találsz magadnak egy rabszolga, hogy a csokoládé utáni sóvárgás előtt vagy alatt?
teljesen ésszerűtlen, ijesztő szörnyré válik, ha megtagadják az édes élvezetet?,
nem vagy egyedül, sok nő vágyik az édes dolgok abban az időben a hónap – nincs semmi új nincs.
de miért vágysz annyira kétségbeesetten?
az Ausztrál dietetikus Melanie McGrice szerint nem feltétlenül a hormonok felelősek.,
Ez azért is, mert igazoljuk, hogy szükség van a kezelésekre, hogy megnyugtassuk magunkat, amikor stresszesnek vagy szorongónak érezzük magunkat.
írta blogján: “köztudott, hogy a menstruáció előtti és peri-menstruációs csokoládé a sóvárgás a hormonális egyensúlyhiány miatt következik be.,
” az elmélet szerint a progeszteron és az ösztrogén csökkenése okozza, ami közvetlenül az időszak kezdete előtt következik be, ami az éhség növekedését okozza.
“ugyanakkor a” jó érzés ” hormonunk, a szerotonin hirtelen dip, miközben stresszhormonunk, kortizolunk, tüskék.
” Ez a hormon hullámvasút azt eredményezi, hogy a szorongó kislány bennünk van, kitörve és elérve a csokoládét, vagy bármi, ami tele van cukorral és zsírral, hogy jobban érezzük magunkat.,
“A zsírt, a cukrot tartalom, ezeket úgy kezeli, hogy a szerotonin jelek ismét emelkedni, miközben ezzel egyidejűleg mérsékelné a kortizol stressz termelés.”
számos tanulmány vizsgálta, hogy a nők miért vágynak csokoládét, amikor idejük van, de egyik sem talált meggyőző bizonyítékot.,
egy, a Pennsylvaniai Egyetemen végzett tanulmány azt vizsgálta, hogy a progeszteron hormon dózisai megfékezik-e a sóvárgást, amikor a nők menstruálnak.
POPPING a rossz tablettát? A fejfájás a menstruációs fájdalmak – itt van, amely fájdalomcsillapítók kell szedni
De az eredmények azt mutatták, hogy a nők, akik kaptak adag hormon voltak csak, mint valószínű, hogy a csokoládé vágynak nőkhöz képest, akik nem kaptak a hormon.
tehát arra a következtetésre jutott, hogy a hormonok nem befolyásolták az időszaki sóvárgást.,
egy másik tanulmány, a Montclair Állami Egyetemen, a nők vágyaira gyakorolt kulturális hatásokat vizsgálta.
amerikai és spanyol nők egy csoportját kérdezték meg, mikor vágytak leginkább a csokoládéra.,
Az Amerikai nők megadott időben a menstruáció, de a spanyol nők azt mondták, hogy nagyobb a valószínűsége, hogy vágynak az édes élvezet vacsora után, vagy közben tanulmány nem a menstruáció alatt.
ennek alapján arra a következtetésre jutottak, hogy a nők kulturálisan állapotban vágynak a csokoládéra, amikor időszakuk van.,
Melanie hozzátette: “úgy gondolom, hogy a csokoládé iránti vágy a korunk előtt a fiziológia, a pszichológia és a kulturális kondicionálás keveréke.
“A hormonális változások során a nap, ami akár a menstruációs ciklus hagyj minket feszült, fáradt, amely igyekszünk felszámolása által elkényezteti a kedvenc kényelem élelmiszerek.
” Ez egy olyan ciklust hoz létre, amellyel a magas zsírtartalmú és cukortartalmú ételeket vágyjuk, amikor minden hónapban megkapjuk az időszakunkat.”
So… hogyan lehet legyőzni azokat a csokoládé sóvárgást?,
Ha aggódsz a zsír és a cukor mennyisége miatt, amit a menstruációd alatt vágsz le, akkor van néhány dolog, amit megtehetsz.
Melanie megosztotta a legfontosabb tippeit, hogy segítsen legyőzni a sóvárgást, de még mindig kielégíti az éhségét.
Egyél kevesebb szénhidrátot, és igyon kevesebb kávét
ne aggódj, ez nem jelenti azt, hogy egész évben.,
Ez csak a hét, amely az Ön időszakához vezet.
“A kávé növelheti a stresszhormonunk, a kortizol szintjét” – mondta.
” míg a finomított szénhidrát a vércukorszint emelkedését okozza, ami hatalmas csepphez vezet.
” mindkettő fáradtságot okozhat, ami miatt több cukorra és koffeinre vágyunk, hogy újra növeljük az energiaszintünket.
” tehát a legjobb elkerülni a hullámvasutat, és távol tartani ezeket az ételeket a kezdetektől.,”
Egyél több fehérje
Eszik fehérje segít megőrizni fuller tovább, amely segít minimalizálni azokat a sóvárgást.
“mind a fehérje, mind a rost segít stabilizálni a vércukorszintet, és hosszabb ideig teljesebbnek érezzük magunkat, ezért amikor ezekben a tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztunk, kevésbé valószínű, hogy belemerülünk a vágyainkba” – mondta Melanie.,
gyakorlat
ha kanapé burgonya vagy, akkor valószínűleg nem akarja ezt hallani, de minél többet gyakorol, annál kevésbé valószínű, hogy úgy érzi, hogy meg kell enni egy csokoládé blokkot.
“tudom, hogy ez lehet az utolsó dolog, amit úgy érzed, hogy csinálsz, de a testmozgás növeli a szerotonin, a boldog hormon szekrécióját” – magyarázta Melanie.
” próbáljon sétálni egy barátnővel vagy könyvet egy rendszeres edzésosztályba, hogy növelje motivációját.
“személy szerint szeretek zenét és táncot felvenni, de találok valamit, ami megfelel neked.,”
lehet egy élvezet, de korlátozza magát
Halleluja! Nem kell tiltania a csokoládét együtt.
“egy darab csokoládé nem fogja örökre tönkretenni az életét, és ha segít jobban érezni magát, akkor ez nem a világ vége” – mondta Melanie.
” de próbálja korlátozni a bevitelt egy-két napra havonta.”
fizetünk a történetekért! Van egy történet a Sun Online news csapat? Írjon nekünk [email protected] vagy hívja a 0207 782 4368
Vélemény, hozzászólás?