az uborka egészségügyi előnyei

az uborka táplálkozási profilja számos egészségügyi előnnyel járhat.

1) hidratálás

az uborka többnyire vízből áll, és fontos elektrolitokat is tartalmaz. Segíthetnek megelőzni a kiszáradást meleg időben vagy edzés után.,

azok számára, akik nem élvezik az ivóvizet, az uborka és a menta hozzáadása vonzóbbá teheti.

a hidratált maradás elengedhetetlen az egészséges bél fenntartásához, a székrekedés megelőzéséhez, a vesekövek elkerüléséhez stb.

az uborka az egyik leginkább hidratáló élelmiszer. Milyen más ételek jók a hidratációhoz?

2) a csontok egészsége

A K-Vitamin segíti a véralvadást, és elősegítheti a csontok egészségét.

egy 142 grammos (g) csésze apróra vágott, hámozatlan, nyers uborka 10-et biztosít.,2 mikrogramm (mcg) K-vitamin, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint.

a 2015-2020-as táplálkozási irányelvek Az amerikaiak számára a következőket javasolják:

• 90 mcg naponta a 19 éves vagy annál idősebb nőknél
• 120 mcg az azonos korú férfiaknál

uborka 19, 9 milligramm (mg) kalciumot is tartalmaz. A felnőtteknek napi 1000-1200 mg kalciumra van szükségük, nemtől és kortól függően.

A K-Vitamin javítja a kalcium felszívódását. Ezek a tápanyagok együttesen hozzájárulhatnak a csontok jó egészségéhez.

A D-Vitamin a csontok egészsége szempontjából is fontos. Tudjon meg többet.,

3) rák

a Cucurbitaceae növénycsalád tagjaként az uborka magas keserű ízű tápanyagokat tartalmaz, amelyeket cucurbitacinnak neveznek.

az International Journal of Health Services cikke szerint a cucurbitacinok segíthetnek megelőzni a rákot a rákos sejtek reprodukciójának megállításával.

egy 133 g-os csésze apróra vágott uborka a bőrével körülbelül 1 g rostot is biztosít. A rost segíthet megvédeni a colorectalis rákot.

hogyan befolyásolhatják az általunk fogyasztott ételek a rák kockázatát? Tudja meg itt.,

4) kardiovaszkuláris egészség

az American Heart Association (AHA) megjegyzi, hogy a rost segíthet a koleszterin kezelésében és a kapcsolódó kardiovaszkuláris problémák megelőzésében.

egy 142 g-os csésze hámozatlan uborka 193 mg káliumot és 17 mg magnéziumot is tartalmaz. Az étrendi irányelvek szerint a felnőttek napi 4700 mg káliumot és 310-410 mg magnéziumot fogyasztanak, nemtől és kortól függően.

a nátriumbevitel csökkentése és a káliumbevitel növelése segíthet megelőzni a magas vérnyomást.

az uborka cucurbitacinjai szintén segíthetnek az ateroszklerózis megelőzésében.,

5) Diabetes

az uborka szerepet játszhat a cukorbetegség szabályozásában és megelőzésében. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a vércukorszintet, vagy megakadályozhatják a vércukorszint túl magas emelkedését.

az egyik elmélet az, hogy az uborka cucurbitacinjai segítenek szabályozni az inzulin felszabadulását és a máj glikogén metabolizmusát, amely kulcsfontosságú hormon a vércukorszint feldolgozásában.

egy tanulmány megállapította, hogy az uborka héja segített a cukorbetegség tüneteinek kezelésében egerekben. Ennek oka lehet antioxidáns tartalma.

A Rost is segíthet megelőzni és kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget az AHA szerint.,

uborka pontszám alacsony pontszámot a glikémiás index (GI). Ez azt jelenti, hogy alapvető tápanyagokat biztosítanak anélkül, hogy szénhidrátokat adnának hozzá, amelyek növelhetik a vércukorszintet.

milyen étrend segíthet a cukorbetegség kezelésében? További információ itt.

gyulladás

az uborka gyulladásgátló előnyökkel járhat. A gyulladás az immunrendszer funkciója.,

a Szakértők úgy vélik, gyulladás segíthet a ravaszt, a fejlesztés a különböző egészségügyi feltételek, mint például:

• a kardiovaszkuláris betegség,
• a cukorbetegség
• autoimmun feltételek
• a depresszió
• a rák

bőrápoló

Néhány kutatás azt javasolta, hogy uborka tápanyagok rendelkezhetnek előnyei a bőr egészségét.

a szeletelt uborka közvetlenül a bőrre történő felhordása segíthet a bőr lehűlésében és megnyugtatásában, valamint csökkentheti a duzzanatot és az irritációt. Ez enyhítheti a napégést. A szemre helyezve segíthetnek csökkenteni a reggeli puffadást.,

egyéb uborka szépségápolási tippek a következők:

festék: keverjük össze az uborkát, hogy összegyűjtsük a gyümölcslevet egy természetes tonerhez. Hagyja a bőrön 30 percig, majd öblítse le. Uborka lehet fanyar tulajdonságait, valamint segíthet tisztítani a pórusokat.

arcpakolás: keverjünk össze egyenlő mennyiségű uborkalevet és joghurtot, hogy olyan arcpakolást készítsünk, amely segít a száraz bőr és a mitesszerek csökkentésében.

az uborka a legtöbb ember számára biztonságos a bőrön. Az embereknek egy kis összeg alkalmazásával kell kezdeniük. Ha nem tapasztalnak mellékhatást, valószínűleg biztonságos a használata.,

Tudjon meg többet itt a bőrbarát ételekről.