az Organic Juice egészséges? Plusz a 7 legjobb szerves gyümölcslevek

mind a szerves, mind a hagyományos friss gyümölcsök és zöldségek gazdagok az egészséghez és a túléléshez szükséges tápanyagokban, beleértve az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat. Mi több, ők tele hasznos növényi vegyületek ismert fitokemikáliák (1).

a szerves gyümölcsök és zöldségek kiválasztásának további előnye, hogy potenciálisan káros szintetikus herbicidek, peszticidek vagy műtrágyák használata nélkül termesztik őket (2).,

szerves vagy sem, a gyümölcsök és zöldségek fontos szerepet játszanak számos krónikus betegség, köztük a szívbetegség, a rák, a stroke, a cukorbetegség stb.megelőzésében (3).

kíváncsi lehet, vajon lehetséges-e ugyanazokat az egészségügyi előnyöket élvezni a szerves gyümölcsléből?

itt található a szerves gyümölcslé egészségügyi hatásainak lebontása, valamint a bio juice márkákra vonatkozó legfontosabb ajánlásaink, amelyeket az Ön közelében található élelmiszerboltban talál.,

Előnyei ivóvíz szerves lé

Míg a teljes zöldség-gyümölcs kétségtelenül az ellátások, gyümölcslé is segíthet egészség elősegítése. Tény, hogy a lé tele van sok azonos tápanyagok és hasznos növényi vegyületek.

mi több, a biolé márkák kiválasztása a hagyományos fajták helyett nagyszerű lehetőség azok számára, akik aggódnak a peszticidek potenciális expozíciója és a fenntarthatatlan gazdálkodási gyakorlatok miatt.,

a szerves lé a tápanyagok kényelmes forrása

tanulmányok azt mutatják, hogy számos fontos tápanyagot lehet beszerezni a gyümölcsléből, mint az egész gyümölcsből és zöldségből (4).

a 2015-2020-as táplálkozási irányelvek tartalmazzák a gyümölcslét a gyümölcsélelmiszer-csoportban, kijelentve, hogy 1 csésze 100% – os gyümölcslé 1 csésze az ajánlott napi gyümölcsbevitel felé. Hasonlóképpen, 1 csésze 100% zöldséglé számít 1 csésze felé az ajánlott napi zöldségbevitel (5).,

továbbá az irányelvek azt javasolják, hogy 100%-os gyümölcslevet fogyasszanak a cukrozott italok, például a szóda helyett, hogy csökkentse a hozzáadott cukrokat és az üres kalóriákat az étrendben (5).

ha napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, gyümölcs-vagy zöldséglé fogyasztása-mértékkel-segíthet az étrend minőségének javításában.

tanulmányok azt mutatják, hogy ivás lé lehet egy kényelmes és hatékony módja annak, hogy növelje a bevitt sok fontos tápanyagok találhatók a friss gyümölcs és zöldség — kivéve a rost, sajnos (6, 7).,

Bio gyümölcslé számos lehetséges egészségügyi előnyök

amellett, hogy sok tápanyagot tartalmaz, friss gyümölcs, zöldség, gyümölcslé is javítja az alvás minőségét, hangulat, agy működését, immunrendszer egészségét, valamint a szív egészségét.

egy 20 egészséges felnőttnél végzett vizsgálat szerint a 230 ml lila szőlőlében található fenolos vegyületek – egyfajta fitokémiai – javíthatják a hangulatot és az agyműködést (8).,

más vizsgálatok azt mutatják, hogy a gránátalma levében található antioxidáns fitokemikáliák védő hatással lehetnek a szívbetegségek ellen, és a tart cseresznyelében található melatonin javíthatja az alvás minőségét (9, 10, 11).

az organikus gyümölcslé segíthet csökkenteni a peszticid expozíciót

a peszticid expozíció összefüggésbe hozható a krónikus betegségek, például a rák, a szívbetegség és a légzőszervi megbetegedések fokozott kockázatával.

a friss gyümölcsökhöz hasonlóan a gyümölcslevek peszticid-maradványokat is tartalmazhatnak (12).,

egy tanulmány 16 személynél 13 különböző peszticid vizeletszintjét mérte, és megállapította, hogy az ökológiai étrendre való áttérés átlagosan 59% – kal csökkentette a peszticid expozíciót (13).

mint ilyen, a szerves gyümölcslé fogyasztása lehetővé teszi a gyümölcslé egészségügyi előnyeinek kihasználását anélkül, hogy potenciálisan káros szintetikus peszticideknek lenne kitéve (12, 13).

sokan választhatnak szerves gyümölcslevet a környezeti előnyök érdekében. Mivel az ökológiai gazdálkodásban tilos a szintetikus peszticidek használata, a szerves anyagok kiválasztása támogatja a vízszennyezés és a szén-dioxid-kibocsátás mérséklését (16).,

szerves gyümölcslé hátrányai

bár a szerves lé számos potenciális előnnyel jár, vannak bizonyos hátrányai.

egy esetében a vizsgálatok azt mutatják, hogy míg a teljes gyümölcsfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár, a gyümölcslé nagyobb fogyasztása nagyobb kockázattal járhat (17).

a vizsgálatok összehasonlították a teljes gyümölcs egészséges szívbeli előnyeit a gyümölcslével szemben a péppel vagy anélkül. Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a cellulózmentes gyümölcslé 6-kal növelte az LDL (rossz) koleszterin szintjét a vérben.,9% – kal, míg a teljes gyümölcs-és gyümölcslével együtt a cellulóz csökkentette az LDL-koleszterint. Végső soron ez azt mutatja, hogy míg az egész gyümölcs és a pépes gyümölcslé segíthet a szív egészségének javításában, a pépmentes gyümölcslé negatív hatással lehet (18).

az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek azt javasolják, hogy a teljes gyümölcsbevitel legalább fele teljes gyümölcsből és zöldségből származik. Ennek oka, hogy a friss gyümölcsöknek és zöldségeknek van egy nagy előnye a gyümölcslével szemben: a rost.

a rost segít lassítani a cukor felszabadulását a véráramba, nagyszerű a bél egészségére,valamint ömlesztett táplálékot is ad., Míg a gyümölcslé kevésbé töltődik, könnyen túlfogyasztható, a teljes gyümölcsben lévő rost segít megőrizni a teljes mennyiséget (19).

Hogyan válasszunk szerves gyümölcslevet

Íme néhány tipp, amely segít a szerves gyümölcslé teljes táplálkozási előnyeinek kihasználásában:

• keresse meg a szerves pecsétet. A szerves pecsét azt jelzi, hogy az összetevők legalább 95% – a tanúsított szerves, és a legtöbb szintetikus peszticid és műtrágya használata nélkül állítják elő (20).
• válasszon 100% gyümölcslevet. A hozzáadott cukor elkerülése érdekében válasszon 100% – os gyümölcslével készült cukrozatlan fajtákat.,
• korlátozza a kiszolgáló méretét. Mivel a lé nem olyan töltelék, mint az egész gyümölcs, ragaszkodni egy 1 csésze adag elkerülése érdekében a túlzott kalória, cukor. Ne feledje, hogy sok egyszemélyes palack sokkal több, mint 1 csészét tartalmaz.

Itt vannak a legjobb választás a bio gyümölcslé próbálni, hozzáadott cukrot nem tartalmaz:

Evolúció Friss

Alapított majdnem 30 évvel ezelőtt szerzett Starbucks 2011-ben, az Evolúció Friss termel egy sor bio gyümölcslé, amely már hidegen sajtolt nagynyomású feldolgozás helyett hő pasztörizálás.,

az ulta-frissítő gyümölcs – és zöldséglevek keverékei nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy tartósítószert. Evolution friss gyümölcslevek megtalálható a legtöbb Starbucks helyeken, majd válassza ki a kiskereskedők.

Szerezd meg a teljes táplálkozási bontást az Evolution Fresh Organic Green Devotion Juice keverékhez.

BluePrint

BluePrint egy színes felállás tápláló gyümölcslevek, amelyek tanúsítvánnyal 100% USDA szerves, nyers, vegán, gluténmentes.

az organikus gyümölcslé termékeik különböző ízekben készülnek, hozzáadott cukor vagy más hozzáadott édesítőszer nélkül.,

Szerezd meg a teljes étrendi bontást a BluePrint szerves vízitorma Warrior Juice számára.

Biotta gyümölcslevek

Biotta kínál tíz különböző nem GMO projekt ellenőrzött USDA szerves gyümölcslevek, beleértve a cukorrépa, sárgarépa, bodza, Tart cseresznye, alma répa gyömbér, és így tovább.

Biotta friss, funkcionális gyümölcslevek készült, természetesen felnőtt, valamint a szőlő, vagy a mező érlelt gyümölcsöt, zöldséget előállított keresztül szelíd decanting, alacsony hő pasztörizálás, hogy segít megtartani a tápanyagok feldolgozása során.,

Szerezd meg a Biotta Juice Naturals cukorrépa Juice teljes étrendi lebontását.

R. W. Knudsen család

R. W. Knudsen család volt az első az országban, aki önként jelentkezett tanúsított ökológiai feldolgozó üzemgé, és termékeik mintegy fele 95% – os vagy annál nagyobb tanúsítvánnyal rendelkező bio alapanyagokból készült.

tanúsított USDA Organic juice soruk olyan egyedi ízeket tartalmaz, mint a zeller alma uborka juice Blend, áfonya áfonya, Acai bogyó stb.

Szerezd meg az R. W. Knudsen család szerves grapefruitlé teljes étrendi lebontását.,

Lakewood Szerves

Lakewood Szerves gyümölcslevek USDA Bio előállított szerint szigorú irányelveket érintő talaj minőségére, pest, valamint gyomirtás.

szerves gyümölcsleveik nem GMO-k, nem tartalmaznak hozzáadott cukrot vagy tartósítószert, és 100% – ban újrahasznosítható üvegtartályba csomagolják őket.

Szerezd meg a teljes táplálkozási bontást a Lakewood Organic Pure gránátalma biodinamikus gyümölcslé számára.,

Santa Cruz Szerves

Santa Cruz Szerves® kínál több mint 50 szerves anyagok kezdve szerves gyümölcslevek, valamint limonádét bio gyümölcs szószokat, csokoládé szirup, mogyoró butters, gyümölcs terjed.

a Santa Cruz Organic Juice termékcsalád az USDA Organic, amely magában foglalja az almalé, a Concord szőlőlé, a narancs mangó, a vörös torta cseresznye stb.

Szerezd meg a Santa Cruz Organic Ginger Juice Blend teljes egészségügyi étrendi lebontását.,

Suja Juice

a Suja Juice szerves, nem GMO-mentes, tartósítószermentes funkcionális felvételeket és lassú főzésű Kombuchát kínál.

a hidegen sajtolt gyümölcslevek vonalát megőrzik, bár nagynyomású feldolgozás a magas hőpasztőrzés helyett. Kínálnak egy nagy gyűjtemény egyedi gyümölcs-zöldséglé keverékek, amelyek tele vannak tápanyagokkal.

Szerezd meg a teljes étrendi bontást a Suja Juice Hidegpressed édes cékla lé számára.,

kulcselvétel szerves gyümölcslé vásárlásához

bár nem olyan tápláló, mint az egész gyümölcs és zöldség, a gyümölcslé tartalmaz alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, így kényelmes módja a tápanyagbevitel növelésének. Mi több, a szerves gyümölcslé márkák kiválasztása segíthet csökkenteni a potenciálisan káros peszticidmaradványoknak való kitettséget.

vásárláskor keresse meg a 100% – os gyümölcsleveket szerves pecséttel. Annak elkerülése érdekében, túlfogyasztása kalória, cukor, szem előtt tartva a adag mérete., Egy mért csésze gyümölcs – vagy zöldséglé megegyezik egy adag felé az ajánlott 5 adag gyümölcs-és zöldség naponta.,div>

***

GreenChoice, a PBC értékelte a névleges több mint 340,000 élelmiszer & ital termékek szerte több száz attribútumok kapcsolatos diéta, egészség, valamint a fenntarthatóság., Könnyen megtalálja a legjobb termékeket az Ön számára, a bolygó, & a költségvetés. Töltse le az ingyenes GreenChoice alkalmazást az Apple iO vagy az Android számára!