az izom és a zsír nem jelenik meg egyik napról a másikra, és ha a skálán ugrálsz, és észreveszel egy nagy változást tegnap óta, akkor valószínű, hogy ez csak a víz súlya. Ez azonban kérdésekhez vezet: mi a víz súlya, szükség van-e rá, és mit jelent ez? Gabe Neal, MD, family medicine orvos és klinikai adjunktus a Texas A&M College of Medicine, elmagyarázza, hogy mi a víz súlya mond az egészségre.,
a testünkben lévő víz
A Víz az élet forrása, sokan nem isznak belőle eleget (a jelenlegi ajánlás a férfiak esetében napi három liter, a nők esetében pedig napi 2,5 liter). Mivel jól hidratált előnyök legtöbb egészségügyi funkciók, beleértve a véráramlást, szervfunkció és a bőr egészségét. Másrészt, hogy dehidratált vezethet sokféle probléma, beleértve a fáradtság, hányinger, fejfájás, szédülés.
A Víz a testünk nagy részét alkotja, és a számokban is megjelenhet. “Súlyunk nagy része víz” – mondta Neal., “Ez a legnehezebb dolog a testünk mellett a csontok, és ez az egyik első, hogy menjen, amikor elkezd fogyni.”
a víz súlya általában az első, amikor kalóriaszegény étrendet kezd. A szervezet a kalóriákon keresztül ég, majd a glikogén energiaellátásába merül. A glikogén kötődik a testhez a víz, és a folyamat azt eredményezi, hogy a víz szabadul fel, és a nadrág illik egy kicsit jobb.
továbbá azok az emberek, akiknek magasabb a testzsír százaléka, általában alacsonyabb a víz százalékos aránya, mint az alacsonyabb testzsír százalékos aránya., Például, ha valaki 15 százalékos testzsírral rendelkezik, magasabb testvíz-százalékos lesz, mint valaki, akinek 30 százalékos testzsírja van.
a skála nagyobb számán kívül a víztömeg magas százalékos aránya egészségügyi problémák jele lehet (vagy vezethet).
felesleges víz
vizet akarunk a testünkben-mindaddig, amíg hatékonyan és megfelelő helyen használják. Amikor rossz helyre kerül, akkor kezd problémává válni.
“A Víz, ha hatékonyan használják, az egész testünkre megy” – mondta Neal., “Azt akarjuk, hogy az artériáinkba, vénáinkba, szöveteinkbe és sejtjeinkbe menjen végig. Amikor azonban a sejtek közötti és a zsír körüli helyekre megy-egy “harmadik térnek” nevezett területre—, akkor problémává válik.”
a víz a test harmadik helyére kerül, amikor egyensúlyhiány van a tápanyagokat és a vizet a vérellátásunkból a sejtjeinkbe taszító erők között. A sejtek végül túlterheltek lesznek, a víz pedig már nem mehet oda, ahol szükség van rá., A víz ezután végül a szöveten és a kapilláris membránokon túl a “harmadik térbe” kerül, majd olyan területekre, mint a hasüreg és a peritoneális üreg.
vannak olyan állapotok, amelyek miatt a víz eljuthat a harmadik térbe, mint például a hasi gyulladás, a hasnyálmirigy-gyulladás és a pleurális folyadékgyülem.
a vízvisszatartás napi okai
valószínűbb, mint nem, a visszatartás a gyakori napi zavaroknak köszönhető, amelyek bizonyos vízsúly megőrzését okozhatják, de ez nem jelent egészségügyi problémát. A megnövekedett sóbevitel, még az egyébként egészséges embereknél is, növelheti a vízvisszatartást., “Kémiai szempontból a víz követi a sót” – mondta Neal. “Ha az étrendnek sok nátriuma van, akkor a víz követni fogja, és nem megy oda, ahol kellene.”
az elhízás csökkentése és az egészséges testsúlyhoz való visszatérés segít csökkenteni a víz súlyát. A víz könnyebben tárolható a szervezetben, ha elhízott, valamint a fogyás is növeli a sebességet, amellyel a víz feleslegesen megmarad.
a nők észrevehetik, hogy megtartják a vizet, ami a menstruációs ciklusuk során bizonyos időszakokhoz vezet., Ez a menstruációs ciklushoz kapcsolódó hormonváltozások miatt következik be, amelyek szintén emlőérzékenységet okoznak. Mindkét tünet általában elmúlik később a ciklus, valamint a diéta és a testmozgás segíthet csökkenteni a felesleges folyadékot.
a vízvisszatartás gyakori okai
vannak más egészségügyi állapotok is, amelyek túlterhelhetik a vizet a szervezetben, különösen a harmadik távolságnál. A leggyakoribb okok a szívelégtelenség, a pajzsmirigy-alulműködés és a vénás elégtelenség., Ha a pajzsmirigy vagy a kardiovaszkuláris állapotok aggodalomra adnak okot a családtörténetében vagy a kórtörténetében, tájékoztassa az egészségügyi szolgáltatót.
“ha szívelégtelenség, akkor optimalizálnunk kell a szívműködést, szabályoznunk kell a vérnyomást, és vizelethajtót kell előírnunk a felesleges víz eltávolítására” – mondta Neal. “Vannak olyan pajzsmirigy-kiegészítők is, amelyek segíthetnek a kiegyensúlyozatlan pajzsmirigy szabályozásában, ha ez a probléma.,”
ha ezek egyike sem, a probléma lehet vénás elégtelenség, amely olyan állapot, amikor a vénák nem működnek megfelelően, és a vízvisszatartás gyakori oka, különösen az alsó lábakban. “A vénás elégtelenség gyakori jele a lábak és lábak duzzanata” – mondta Neal. “Ez nem normális, kellemetlenséget okozhat, a bőr sötétedhet, esetleg fertőzéshez vezethet.”
csökkentheti a vénás elégtelenség esélyét azáltal, hogy egészséges testsúlyt tart, nem dohányzik, és elkerüli a hosszan tartó ülést és állást., A kompressziós harisnya segíthet csökkenteni az érintett végtagok duzzanatának mennyiségét azáltal, hogy elősegíti a megfelelő véráramlást a vénákból a szívbe.
beszél az egészségügyi szolgáltató
összességében, víz súlya normális, és iszik egy csomó vizet nem vezet egészségügyi problémák vagy problémák a fürdőszoba skála. Valójában, hogy dehidratált okozhat a szervezet tárolja a vizet, hogy kompenzálja, ami oda vezethet, hogy több víz súlya.
Ha azonban a szervezetben lévő folyadékok nem hatékonyan működnek, akkor beszélnie kell az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval.,
“Ha olyan duzzanatot észlel, ahol nem volt duzzanat, vagy hirtelen súlynövekedést észlel, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval” – mondta Neal. “Beszéljen a szolgáltatóval arról is, hogy mennyi vizet iszik egy nap alatt, és ha úgy gondolja, hogy a vízbevitel és a visszatartás befolyásolja az egészségét.”
— Dominic Hernandez
Vélemény, hozzászólás?