Azonban a túlsúly és / vagy súlygyarapodás növeli a betegség kialakulásának kockázatát.,
amikor a nyak izmai alvás közben ellazulnak, már nem támogatják a tetején lévő szövet súlyát. Minél nagyobb a súlya a légutaknak, annál valószínűbb, hogy összeomlik. Emiatt azok az emberek, akik sok súlyt hordoznak a nyakuk és a mellkasuk körül, sokkal nagyobb az OSA kockázata.
Ha a testsúlyának akár 10% – át is eléri (például egy 150 lb-os személy, aki 15 lbs-t szerez), az alvási apnoe kialakulásának kockázata hatszorosára nő.
az alvási apnoe súlygyarapodást okoz?,
egyértelmű, hogy a súlygyarapodás hozzájárulhat az alvási apnoe kialakulásához, de fordítva is működik?
sajnos sok ember számára a válasz hangos igen. Az oxigénhiány alvás közben befolyásolhatja az egészséges súly fenntartásának képességét egynél több módon.
alacsony energia és krónikus fáradtság
még egy éjszaka rossz alvás is hagyhatja az emberek érzés, mint a zombik csoszogó a nap folyamán. Tehát képzelje el, milyen hatással lehet a hónapok—vagy akár évek-nyugtalan alvás az energiaszintre.,
a telefon Akkumulátorkímélő módjához hasonlóan, amikor alacsonyabb energiaszintet tapasztalunk, megtakarítjuk azt a kis energiát, amelyet csak alapvető feladatok elvégzésével (például evés és munka), valamint a nem alapvető fontosságú feladatok elkerülésével (például élelmiszerbolt vagy Tornaterem). Ez oda vezethet, hogy egészségtelen ételeket eszik a kényelem, és ül még hosszabb ideig.
lassú metabolizmus
az anyagcseréje arra a sebességre utal, amellyel a szervezet elégeti a fogyasztott kalóriákat. Ha fáradt vagy, az életmód kevésbé aktív lesz, és kevesebb napi kalóriát fogsz költeni., Egy idő alatt ez az életmódváltás az anyagcsere tényleges csökkenéséhez vezethet, így nagyobb valószínűséggel hízhat, még a kalóriabevitel növelése nélkül is.
hormonális változások
Ha nem kap nyugodt alvást, mert a légutak blokkolva vannak, és obstruktív alvási apnoe esetén zavart légzése van, a szervezet küzd Ön ellen. A rossz alvásból eredő hormonális egyensúlyhiány szinte lehetetlenné teszi a fogyást.
a minőségi alvás hiánya elegendő stressz alá helyezi a szervezetet, hogy megzavarja a hormontermelést., Leptin, a hormon, amely felelős a “Your-gyomor-is-full” jelek küldéséért az agyadnak étkezés után, csökken, ha alváshiányban szenved. A dolgok még rosszabbá tétele érdekében a ghrelin-az “éhes vagyok” jelek küldéséért felelős hormon—növekszik.
tehát, ha nem kap elég jó alvás, a hormonok mondani, hogy enni többet, és nem jelzi, hogy hagyja abba.
Fokozott Sóvárgást Csökkent Akaraterő
energia Hiánya, lassú az anyagcseréje, valamint a hormonális változások létrehozhat egy tökéletes vihar, tömegnövelő tényezők., Egy másik ilyen tényező az, hogy amikor fáradtnak érezzük magunkat, sokkal nagyobb valószínűséggel vágyunk olyan élelmiszerekre, amelyek gyors energia-lendületet adnak nekünk, mint például a magas cukor és az egyszerű szénhidrát.
kimerülése szintén csökkenti akaraterőnket, így sokkal nehezebb erőfeszítéseket tenni az egészséges döntések meghozatalára.
A fogyás csökkenti az OSA tüneteit?
anélkül, hogy megfelelő kezelést kapna mind az OSA-ra, mind az egészséges súly fenntartása érdekében, ördögi kör lép fel., A súlygyarapodás alvási apnoéhoz vezethet, ami súlygyarapodáshoz vezethet, ami az alvási apnoét rosszabbá teszi, ami nagyobb súlygyarapodáshoz vezet stb. És ha egyszerre egyensúlyozunk más egészségi állapotokkal, a ciklus egyre nehezebbé válik.
a pozitív oldalon ez a ciklus mindkét irányban működhet. Az OSA kezelésének megszerzése javíthatja az alvás minőségét, így sokkal könnyebb fogyni. A kutatások azt mutatták, hogy a súly 10% – ának elvesztése az OSA tünetek súlyosságának 20% – os csökkenéséhez vezethet.,
segítség az alvási apnoe számára
tehát az alvási apnoe súlygyarapodást okoz? Lehet, de a testtömeg és az OSA közötti kapcsolat túl bonyolult ahhoz, hogy egyszerű igen vagy nem választ adjon. Az egészséges súly fenntartása vagy a fogyás azonban javíthatja a tüneteit.
Ha azt gyanítja, hogy alvási apnoéban szenved, de még nem értékelték vagy nem keresték a diagnózist, a Tennessee középső alvási központjai segíthetnek. Vegye fel velünk a kapcsolatot ma, hogy megtudja, mit várhat új betegként.
Vélemény, hozzászólás?