mit kell tudni a lúgos étrendről:
- az alkáli-elősegítő étrend csökkenti a szervezet savasságát, és segíthet bizonyos krónikus betegségek elleni védekezésben.
- a nagyon savas ételek fogyasztása valódi egészségügyi problémákhoz vezethet.
- az alkáli ételek közé tartoznak a nyers zöldségek, mint a brokkoli és a karfiol, a nyers gyümölcsök, mint a citrom és a görögdinnye, valamint az olajok, mint az avokádó és az olajbogyó.,
Isadora Baum
igaz, amit mondanak: a bél valóban olyan, mint egy második agy. Tehát, ha nincs egyensúlyban, akkor komolyan befolyásolhatja a hangulatot, az emésztést és az energiát. A jó hír az, hogy nagyon könnyű megtartani a bélét csúcsformában. Első lépés? Próbálja ki a rezsimet Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston és Elle Macpherson.
eszik lúgos elősegítő élelmiszerek hatékonyan csata a sav elfogyasztott dolgok, mint a koffein, az alkohol, valamint néhány feldolgozott élelmiszerek, ez segít az egyensúly pH szintje a vér, vizelet, mondja Dr., Josh Axe, DNM, DC, CNS. A testünknek enyhén lúgos állapotban kell lennie, hogy optimálisan teljesítsen, így az alkáli-elősegítő étrend fogyasztása egyesek számára jelentős különbséget jelenthet.
A Journal of Environmental Health-ben közzétett 2012. évi áttekintés szerint az ilyen étkezés nemcsak a bél egészségét segíti, hanem számos más krónikus betegséget is. Csökkentheti a halálozás kockázatát és az olyan betegségek előfordulását, mint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás és a csontritkulás., Segíthet az izomtömeg javításában, csökkenti a magas vérnyomás és a stroke kockázatát, csökkenti a gyulladást és a krónikus fájdalmat, javítja a vitamin felszívódását és immunitását, valamint segíti a súlycsökkentést.
“tüdőnk és vesénk szorosan szabályozott mechanizmussal rendelkezik a vér pH-értékének szabályozására. Az étrend azonban befolyásolhatja a vizelet pH-ját” – mondja Robert Glatter, MD. “Az élelmiszerek anyagcseréje úgynevezett maradékot vagy hamut hagy maga után, és azok, akik követik az étrendet, úgy vélik, hogy ez a hamu hatással lehet a test savasságára.,”
savas ételek a
tehát mely ételeket kell elkerülni,és melyiket kell betölteni? Távol kell maradnia attól, hogy sok tejterméket fogyasszon, beleértve a sajtokat, mint például a parmezán, az amerikai, a mozzarella és a cheddar sajt. A szalonnához hasonló húsok és pácolt húsok szintén jó enni kevesebbet, mint a baromfi, a konzerv szardínia és a tonhal. Lassú a tojás, finomított szemek, alkohol, szóda, koffein, mesterséges édesítőszerek.
zavaros, hogy mit kellett volna?, Egy gazdag étrend nyers gyümölcsöt, zöldséget:
LÚGOS ELŐSEGÍTŐ ZÖLDSÉG
Gomba, spenót, lucerna, uborka, brokkoli, karfiol, bab, a kelbimbó nagy enni azoknak, akik a lúgos étrend, mondta Balta. És ha lehetséges, válasszon organikus anyagot, amelyet ásványosabb talajban állítanak elő, így nagyobb előnyökkel jár.
Az Axe elmagyarázza, hogy a főzés csökkentheti az alkalizáló hatást, így a friss termékek természetes, nyers állapotukban történő fogyasztása segíthet a felszívódás maximalizálásában., Vagy megpróbálhatja enyhén szeletelni vagy gőzölni is, mivel ez a folyamat nem olyan kemény, mint a sütés, a pirítás vagy más típusú magas hőmérsékletű főzési technika.
szerint Structure House regisztrált dietetikus Benjamin White, PhD, annak ellenére, hogy a savas természet citrusfélék tényleges lúgosító szer a szervezetben. “A citrusfélék, mint a narancs, citrom-és aszkorbinsavak, és savanyú ízűek, de valójában lúgosak, miután megemésztették és felszívták őket.,”
A Paradicsom, a citrom, a lime és a grapefruit is lúgos. Ha alkoholt fogyaszt, vagy csak a napot kezdi, igyon vizet citrommal vagy mésszel lúgos, méregtelenítő italhoz. Egy másik jó lehetőség? Adjunk hozzá egy evőkanál nyers, szűretlen almaecetet (egy teáskanál nyers mézet) egy pohár vízhez.
egyéb lúgos gazdag ételek
a görögdinnye, a banán, a datolya és a füge szintén olyan élelmiszerek, amelyeket integrálni kell, mint a paradicsom, az avokádó, a cseresznye, az alma és a szőlő. Olajok, mint az olíva, kókusz, avokádó, jótékony, mint a quinoa, vad rizs., Ha csökkenti a savban gazdag ételek, fontos, hogy győződjön meg róla, hogy fogyasztanak lúgos élelmiszerek magas kalcium (brokkoli, mandula, fehér bab, leveles zöldek), esszenciális zsírsavak (lenmag, chia-magok), valamint a fehérje (tofu, bab, dió).
a nap végén meg kell enni, ami működik az Ön számára.
“az egészséges táplálkozás tényleges oka a friss, természetes és feldolgozatlan élelmiszerek elvein alapul” – mondja Glatter. Sajnos néhány olyan étel, amely jó lehet az Ön számára, megszűnik, mivel egyszerűen csak egy kicsit savasabbak., Tehát, ha egy omlettet szeretne reggelire, nyugodtan vegye meg. Csak egyensúly őket élelmiszerek, mint a spenót vagy kelkáposzta, amelyek lúgos termelő.
Vélemény, hozzászólás?